我今日要講的是要做一個身心健康黃官人就要有以下的條件:

均衡飲食

適量運動

心理健康

生活有規律，作息要定時，每晚盡量在11時前

保持良好飲食習慣，避免偏食，盡量避免吃宵夜

切勿吸煙、酗酒和濫用藥物

保持愉快的心情，與人傾訴分享困擾煩惱

每天運動半小時

 每天進行最少半小時的運動

 隔天進行最少1小時的運動

 每天累積半小時的運動時間（每次不少於10分鐘）

例如：

每天上班及下班各步行15分鐘

早上起床做柔軟體操10分鐘，飯後散步10分鐘，每天做家務10分鐘，如掃地、抹窗等。

多走路，如飯後散步或步行到近距離目的地

多做家務，如抹窗、掃地、吸塵、洗車等

多選動態的消閒活動，如逛公司、跳舞、散步、園藝等。假日宜與家人一起參加遠足、踏單車、郊外旅行、戶外活動等，既可強身健體，更可增進家人的感情。

減少單獨枯坐的消閒方式，如織毛衣、看電視、打遊戲機等。

如果你可以做到以上的的條件就是一個真正的身心健康黃官人