容許小弟響呢度mark 低花式跳繩基礎課程係學D乜野
對將來開班授徒可能有一定幫助
以下花式全屬Level 1
1. 熱身
| Beat |
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| Double Bounce |
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| Single Bounce |
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- 不用繩
- 嘗試掌握對的拍子
- 小學生: 先學Single再試Double
- 中學生: 先學Double再試Single
2. 個人花式
2.1 只動腳的花式：開合、前後、滑雪(鐘擺)、提膝、踢腿
- 先試Double再試Single
2.2 轉身花式：全轉、前轉後、後轉前
- 要熟練左右
2.3 擺繩花式: 左中右、鬥牛勇士
- 先熟練交叉才練鬥牛勇士
2.4 二重花式：前二重、半交叉二重、交叉二重
2.5 按順序組合所有花式
3. 雙人花式
3.1 朋友跳
- 1人執繩，1人打側企，直接跳
- 入繩、出繩
- 時光隧道
3.2 單側迴旋
- 1人入
- 輪流入
- 一齊入
4. 大繩花式
4.1 1條繩
- 由上而下向自己: A side -> 行入去
- 由下而上向自己: B side -> 踏步跳
- 左B side: 右腳伸前踏左腳
- 右B side: 左腳伸前踏右腳
- 走8字
4.2 三角
- 入繩: A side
- 入左去之後全部都係跳緊B side 換位
鄭秀文 陳奐仁 - 一步一步愛(我第一次排跳繩表演用既歌)
五月天 - 步步
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