葫蘆坪，僅僅是酉水河邊的一個小村，但卻一直在我的記憶裡飄渺著，如雲似霧般地沉浮了近二十年因為只有一次的接觸，這村莊對於我沒有任何實際的印象，距離遙遠得一如那段晦澀的青春。況且踏上這一片土地時，我走得很是艱辛，從高望界出發，到紅岩屋場、大地坪，途中經過無數幽深的溝壑、厚重的林海、尖聳的山頭、曲折的小徑，到達葫蘆坪時已是夕陽四射、炊煙裊裊，除了漸次模糊在暮色中的屋簷和漫長的寂靜的夜，??我什麼也沒能得到。

然而，就是這樣的小村讓我沒能忘記，偶爾的沉思裡總會翻動起絲絲縷縷的牽掛也許，那時就注定了我要再續葫蘆坪的行程又是一個秋色爛漫的日子，當那艘馬達轟鳴的機船剛剛剪開棲鳳湖淡藍色的湖面時，我已沉溺於二十年前的記憶。間或與同伴們的應答，兩岸秀麗的湖光山色，都讓我心不在焉，只有葫蘆坪的名字在腦子裡鍥而不捨地鬧騰。但卻無法描摹出哪怕是一點點具體的輪廓，一切都像是一幅在倉促中被弄壞了的水墨畫，理不出脈絡看不清頭緒。

好在浸潤在迷茫中的旅程並不顯漫長，抬頭間船已靠岸。首先撞入視線的是幾張盈盈的笑臉，真誠而近乎熱烈；然後沿著眼簾鋪張開去的是滿坡滿嶺的綠，橘樹的枝頭間點綴了一些黃燦燦的色道，一片片的橘園便在陽光下如水般流淌；在這橘園裡，在這綠色中時不時浮起一片片黑色的青瓦背和雞飛狗叫的聲音，一個村莊的影像就這樣新鮮而飽滿地跳了出來。

村莊與那波光斂豔的酉水還有一段路程，這路程是以一條簡易公路的形態存在著。路，卻又是從水中的碼頭里長出來的，然後彎彎曲曲地沿著山勢不知伸到了哪一家的屋簷。棄船上岸時，最先迎接我們的是兩條很村莊的小黃狗，這狗卻不對陌生的我們勢利地狂叫，反而親熱地搖尾湊趣。按理說本地的狗是拒絕外來人的，這種一反常態的小插曲無形之中縮短了我們與村莊的距離。走在路上，四處是青油油的樹和一些不知名的植物，空氣清新，陽光柔和，不經意間還有鳥兒的啼叫從山的某處脆生生地撒落下來。偶爾，也遇到這裡的村民，都是背了背簍或挑著竹筐急匆匆地趕路，見了我們便憨憨地笑著閃在路邊，轉過了山灣還能使這一行人感覺得到身後注視的目光。

在一戶村民的家中我們停了下來。主人是一個五十多歲的婦女，又是倒茶又是忙著送水果，彷彿遇見了好久未曾謀面的親人。房子是木質結構的，傳統的建法，又在左邊挑出了一小幢吊腳樓，雖然有些風雨侵蝕的陳舊，但卻乾淨整潔。所有的門都毫不設防地開著，電視等家用電器一應俱全，還有剛剛採摘的柑桔和其它農產品小山一樣地堆著。屋後流著從山上引來的泉水，甘醇清亮。豬在欄中滿足地哼叫，雞在園里四處覓食，把一幅農家畫勾勒得生動而殷實。有一株橘樹應是主人特意留下來的，果實累累，一樹金黃，讓同伴們忍不住無數次地按下快門。

這時，一輛農用車從門外的公路上開過，車子很舊，馬達聲震得破遠山的寂靜，車上的人卻很滿足地笑著。主人說，車子全村只有這一台，是去年用船從棲鳳湖拖過來的，只能從村子裡開到碼頭，做一點幾公里的短途運輸。我想到這條路是從水中的碼頭上長出來的，不禁有些黯然，那坡坡嶺嶺的豐收裡除了喜悅還浸潤著一種艱辛一種沉重。主人卻很開心，她說盼了好多代人，想不到現在我家門口也可以走車了，然後又指著對面說，過不了多久這車就能從村里開到縣城去，言語中飽含著濃濃的嚮往。

