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4種睡衣影響睡眠質量
連身睡衣
連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影響呼吸，可能讓你著涼感冒。
連帽睡衣
睡覺時，身穿連帽睡衣，會讓帽子壓在身下，影響頸部舒適度，從而引發酸痛、落枕等，影響睡眠質量。另外，頸部受到壓迫，會導致血液循環不良，大腦供血不足。
4種睡衣影響睡眠質量
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調節，還會影響血液循環。
過厚睡衣
冬天，有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，雖然很保暖，但是會增加摩擦力，不利於翻動身體，妨礙睡姿的調整，可能會讓你越睡越累。
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影響女性睡眠質量的七大因素
1、反酸
總覺得睡覺不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”，影響了睡眠質量。最好在睡前兩小時不要進食可能會促進胃酸分泌的食物。
2、起夜
正常情況下通過尿液濃縮，人可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人經常半夜起來上廁所，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。建議睡前3小時最好不要喝水，包括果汁及吃水分多的水果等，要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。
3、磨牙
夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還會使全身緊張。建議儘早去看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等進行矯正。
4、打鼾
打鼾、張口呼吸等都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。平常可以多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。把睡眠姿勢調整為側臥。適當減肥，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
5、睡眠節律紊亂
睡覺時光線過強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鐘，使大腦並沒有得到真正休息。建議熄滅光源，用厚窗簾隔音。
6、睡眠呼吸暫停
很多人認為，只有打鼾的人才可能呼吸暫停。其實這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺容易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。建議去耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除病因。
影響女性睡眠質量的七大因素
7、抖腿
不寧腿綜合症由於夜間睡眠時雙下肢會出現極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導致患者嚴重的睡眠障礙。建議去醫院查明病因。關節炎、貧血、或某些藥物都可能導致這種症狀。
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纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)CP禬蔼,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)ㄏノみ眔,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)だㄉゅ,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)腨匡,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)崩,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)ê柑禦,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)程獽﹜, 纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)み眔だㄉ,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)荐綪,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)痷み崩滤,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)瘆絃,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)呼潦,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)呼隔坝珇,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)蝶基, 纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)刚ノゅ,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)场辅崩,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)场辅崩滤,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)秨絚ゅ,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)纔翴ゑ耕,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)蝶︳,纒方珇翧篕-礚瑀礚礖狶匪疩纒腑4砒舱(150g/砒)ゑ辽
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