昨天出門時都不覺得有下雨，怎知道在街上走了幾步就已經下雨，幸好只是微雨。
去到運動場人數不算多，都是常常見到的人。在更衣室內已經見到輕鬆教練，之後出外冒雨跑了幾圈，如果知道有下雨一定帶帽子。
跑完就回到看台下熱身，然後回後巷練習。

練習沒多久，雨勢開始大了，只好上去看台上練習，大約去到6時45分我才走回地上。幸好已經停雨了。
再次回到跑道上，已經見到無敵大鐵人及地鐵阿叔，以及常常見的阿叔。我與阿叔慢慢走，地鐵阿叔繼續跑圈，之後他自己練習。

昨晚笑瞇瞇教練沒有來，只是有天下無雙、高教練及輕鬆教練。

昨晚的的練習是走12圈，每次2分45秒內，休息3分鐘。由於小丸子及鐵布衫要參加濱城的長途賽，因而可以走少些，小丸子好像走3圈就可，鐵布衫就6圈，因為他玩接力。
我們那一組都是那幾個人，地鐵阿叔8時就要走。所以只跟了幾圈。
頭幾圈他們帶得太快，所以好辛苦，之後每一圈都必然是天下無雙帶頭衝線，他每一圈都是2分0x秒，太恐怖了。而我們就平均2分30秒左右。
去到後期，無敵大鐵人說休息3分鐘太長，會令身體冷卻，走起來更加辛苦，因而減到2分鐘，我也贊成。

至於鐵布衫，雖然一早走完他的6圈，不過中途他都有加入。
去到最後一圈，當然又是加速啦，今次不像上星期五的練習一樣，一起步就拼命衝一定很快沒氣力，所以只是加速，但不是極速，去到最後200米才正式加速，不過始終都是追不上天下無雙，他實在快得驚人。

之後我們就熱身，然後回家。

第1圈----2:27
第2圈----2:34
第3圈----2:39
第4圈----2:32
第5圈----2:33
第6圈----2:46
第7圈----2:28
第8圈----2:33
第9圈----2:24
第10圈----2:33
第11圈----2:38
第12圈----2:09