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昨晚的練習方式有點不同，因為以後逢星期三都會選擇練習跑步，這是早前地鐵阿叔說的，他說只是練競步是練不到氣的，也要練跑，星期一晚他帶來的同事就有跑步的習慣，所以競步才會快，那對每晚都出現的孖女也是一樣，每次見到她們都是跑步，但比賽競步時卻相當快。而我現時缺乏的就是氣，耐力及速度我有，只是很快便沒有氣，會不斷喘氣。那是因為我太久沒有跑步了，每次競步前都只是象徵式跑3圈，反而上一年的7、8月我每天早上都有跑山，故此12月的20K我才有氣。現在不加緊練習，到時就沒有氣了。
昨晚去到運動場我就開始跑圈，比平日跑多了，這時又見到那位阿叔在競步，他說今次走10k，我見到他時已經走到第17圈，仍然這麼快。之後我一直跑，然後又見到另一位阿叔，每次都與我一起競走的阿叔，我告訴他今晚不競步，純跑步。不知跑了多久，才開始熱身，熱身過後繼續跑。沒多久便見到輕鬆教練，我說現在開始要練跑山，他說他一早說過競步是要相輔相成，不能單單只練習競步，還要跑步來提升氣力。他說要等到所有人到達就可以跑山。
當然我說的人就是跳舞皇后、賓尼兔、花媽媽、大力金剛腿、香港之花及護士。 等待期間我繼續步，沒多久發覺右腳外側有點像扭傷的感覺，可能用力踏地吧。 之後等到7時30分，所有人來了後就跑山了。
我今次沒有帶水去，因為有東西在手跑得不舒服，寧願跑快些，回來後才飲。 輕鬆教練說今晚會跑到停車場，因為上星期已經跑了去獅子亭。對我來說太困難了，我有一年沒有跑山，加上平日連跑步都沒有，會很辛苦，他說你可以在獅子亭上休息等大家跑回程時就可以走。
當起步後，賓尼兔及大力金剛腿就已經帶前，但跑了沒多久就由輕鬆教練帶先，之後就是大力金剛腿及我了，可能剛才在運動場已經跑了幾十圈，所以適應了，不會太辛苦。 一路上我都跟在輕鬆教練後，然後大力金剛腿就在我後面，其他人就不知道。 上到慈雲山的警署時，除了大力金剛腿還可以跟著我們外，其他人已不知所蹤，另外發現警署對面多了一間新的學校，還在興建中，上一年都不見的。
之後跑到山的起步點時，大力金剛腿已經放慢腳步，而輕鬆教練就說等其他人來到先，於是我就自己跑上去。 一路上都是那麼辛苦，與慈雲山那段路比較簡直就是天堂與地獄一樣。 不知跑了多久輕鬆教練已經追了上來，但不見其他人。之後跑到差不多到目的地時，輕鬆教練跑回頭等大家，叫我跑先。於是我又繼續跑。 終於跑到獅子亭了，當時的時間應該是8時10分。(以我的手表來計)由於未見他們，於是上去看風景，上年早上跑山也是一樣，跑到獅子亭後就會看風景，然後就會離開。
等了沒多久，輕鬆教練上來了，其他人還沒到，輕鬆教練說今晚跑到這裏就作罷，因為他們狀態不佳。很快便見到大力金剛腿上來，之後是賓尼兔及跳舞皇后，接著是香港之花，最後是花媽媽及護士。
休息過後便跑落山 由於沒有帶水，口開始乾，於是跑快些。輕鬆教練就跟在後而跑，跑到山腳後，輕鬆教練要等大家，於是我又自己跑回去了。 跑到運動場時，時間是8時40分左右。我的雙腳已經麻木了。盡快熱身，鬆筋。之後等其他人回來後我就離開了。