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昨天去到運動場已經見到一位經常很早就競步的阿叔，之後我就出去跑圈，然後又回到後巷練習，之後再出來競走，然後慢慢加速，終於追貼那位阿叔，然後再追過他，排在他前面，不用說他當然加快速度要追我，幸好我還可以與他保持距離。 之後去到100米，就見到鐵布衫叫我過來，所以我就沒有走，而阿叔就過了我。 他叫我將光碟放在儲物櫃先，要交給雪菡教練的。這時已見笑瞇瞇教練及一位北區少女，但不是碧萍。
之後那位阿叔走過來與笑瞇瞇教練談話，原來認識的，於是我就問他原來你認識教練，他說是訓練班認識的，我還一直以為他是自學，因為未見過他會跟我們練習。 他說他是在今年的地鐵競步賽才接觸競步，之前都是緩步跑，後來他知道參加地鐵競步賽有紀念車票，所以就報名，當時他都不知道競步是甚麼，只在電視見過要轉髖。 我問他為何每次都不跟我們練習？他說要回家吃飯，他平日每天都來，5時多已經來練習，7時左右就走。
之後我就要繼續練習，向他道別後就走回入口處跟大隊熱身。 昨晚終於見到小丸子，她有多久沒來呢？ 然後就分組，昨晚是走5k，很久沒做了。我們那組自然由天下無雙負責，走7、8線，體力不好可以走5、6線，每圈最好保持在2分40秒，完成時間最好是30分鐘內。 我們那組有小丸子、鐵布衫、輕功水上飛、爬龍舟及我。
可能太久沒練習走5k，因為走了幾圈已經很疲倦，而輕功水上飛竟然走第4、5線。他應該第8線才對。 之後我就保持時快時慢的速度，有時用髖，有時用腳。
最後竟然忘記自己走了多少圈，幸好天下無雙剛好在身邊，才知道已經是最後一圈，我才加速，時間是29分31秒，不過感覺自己有點曲膝，因為速度太快很難控制腳會否伸直。