縣總職業工會要求做好雅安地震災區在德務工人員幫扶救助工作

縣總職業工會下發《關於做好四川省雅安市地震災區在德務工職業工會人員幫扶救助工作的緊急通知》，要求各級職業工會准確掌握在我縣工作的四川雅安籍職工家庭的受災情況，切實做好各項關愛幫扶工作。

一要認真做好調查模工會健保底工作。立即行動、深入企業，摸清四川雅安籍受災職工的數量、受災程度以及在德的分布狀況，對重點人員進行登記造冊，以便有的放矢地做好工作。

二要做好職工隊伍穩定工作。統一思想、提高認識，暢通受災職工的訴求渠道，及時了解職工思想動態公所健保，切實做好受災職工的心理疏導、安撫工作，幫助穩定情緒，教育、引導職工冷靜沉著。

三要深入開展幫扶慰問活動。加工會勞保強領導、明確目標，大力弘揚工人職業工會活動階級“一方有難、八方支援”的優良傳統，廣泛開展捐錢捐物獻愛心活動，支援災區抗震救災工作；對在地震災害中有親人傷亡或房屋倒塌等重大財產損失的，及時提供幫扶救助，第一時間開展慰問活動，讓他們體會到職業工會組織的溫暖，維護職工隊伍和社會的安定穩定。

排毒減肥 女性養生必備檸檬水

檸檬是眾人喜愛的一種食物，主要是因為它健康減肥酸酸甜甜的口感很適合大眾的口味。而且檸檬的營養價值很高，含有對人體健康有益處的多種營養成分，是非常好的食療養生食物。可以起到排毒、美體的功效，幫助身體排除體內的有害物質，達到清腸養生的目的。檸檬的藥用價值也很高，中醫很早就對檸檬進行了研究

檸檬水的功效1：排毒。每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，不需要特塑身別節食，一舉兩得。

檸檬水的功效女人排毒好幫手鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

海帶--海帶為海產植物之一，屬於熱量極低的減肥食品。海帶中含有少量的蛋白質、脂肪，以及豐富的碘質、甘露醇和微量元素，具有有刺激腸壁，促進腸胃道消 化的功用，可緩和便秘、消除脂防及膽固醇，達到減肥的效果。海帶中含有的甘露醇特別具有利尿消腫的作用。海帶中還富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪 顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一並 食入，但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時飲用一碗，1個月就能減輕3-5斤哦。海帶膠 質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。推薦食譜：涼拌海帶絲、海帶綠豆湯。

6種減肥食品助你瘦身


1。土豆-土豆的營養成分非健康減重常 豐富，100克土豆蛋白質含量約在2 ∼ 2。5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。土豆有人體必需的8種氨 基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。一年四季都可吃土豆，且不必擔心脂肪過剩，它只含有0。1% 的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。其次，吃土豆不必擔心營養單一。土豆含的優質蛋白首屈一指，無論是營養價值還是保健功 能，都非常好。即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等，它都比較全面地具備了。推薦食譜：番茄土豆絲、涼拌土豆絲。

2。南瓜-雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8 ∼ 20倍，是維生素A的優質來源。常吃南瓜能幫助肥胖者減肥，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜熱量很低。南瓜 中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。秋天 時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。推薦食譜：山藥南瓜湯、燕麥南瓜粥。

塑身 3。茼蒿-茼蒿的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，一般營養成分無所不備，尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬 中理氣，消食開胃，增加食欲，並且其所含粗纖維有助加快腸道中的廢物排出，排清宿便，達到通腑利腸的目的。此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開郁，避穢化濁。 茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫。推薦食譜：蒸茼蒿、雞肉茼蒿湯。

4。菜花-菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合 物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。菜花的含水 量非常高，而且所含熱量低，是一種既能讓你填飽肚子，又不會發胖的健康減肥食物。推薦食譜：番茄菜花。

快速清腸排毒的健康瘦身餐

吃瘦身餐是減肥的一種方法，它減重方法輕松簡單實施起來方便容易，十分適合一些塑身比較懶的減肥人群。今天就在這裡告訴大家幾種可以快速排毒甩脂的瘦身餐制作方法，想要學習的朋友有就來看看，真的可以輕松變瘦哦。

白菜粥減減重門診肥 法。將白菜切成短絲狀，准備好蔥姜蒜末；在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬 粘為止；出鍋前放入少量的鹽。使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴 格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

鳳梨苦瓜雞減肥法。准備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，一會過後，用冰塊冰鎮；取出後切 成長片狀；雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘，取出冷卻後，將雞腿肉撕成絲狀；香菜去葉，將梗切段；新鮮鳳梨切成三角塊狀；把 檸檬擠汁；將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中；拌入紅蔥酥菜梗；往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感 的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。

仙人掌減肥法、准備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎後，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋 中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進 多余脂肪迅速分減肥門診解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。

早餐排毒養顏減肥兩不誤

我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累減肥門診。不管糖尿病、心髒病、高血壓、癌症，幾乎統統都是毒素長期累積的結果。如果我們把體內的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
排毒早餐吃法。早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分塑身成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比　　例是1：2：1：1。若是重減重門診症病人或慢性病人，建議把早餐分成減重方法6等份來吃，只是紅薯增加到2份。

一種水果　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當健康減重季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。兩種蔬菜　蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在健康減肥超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它 們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。紅薯　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食 物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃 系統方面的疾病。糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。