黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

雞蛋

呵護關鍵詞：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長孤獨的大雁。

食用妙計：

每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。

蜂蜜

呵護關鍵詞：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

食用妙計：

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

綠菜花

呵護關鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%-20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

食用妙計：

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多氫氣球之家。

金槍魚

呵護關鍵詞：PK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

燕麥片

呵護關鍵詞：降低膽固醇

燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

食用妙計：

在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其製作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏乾、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。

花生醬

呵護關鍵詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包， 其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

食用妙計：

花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

咖啡

呵護關鍵詞：食物催情

如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。

食用妙計：

咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。

MM常常因為工作或者其他原因而需要熬夜，但由於熬夜，眼周微循環不良都可能引起眼部肌膚浮腫，長期這樣會造成“泡泡眼”哦，這也就是daiqianwen bulesky

眼周圍腫脹的問題，玎婼脕這樣就算是迷人電眼也會電力失效啦~“泡泡眼”嚴重影響了MM們美美的外表哦。

常常熬夜的MM眼睛會浮腫，難看的“泡泡眼”讓你的外表大扣分數哦，要熬夜但又想和“泡泡眼”說bye bye的MM們要注意咯，今天就教大家3

步遮蓋“泡泡眼”，重現迷人眼睛啦~

什麼是泡泡眼？

也許MM們不知道泡泡眼是什麼，但MM們一定經歷過熬夜之後眼睛乾澀，黑眼圈明顯，眼皮浮腫的情況吧，這種因為通宵熬夜伴隨而來的眼睛浮

腫等問題，使眼睛好像雞泡魚那樣圓圓腫腫的就是泡泡眼啦。

浮腫的眼睛使看起來很無神，整個人給人好像精神不好或者很疲憊的感覺，MM當然不喜歡泡泡眼，但有時候又不得不熬夜，這時候就需要用化

妝把可惡的泡泡眼遮蓋掉咯。遮蓋泡泡眼的原理是通過眼妝遮蓋原來的膚色暗沉和眼周的浮腫。

眼妝重點：遮蓋泡泡眼的眼妝重點是用遮瑕膏遮蓋暗沉、利用眼線放大眼睛以及深色眼影縮小浮腫這三點哦。

step1:遮瑕遮蓋暗沉

泡泡眼伴隨而來的是粗糙和暗沉的眼周肌膚，有時候還有黑眼圈哦，浮腫的雙眼再加上暗沉的膚色真的很嚇人哦，因此在上妝前首先要做好遮

瑕工作，打造無暇的肌膚~

操作：在隔離霜和粉底液之後取米狀大小的遮瑕膏在無名指，用按的手法將遮瑕膏帖服在眼周肌膚上，薄薄地遮蓋眼周的色斑、黑眼圈等的瑕

疵。

