昨晚去到運動場後如常做熱身，之後就開始練習，但練習一會後發覺高教練還沒到來，感到奇怪，逢星期五不是他會來嗎？為何遲遲不到。

之後就已經見到那位每次都練5K的阿叔在練習。然後就見到地鐵阿叔在一旁熱身，之後與他一起競走，他說要練快速，我說沒有熱身好啊，剛起步而已，而他在凌晨12時又要上班，故此他都覺得不要去得太盡，所以也就跟我慢慢走，他每次都是7時30分便要回家。

他離開後就見到另一位阿叔，即是每晚都出現那位。

等到7時30分仍沒見高教練來，至少無敵大鐵人也沒有來。就肯定今晚沒有練習。
再過不久就見到賓尼兔、大力金剛腿以及跳舞皇后，除此之外再沒有其他人了，於是只好自己練習。

我與阿叔等到8時才開始練習，一樣走8圈，3分鐘。第一圈測試標準時間，以確定之後每一圈的時間。
我第一圈是2分39秒，快了點，故此當成3分鐘，即是平日練習的時間，而阿叔就3分45秒。
第二圈開始，我仍然站在起點位，而阿叔就站前一點，時間是2分43秒，而他則是3分15秒，他的時間太短了，所以第三圈，他要站後一點，而我也是一樣。時間2分46秒，而他則是3分25秒。也是太快，因此又要再向後退。
第四圈，2分43秒，他也是3分25秒，仍然太快，因此要再退後多些，而這時另一位阿叔也出現了。他很少出現，我也叫他一起練習，不過要先走一圈測試時間。

這時賓尼兔及大力金剛腿才回來，原來之前去了跑山，至於跳舞皇后則跑步。

好了，我與阿叔再次練習。這一次大家都站得很遠，我起碼有70米，他都有40米。第五圈時間2分52秒。而他也差不多是3分30秒。這次的位置剛好了，於是就不再更改位置。
第六、七圈都是相同位置。至於另一位阿叔，他的測試時間是3分11秒，所以與我的距離差不多，不過一走完就變成3分20秒，所以他也要向前走。
第六圈2分56秒，第七圈2分47秒。

之後我與阿叔熱身後便離開，另一位阿叔則繼續練習。