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走路比健身更健康

據英國《每日郵報》報導，荷蘭馬斯特里赫特大學研究者發現，長期堅持走路，對身體健康的效果要比去健身房或者做激烈運動更有益。

科學家發現，長時間走路的健康效果比高強度鍛煉更好。荷蘭一項實驗結果顯示，低強度鍛煉比起一小時的高強度鍛煉，能更好地改善人體的胰島素敏感性和血脂水平，這兩個數值是糖尿病和肥胖症的主要診斷指標。

荷蘭馬斯特里赫特大學（Maastricht University）的研究者，將18名年齡在19至24歲的年輕人分為3組：其中一組每天久坐14小時不運動；第二組坐13小時，做1小時高強度鍛煉，最後一組坐6小時、走4小時並站立2小時。結果發現，雖然這些人身體耗費的總能量一致，然而，進行較長時間鍛煉的第三組受測者，體內膽固醇和油脂水平要比其他兩組有顯著改善。

健 字號該項實驗的論文已經發表於《公共科學圖書館期刊》（PLoS ONE）。

負責該項研究的馬斯特里赫特大學教授漢斯·薩維爾貝里博士（Dr. Hans Savelberg）表示：“每天一個小時的身體鍛煉，並不能彌補一天中其他時間久坐不動對人體胰島素敏感性和血脂的負面影響。而用低強度活動來減少久坐不動的時間，例如用悠閒的步伐走路或者站立，都有利於改善靜坐時的這幾個指標。”

薩維爾貝里博士補充指出，這項新發現強調了每天非靜坐時間的重要性：“我們的研究發現說明，人們每天除了需要劇烈鍛煉以能保持身體能量均衡外，還應該增加一些簡單活動身體的時間。”

1月23日，劉振強先生與世長辭，享年80有5。2月24日，他入土為安。

劉先生是三民書局的創辦人，1953年書局成立時，他僅21歲。這樣的年齡，大學生或許還在織夢，他則要面對事業的存亡，也就是日後的成敗，沒有任何倚靠。



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17歲那年，他隻身來台，一無所有，但憑「為者常成」的信念，展開奮鬥的一生，終於造就一個出版王國，以及巨人的地位，其中的血汗與智慧，一直沒有詳細的紀錄，只能說明其低調。

今天的讀者，來到台北市重慶南路和復興北路，仰望三民書局兩高樓，很難想像昔日的微末。或許正因走過貧困，劉先生特別照顧有志青年，似乎從他們身上，看到過去的自己。其實，現在已經沒有流亡學生了，但他仍為400多位員工，提供免費的伙食，唯恐他們挨餓；資深的員工，更難忘免費的宿舍，甚至結婚的贈房。劉先生不菸不酒不茶，恆飲白開水，做一輩子的苦行僧，善待每一個有緣人。

三民書局的本版書，已經突破1萬種。這個數字的背後，是劉先生苦心經營，禮遇作者，無求於官方。他集耿介、幹練與熱情於一身，篤信出版自由，但不印聳人聽聞的書，一本也沒有。1949年，中華民族的哭聲和血痕，讓劉先生一去不回故土。他旅世85載，前17年在大陸，後68年在台灣，後者恰為前者的4倍，心力盡瘁於斯。

三民書局的黃皮書，走向讀者的記憶深處，當年則為信賴的象徵。元朝作家王和卿的詞句，「柳梢淡淡鵝黃染」，浮現在陳長文先生的腦海，因而聯想成篇。黃皮書是大學用書，從法政到財經，加之社會學等，貼近台灣的地氣，兼具國際的視野，開啟了師生的眼界。

劉先生由此轉盈，不能忘情於文學，於是推出《三民文庫》，後來又有《滄海叢刊》、《三民叢刊》、《世紀文庫》等，合計1000多種，頗收萬花撩亂之趣。這些書高質低價，他又常預付稿費，讓作者備感溫暖，不知吞下多少赤字，卻只見若無其事。

三民書局的藍皮書，即古籍今注新譯，加排注音符號，解決了古書難讀的問題。從《新譯四書讀本》，到40卷的《新譯資治通鑑》，透過劉先生的安排，喚醒了千萬個現代的靈魂，直追經典的奧祕，發現是如此便利。新版的中國古典名著、國學大叢書、中國現代史叢書、日本學叢書、文明叢書、國別史等，則讓讀者遍覽古今，神遊中外。三民書局的外牆，曾經高懸10個大字：「打開一本書，看見全世界。」64年來，他造就1萬種本版書，中文世界因此更寬闊了。

劉先生走後不久，4卷的《大辭典》增訂出版，似在延續他的生命。這套1800多萬字的大書，歷經10年重修，如今置於靈前，足以告慰他的念茲在茲。莊子說：「生為徭役，死為休息。」他有功於文化，無愧於天地，我的哀傷終將平息。（作者為考試委員）

(中國時報)