tips:眼睛的遮瑕要注意與整體膚色相一致哦，如果眼周遮瑕顏色太亮整體妝容的感覺就顯得很怪了~

step2:眼線放大眼睛

泡泡眼因為眼皮浮腫讓眼睛顯得很小，而眼線有放大眼睛的神奇效果，讓因為浮腫而變小的眼睛可以得到放大，將泡泡眼的影響縮小哦。

操作：在睫毛生長處開始畫眼線，記得畫眼線的時候線條要流暢哦，如果浮腫的情況很嚴重或者本身是單眼皮的MM可以將上眼線適當畫粗一點

，這樣才有效果哦。

tips:畫完眼線後記得要暈染上眼線哦~這樣可以增強眼睛線條，並且有再次放大眼睛的效果哦。

step3:深色眼影縮小浮腫

眼影可以增強眼睛輪廓，讓眼睛看起來更有神喔~而泡泡眼的MM就要選擇深色的眼影，深色眼影可以遮蓋眼睛的浮腫，讓眼睛看起來更立體，

重現炯炯有神的迷人電眼~

操作：先用含珠光的象牙白色眼影打底，接著可根據自己的喜好或者妝容的需要選擇不同顏色的深色眼影進行描畫眼睛，深藍、深灰、咖啡色

都是不錯的選擇哦~

tips:深色的眼影可以將泡泡眼的浮腫在視覺上縮小,無論是濃妝還是淡妝都可以使用深色眼影，如果濃妝深色眼影的面積就適當增大就可以了

清清淺淺地走著，清清淺淺地就步入了秋。人生的秋，花香濃，月半彎，風輕柔，雲疏淡。心事也淡淡，淡如一株月光下的薔薇。
年少時的狂放，青春里的激越，已從婉約的面龐上逝去。歲月悠長，光陰短暫，風花雪月的故事已然漸漸褪去鮮豔的色彩。留下的，只是淡淡的回憶，淡淡的思念。曾在文字裡獨自哭泣，曾在文字裡獨自歡笑，曾在文字裡獨倚寒窗，這般的痴與傻也只不過是朦朧柔曼的標籤，怎經得住光陰的荏苒，在生命裡終究是要改變了內涵。
我只活在煙火裡，紅塵裡。二十年前那個精緻皎潔的青春女孩，如今已變成了一個世俗女子，渾身上下都散發著淡淡的煙火味。我喜歡這個味道，俗俗的，暖暖的，淺淺的，甜甜的，香香的，柔柔的。恍如在天堂。和緣定三生的你，在開滿了百合的山路旁相逢，相知，相依。和你同食了人間煙火，牽手漫步，柴米油鹽，琴棋詩文，或俗或雅，共苦共甜。我要的，我尋的，就是這煙火暖意，就是這凡塵詩意。
風起的日子笑看落花，雪舞的時節舉杯向月。等到風景都看透，還有痴心的你陪我輕數細水長流。在平平凡凡、淺淺淡淡中，與你共享一份恬靜和悠然。這就是你給我的桃園，我們共住。今生今世不分離。
不要轟轟烈烈，只求平平淡淡，腳踏實地，安安穩穩；不要驚天動地，只願長相廝守，同看日出，共賞日落。一朝一夕，一餐一飯，一歲一年，淡淡地幸福著，淡淡地快樂著。偶爾，在自己用文字築建的精神庭院裡痴傻一回，亦無妨。我只為我的心而活著，隨心而樂，隨緣而安。
清清淺淺地走著，真真實實地活著。我不會察別人之言觀別人之色，我只活在我的小小世界裡，寧靜而淡然。認真做好我的分內事，沒有絲毫含糊與懈怠，於心可安，於情可安。欣然怡悅，自在綿長。
等待一朵花開的時候，不急亦不躁；相逢一朵花開的時候，不驚亦不乍；面對一朵花謝的時候，不憂亦不怨。在淡淡的回憶裡尋訪，那夢里花開知多少的意境；在歲月的長河裡打撈，那醒時花落有幾何的從容。在清清淺淺的喜悅裡，和你一起品味幽幽的幸福。
生命中那些溫暖故事裡的人，從來不用刻意想起，卻永遠不會忘記。他們已在我的心裡烙成一組平行線，不離不棄，不偏不移，永遠散發著似有若無的芬芳。隔著時光的河，與我盈盈相望，默默相守，靜靜相惜。
今夜，窗前獨倚，心緒幽幽。因有你，此生注定淡淡地幸福淺淺地甜。
 

女子心似水，輕輕柔柔，柔柔綿綿。女子，面若桃花，清純，清秀。女子身姿如花，婀娜多姿清風拂過，女子的髮絲飄散著，靈動著夜空的美妙，美妙著愛的幸福，女子手攬一枝花，淡淡香飄散，女子手攬一絲情，情意美而憂，女子手攬一生戀，戀戀隨風意。女子手攬一生約，日月星辰醉。

春風，暖花色，暖情意，暖愛意，暖心意，春風，渲染綠，渲染景，渲染愛，愛意在發芽，希望之花，留心間，醉了女子心，醉了女子情，紅色的情，粉色的意，綠色的世界。

清香的花茶，甜入女子心，清純的語露，似露珠，清透，清新，手捧詩詞，品味人生，撒下一生愛戀，悠悠琴聲，在與思念相伴，化蝶兒飛舞。

星星眨眼睛，情意在微笑，月兒濛濛亮，依依愛情美，手挽戀意之，依依相偎靠，雲霧繚繞，情意美妙，手舉花香酒，醉了誰的一世情女子伊可愛，燦爛著心情，情兒在飛翔，一雙意翅膀，花團錦簇，雲兒飄遙，伸手觸及的美，甜在她心間，似蜜糖，甜甜蜜蜜一生情。

