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昨天天氣非常好，沒有上星期那種下雨天，氣溫也談不上高，因此最適合我。 去到運動場，跑了幾圈後就熱身，然後就見到無敵大鐵人，他會來當然是為了常勝將軍，因為上星期五我聽到高教練向常勝將軍說星期一、二也練習，我以為他是過來這邊，所以就向無敵大鐵人說，他自然會來，我熱身後就去後巷練習，這是我必定做的，而他就跑圈。 當我正想去後巷時就見到一個人非常像輕功水上飛，不論身型及衣著都極為相似，但當時他是背著我們，我問無敵大鐵人，你覺得他像不像輕功水上飛，他都說像。
然後我就回後巷練習，練習一會後在後門位置果然見到輕功水上飛，他正步上樓梯去看台上，我說原來真的是你，你有多久沒來？他說你有見我來過嗎？我都沒印象，看來他應該都是在星期五才出現的人，今次莫非也是為了常勝將軍而來。
當我再次回到跑場上，就見到高教練來了，然後我及無敵大鐵人都問他常勝將軍會否來，他說不清楚，上星期五他會來都是好少有的事，因為很少見到他，他今天應該是去小西灣練習。 看來我誤會了，還告訴無敵大鐵人他會來，害他白行一場，其實也不能這樣說，他都未來過這裏，未見識這裏有多少人，平時在九龍灣只有小貓三四隻，這邊多好多，而且練習方式也不同。
之後我就跟高教練競步，先慢走幾十步，再加快幾十步，然後重覆幾次，再變成慢跑10步，快走10步，又是幾次，然後就做一些熱身，只不過是邊走邊熱身，而非原地熱身。
熱身後就等其他人來。 很快便見到天下無雙及笑瞇瞇教練來了，同行還有大板牙賓尼兔。之後還有其他人來，包括爬龍舟、登山王、鐵布衫、冬冬、阿信、跳舞皇后、大力金剛腿、香港、九龍之花、Twins、護士、阿叔以及其他不知道名字的人。 然後聽到無敵大鐵人說你又說很多人的，我說現在還早，遲些就會多人，果然到全體熱身時已經來了不少人。不過他們說當中大部份是苗圃行動的人，主要是來熱身。
全體熱身後就分三組練習，我們又是最辛苦的一組，包括：高教練、天下無雙、我、輕功水上飛、爬龍舟、登山王、無敵大鐵人、鐵布衫。今之要走10圈，每圈限時2分30~45秒，每次休息2分30秒。 頭幾圈不知是否帶得太快，所以快了，之後的時間才開始適中，我一直都跟到他們速度，去到第9圈，我就完全減慢，因為留待第10圈玩極速。
到第10圈，一開始我就爆出去，然後就聽到高教練說太快，我邊走邊說這個我玩極速啊，但他仍然不斷說快，所以有幾秒時間我減速，之後見天下無雙繼續加快，所以我繼續加快，終於衝線時時間是2分08秒。算是我最快一次，因為之前都是2分19秒。不過相信如果當時不是回應高教練而減速，可能有機會1分50多秒。
之後當然是非常疲倦，所以又是自己熱身後就逃離現場。而且輕功水上飛及無敵大鐵人也是沒有跟大隊熱身啊。