23.8.2010 Day 1

今日朝早要7點3去到安定 約左大佬.歐細.劉承一齊搭車去荃灣

去到荃灣 等齊人就出發 去搭旅遊巴直達江門!!

坐左3hrs車 patpat都痺埋.... 去到個度.. hotel check in

搞掂晒就換3 去訓練... 第1日ben教 輕鬆! 3500m

跟住番hotel沖涼換3 出去食飯 食完番尼玩~!

24.8.2010 Day 2

今日6點30 morning call

換3 去體校食早餐 9點練水..

游露天啊 .... 唉... 曬左陣.. 跟住落大雨 爽死~!

9:00am-11:00am 游左3400m

游完食lunch 之後番hotel take a rest 有1hr45mins比我地

3:00pm-5:00pm 游左3450m

成日加埋有6850m 吾算太辛苦

25.8.2010 Day 3

今日6點30 morning call

都係同琴日一樣.. 換3去食早餐 9點開始~

游室內 我都吾明.. 個個都話凍 我就吾覺得有d咩問題

9:00am-11:00am 游左4500m

之後食lunch 食完番hotel take a rest

游室外.. 去死喇!!!曬q死人!! 一見到個太陽就無心機游..

3:30pm-5:30am 游左5150m

游完仲要係出面圍住個大泳池跑10個圈.. 30mins.. 腳軟..

成日加埋有9650m 係就係好多.. 但吾覺辛苦..

夜晚食野.. 食完野去左shopping~ 買左好多野食.. haha!!

番到hotel一路睇公主駕到 正!! 一路食零食xdd

26.8.2010 Day 4

今日6點45 morning call

一樣喇.. 食完早餐. 游之前

圍住大泳池跑5個圈 10mins要搞掂.. 吾係跑過..

我都係岩岩好9mins40幾...

9:00am-11:00am 游左2200

因為教練話我地係出面跑完 腳累. 游手算~

游到10點幾就話游完 睇d省隊操水! 正!!

跟住食lunch 食完番hotel rest

3:00pm-5:30pm 游左 4250m

好累... 游d野吾係人游的...

成日加埋就6450m 累..

夜晚睇tv~ 早訓了!!

27.8.2010 Day 5 LASTDAY!!

今日遲左好多起身.. 7點4先起..

趕頭趕人命... 都無遲到.. 好彩~!

9:00am-11:00am 游左4200m

都幾累.. 眼訓... 之後番hotel check out

跟住去左shopping~! 買左d手信!! haha

6點番到屯市

7點半約左係屯門池玩水 玩到10點先走!

今晚早d訓.. 太累了.

明天test add oil!!