千言萬語，語說情懷，綿綿細沙，綿綿情意，情話篇篇長，難解意相思，淚灑篇篇張，美景共賞時，情記心心間，意記輕輕筆，情意悠悠長，長長綿意語。

夢有千千結，春暉暖浴情，只做相思鳥，不做夢中人，無聲勝有聲，有情勝無情。花月情情落，相思意若苦，甜語寄情絲，絲絲繞她心月光柔柔，情意柔柔，月光朦朧，情意濛濛，菊花台倒明月，誰知她愛心中戀，魚兒游水，花瓣飄落，流水無情，落花有意。

風花雪月，相戀一生情緣，問君何時牽手一生情，君不言語，寫下萬卷意語，文君何時別，君沉默，寫下溫暖細語一切隨風，一切隨緣，一切如夢，一切如詩，女子淡淡感傷，不見君，女子淡淡憂傷，君不見，女子淡淡悲傷，君可知，女子淡淡憂愁，君知曉。

女子願化做一隻蜻蜓，伴隨你左右，永遠有多遠。問蒼穹，它可知曉，問，明月，它可知道，問星兒，問心兒愛戀成雪花，簌簌飄落，愛戀成雲朵，遠遠飄蕩。女子，懷抱盼望，擁抱希望，相擁春天。

你走後，這份美麗，成為了一種奢侈，她獨自欣賞自己，內心，淡淡的苦澀，女子迷茫，而你成為了她一生的眷戀，就像大海眷戀著海豚，人們眷戀著夜空，鳥兒眷戀著藍天。

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有專家認為，健康有四個元素組成：父母遺傳因素15%，環境因素17%，醫療因素8%,個人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手裡，“我命在我不在天”，正如醫學之父希波克拉底所說：“病人的本能就是病人的一生，而醫生只是幫助本能的”。所以最好的醫生是自己，最大的敵人也是自己，最好的藥物是時間。常言說“一兩預防勝過一磅治療”。最好的心情是靜謐，保持一顆平常心，勝過萬靈藥。

平和心態並非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸調和。是用平常的心態看待人生，用和諧的心境對待世界，是積極向上而不是消極對待；是保持樂觀而不是悲觀失望，在這種心態下，人體各種機能會自覺地形成強大地抗菌體和免疫力，很難發生疾病，就是一旦生病也比一般人康復的快。

那麼如何保持一個良好的心態呢？關鍵還是把任何事情看淡一些，始終把自己的心態調整到樂觀狀態。一位哲學家說：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”。你如果能做到：正確對待自己，到位不越位；正確對待他人，坦誠關愛；正確對待社會，永懷感激之心，那么生活也會也同樣的態度對待你。常常想想井岡山，看看普陀山，去去八寶山，你就會心靈淨化，人格昇華。人與人之間相差並不大，但人生的道路和結局卻是天壤之別，究其原因就在於心態不同，心態健康就是身體健康的最好保證，只要你能做自己心態的主人，你就是一個??永遠健康之人。

一個人除了要保持心態健康以外，還要經常注意自己的身體健康，不能因為工作忙而忽視自己的身體健康。有人把人生比作一座花園，花園是要經常料理的，不然就會雜草叢生，但只要你經常料理就會春色滿園。所以我們不能只顧眼前利益，而不顧自己的身體健康，每個人都應該清楚，沒有一個好的身體，你的一切努力都是白費，你取得的成績再輝煌，也無濟於事，毫無意義。我們都很清楚的知道，任何病痛都不偶然從天而降的，而是有多方面的原因積澱的結果。比如，生活長期處於無規律狀態，飲食習慣不良，過度疲勞等等，這都是危害身體健康的根苗。所以作者建議大家在忙碌工作時要做到勞逸結合，比如做一些眼保健操、有氧運動，多呼吸一些新鮮空氣，讓身心得到放鬆。遇到身體不適時，一定要及時看醫生，不能嫌麻煩把小病拖成大病，弄到後悔莫及的地步。當我們犧牲健康來換取一些東西時一定要三思而後行，一定要掂量清楚到底值不值。

身體發膚受之父母，因此我們要對父母負責，關愛自己的身體，愛惜自己的身體。作為社會的一員，我們要對社會負責，注重自己的身體健康。作為自身應知道生命的珍貴，更應該珍惜生命，注重健康。總之我們在工作和生活之餘，要用心料理自己的人生花園，用正確平和的心態，用關愛健康的良好習慣，開創更加美好的人生

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