昨晚去到運動場便見到輕功水上飛，問他有沒有看世界盃比賽？他說沒有，我說這個星期日是冠軍賽啊。
之後就外出跑圈，見到地鐵阿叔來了。當我跑了幾圈後他就已經開始競走，而輕功水上飛也出來跑圈，沒多久便見到爬龍舟，我問他你康復了嗎？他說已經康復，現在看會否復發，他說已經休息了一個月了，所以我叫他今晚不要太拼命練習。
之後我與他一起慢慢競走，記得在中途好像見到笑瞇瞇教練來了，但好快他又走了，怪不得不見北區兩位青年，因為上星期笑瞇瞇教練也是早走，他們就沒出現，要在笑瞇瞇教練肯定留在此地時，兩位青年才出現。

之後走了一圈便見到金毛獅王及鐵布衫，我問金毛獅王，你的甥仔呢？他說覺得辛苦所以沒有來，我覺得應該不要將他逼得太緊，記得之前看他練習時要走得好快，其實慢慢走來培養他的興趣比起要他走得快還要好。

大約7時30分左右，地鐵阿叔就走了，而筋肉人就來了，真的忘記他有多久沒來，只知道他現在有個大肚臍。

等多一會其他會員也來了，九龍之花及其他不認識名字的人。
今晚他們說是練5圈，走1K，第7、8線。女子方面就走1、3、5圈，記得走了1圈左右便見到小丸子來了，之後過多1圈便見冬冬來了。

而頭3圈都是輕功水上飛第一，第二好像是鐵布衫/金毛獅王，而筋肉人好像只走了1圈/2圈就沒有走，坐在一旁休息。
記得在第3圈時我經過他身旁他還說我「你又XX」，我不記得那兩個字是甚麼，亦不明白意思，我問了他，他又不答我。可能想說我走得慢吧。
但我就是這樣，不可能一起步就快的，我之前不是說過嗎？起碼要半小時熱身，而且要走5K以上我的腳才鬆的，現在只是走1K就要休息5分鐘，對我是不能鬆筋的，我要一次過走5K才有用，中途斷了來休息我就不能了。

在第4、5圈我算是加快了速度了，但始終都是慢。

之後我熱身後便走，而他們就玩追龍。
今天下午有本年度第一次的10K計時賽，不過我沒參與，今次我做工作人員，負責水站。因為天氣熱啊，不想走動，何況今晚還要看世界盃，要保留體力。

時間
第1圈：6:08
第2圈：6:04
第3圈：6:55
第4圈：5:39
第5圈：5:46