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  正確的睡覺姿勢



  仰臥是最常見的睡臥姿勢

  中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

  俯臥時

  全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

  左側臥時

  雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

  總結:睡覺是我們每個人必不可少的過程,但是很多人都不知道睡覺能夠預防疾病,美容美顏的功效。想要通過睡眠養生,睡姿是必不可少的,正確的睡姿有利於身體健康,錯誤的反而會危害身體。上面小編介紹的睡眠更健康的方法,希望能夠幫助大家正確改善睡眠,擁有健康的身體。





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