晚上像平常一樣去運動場練習，不知道是否熱身不足，故此競走時雙腿非常實。
今晚繼續見到常勝將軍的出現，而且還見到地鐵阿叔以及他的兩位競走非常快的同事，不過他們只是走了幾圈便要離開。

今晚是走6次，每次1公里，雖然對我來說較走1圈來得輕鬆，但因為今晚的腳太實，故此全程都走得很慢。
因為是走2個半圈，故此跳舞皇后就沒有走1圈時那麼快，因而我總算較她快了少許。

第1圈：6:01
第2圈：6:13
第3圈：6:08
第4圈：6:23
第5圈：6:45
第6圈：5:40

今晚繼續去運動場跑步，跑了幾圈見到一位以前經常練習的阿叔，原來早前他去了旅行，怪不得不見他來練習。之後當我熱身完畢，開始競走時見到地鐵阿叔，他竟然會在星期五出現，於是我們一起練習一會，因為他八時便要回家。
我們一直以後蹬方式練習
當他離開後我就繼續慢慢走，然後等到8時30分便加速走幾圈，然後回家。

今天公司發生一些事，有一位同事在今早不知甚麼原因而突然辭職，因為不方便公開，故此就不說是誰了，只知道他與外判公司有一些爭論，最後他就決定辭職。另一方面，科文有一些急事要請假數天回內地，不記得是誰的女兒/妹妹失蹤了。
而晚上一班同事就為那位辭職同事舉辦一個歡送會，因為多數都是酒數，吃肉的，故此我就不便參與，加上晚上又要去護生會，已經有兩堂沒有去，所以一定要去。
沒想到當我去到現場時居然放香，我不知道是甚麼原因，只記得早前胡居士說過在將近新年時會放香數星期，但我忘記是由那一天開始。故此下星期四會再去一次，以確保答案。

昨晚繼續去運動場跑步，一去到現場已經見到競走姿勢怪怪的阿叔在練習了，當時他已經差不多走完，因為他很早便來練習。
差不多7時他就離開了。
而我就繼續跑步，中途也見到一位阿叔及阿伯，他們都是之前認識的，一位只會慢跑，另一位就慢慢競步。
而另一班逢星期三必定出現的人也有練習競步及跑步，我不認識他們，但他們的競走姿勢也不錯。

我就一直跑步，大約半小時後就離開。

昨晚天氣比較寒冷，因而去到運動場就要穿著長衣服跑步熱身。
昨晚仍然見到常勝將軍出現，他也是穿著長衣服及褲子練習。除了他還有地鐵阿叔以及很少見的爬龍舟，其他人就不變，不過就沒有天下無雙。
上星期一是走5公里，每次走1公里(2個半圈)，連休息10分鐘。而昨晚就改為走10圈，每次走1圈，連休息5公鐘。
但我本身屬於持久型，故此只走這麼短的路程對我來說反而更加辛苦，我要走很長路程才有充足時間給我熱身，因而昨晚的10圈練習就變得很辛苦。中途放棄了一圈沒有走。

以前走1圈的時間平均是2分40秒，而昨晚的變態練習變成每一圈都有2分10多秒。這個時間只有玩最後一圈的極速才可以做到，沒想到昨晚跟著常勝將軍走，竟然可以走到這麼高速，可想而知他的時間應該只有1分40多秒。因為他遠遠拋離我們150米。
中途有幾圈我沒有計時的，最後尾二的時間是第10圈的速度，最後的時間則是自己另外走多一圈所做的。

2分13秒
2分16秒
2分13秒
2分20秒
2分17秒
2分31秒
1分56秒
2分18秒