昨晚去到運動場後已經見到游水教練了，她都說今天好熱。當時已經是6時，但仍然很猛太陽，當更衣後出來跑步時又見到那位競走好快的阿叔，然後我又走回後巷練習。

再出來時阿叔還沒走，於是我也競走，不過追不到他，本來以為昨晚輕鬆教練會來，那麼就可以看看這位人物，不過他因為有事所以沒有來，而德川家康教練就來了。

接著就見到大板牙賓尼兔，她仍然是跑步先，然後就見到其他會員及新人出現了，昨晚算是比較多人，有：鐵布衫、賓尼兔、Twins、玲姐、冰巧、很久沒來的青凝、一堆新人(其實都不能說是新人，已經來過很多次，不過不記得名字罷了。)、還有技術改良班的人(當中一位也是經常出現的)，另外護士先士也出現，他今次還帶來另一位同事，他說她本身打羽毛球的，不過見她在教練的指導下都練得好好，我說她將來一定在競步方面有好成績，他都認同，簡直是這項運動的材料。

至於跳舞皇后、大力金剛腿、饑饉三十反而沒有來。

昨晚仍然是練走6圈，每圈連休息7分鐘，我與鐵布衫就要在起步點後40米作起步，反而賓尼兔及冰巧這兩位精英就站前面，當時真不明白，這麼快應該也跟我們一樣嘛。
當走完一圈後香港之花就來了，然後第2圈開始由她計時，因為德川家康教練要教新人。
由第3圈開始我便慢走，之後一個圈就快走，一慢一快，每一圈時間都差不多，2分50至3分鐘左右。
去到第6圈，當然是慢，因為下圈是要極速，不過鐵布衫反而在這圈也快走，所以第7圈他就明顯慢了，而冰巧就應該在我身後，因為衝線後幾秒她就衝線了，我記得之前好像聽她說早前肚瀉，於是問她是否如此？她只是點頭，怪不得了。
對了，說回第7圈時間，2分08秒。好快啊，平時最快都是2分15~18秒。不過始終不及輕功水上飛的2分04秒。
事後就要做鬆筋運動，最好玩就是「蛇仔走」及「追龍」，不過他們說疲倦，所以只玩「蛇仔走」，這麼多人走都是第一次，當時想如果可以將此作為競步的比賽項目應該會吸引更多人玩及看。因為比起普通競走趣味性大些。而且我記得之前地鐵競步賽時有親子比賽的，都是一家人設計一些列車的樣子然後穿在身上，一家人像火車一樣向前競走，其實與「蛇仔走」好相似。

之後要再走3次100米，我就走不了，只好慢走。然後再做一些基本動作，之後才是正式熱身，我就不跟他們練習，因為太疲倦，所以自己熱身後就走了。