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昨天去到運動場後未見阿叔出現，更衣後出去跑圈，然後再回到後巷練習，出來時慢慢競走，沒多久才見阿叔出現，之後再見到地鐵阿叔。 我繼續慢慢走，之後就與地鐵阿叔一起競走，而阿叔就繼續以他的驚人速度競走。不過地鐵阿叔說看他的擺手姿勢好明顯是左右擺，而髖的轉動是連腰部也一起轉，這就不好看了。
沒多久竟然見到常勝將軍出現，他很少出現的。 之後其他人也跟著出現，不過不見小丸子、冬冬、賓尼兔、大力金剛腿出現。 另外不得不提的是是啤拿，她不知有多久沒來，聽她說是今年的地鐵競步之後就沒再出現，昨晚卻突然出現，不知道是甚麼原因呢。她昨晚還說我沒有問候她，我想她既然可以出現即是已經康復啦。 因為太久沒練習，所以她說要降級。 昨晚練習走一圈快，然後休息2分30秒，再走過，要走10次。而我們每圈就要在2分30之內走完。我、地鐵阿叔、鐵布衫就是第一組，由常勝將軍帶領。辛苦啊，天下無雙及高教練已經恐怖，現在竟然由長期都是冠軍的競步高手帶領，肯定更辛苦。
頭一兩圈還可以接受，不過之後就已經開始沒力了，每一圈腳都很緊，因為只是走一圈便休息，腳很難慢慢變鬆，就算開始鬆弛，當你休息時又打回原形。寧可一直走幾K。而常勝將軍好明顯走得很輕鬆，亦不見有喘氣，而我們就不斷喘氣。 走了四圈後地鐵阿叔要離開，所以人數減少了。 不過，到最後走完，這10圈我們都可以保持到在2分30之內，已經算不錯了。
之後就跟大隊熱身，熱身完就可以離開了。