再一次繼續行程時，我們避開了公路走上田間的小徑。正值秋季的干旱，溝溝壑壑之間已經聽不到溪水的叮咚，只有鵝卵石孤單地沉默。稻田完成了收穫，顯得有點空曠，一些翻開了的泥土散發著清香，看得見稻穀曾經盤根錯節的生長過程。田埂邊上都有一或兩個高高的草堆立著，那是入冬後耕牛們的食料，這時卻被沒有現代玩具的小孩們開闢成了自己的樂園，盡情地揮灑著鄉村的童年。路邊的一株枯乾了的樹根吸引了我，數不清那模糊的年輪，也無從知道這樹是何時因何故失去了生命，但那虯勁的根系卻頑強而滄桑，仍然毫不鬆懈地抓緊了地下的泥土。樹幹的中間腐朽成了一個不規則的洞，洞中卻有一棵不知名的草本植物率性地生長著，承接了自然的雨露陽光，延續了綠色的生命。嚮導說，這村子裡原來有很多蒼天大樹，現在都被砍光了，很可惜。我沒有應答，因為我根本無法發出哪怕只是一個字的聲音，因為這就是人類與自然對抗的一個殘酷的過程。就像每一次在城市鋼筋混泥土的森林裡看到哪怕是一株大樹時，我就會想起這些已經沒有了古樹的村莊，我就會找不到很多問題的答案。也許，那些本該生長在大自然中的樹們，也同樣在汽車和人流中迷失得找不到森林的答案。

我們爬上一段陡峭的懸崖，到達了新修的公路上。公路較寬，泥土鬆軟，如蛇行般在樹林與懸崖間盤旋。路，還在修，隨著炮聲隆隆，岩石橫飛，樹枝亂竄。不要太久，這路就會伸張到了對面的村莊；可以肯定，那輛只能從村莊到碼頭從事短途運輸的農用車明年就會開往縣城。但是，我卻高興不起來，我似乎聽到了懸崖上樹的呻吟，我不能想像一條路的延伸會毀滅多少無法恢復的樹林。然而，這路是葫蘆坪村民的希望，凝聚了像開始接待我們的女主人一樣的很多人無限的嚮往。站在這工地上，對面的村莊一覽無餘，一片片浮現在萬綠叢中的青瓦背寧靜而安祥。突然間，我想起二十年前來葫蘆坪與這一次行程的路徑恰恰構成了一個圓，為這個圓我劃了二十年。其實，這無數個大大小小的圓就構成了人生。

我曾想到過去探究葫蘆坪這個村莊名字的含義，這時我放棄了。這個名字一定是像湘西的許多村莊一樣，蘊藏著祖祖輩輩們心中美好的夢想。因這夢想，村莊才會在山中在水旁得以穿越歲月的延續；也因這夢想，我們腳下的這塊土地才會不斷地演繹耕耘與收穫。

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養生與時間息息相關，人體的生理循環都有其相應的最佳時間，一年四季，一天四時。生活細節的養生都有其時間上的考究，也只有做到這樣，最能發揮出最好的養生效果kfcseafood's Journal excellent design 。

養生想要達到最佳的效果，也需要找對時間，找准方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其最佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——

深秋初冬 養生保健不輕鬆

隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。

譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。

MM不可錯過的十大養生黃金時間

除了季節變化注意養生方法的調試外，日常生活中的不少細節，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中，肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼，下面介紹的每天保養黃金時間，各位MM可不能錯過了哦!

1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用，有助於催眠。而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶，不僅補鈣，還能安眠。

4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時

在11點到午餐前最好吃點水果，能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。


5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9. 美容的最佳時間——晚上十點後

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分後，人體細胞生長和修復最旺盛階段，使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。

另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時間人體心肺功能特佳，機體能充分吸收營養，女士們最好在這段時間相約美容院。

家裡就要增添新成員了，孕婦成了家中的重點保護對象，衣食住行樣樣都要講究，要精挑細選，所以今天就讓我們來教教孕媽咪們穿衣上的注意事項。

孕婦純棉連帽套衫

總的來說，孕期的服裝以寬鬆、舒適、美觀大方為原則，減少衣物對自己身體的束縛。不要穿束身衣或過緊的胸衣。

有的產婦不管冷熱，不分冬夏，老是多穿多捂，這樣身體過多的熱量不??能散發出去，孕婦本身就比別人新陳代謝更旺盛，出汗較多，如果排汗不暢，就會引起皮膚感染、皮疹等問題。所以寬鬆舒適且吸汗透氣的棉質衣服是最好的選擇媽咪。

其次孕媽咪們要盡量挑選顏色鮮豔的衣服，穿暗色的衣服，令整個人看上去精神狀態不好。精神萎靡，會影響孕婦的心情。媽咪不開心了，肚子裡的寶寶也不會健康。所以孕媽咪們宜穿暖色調鮮豔一點的衣服，如紅、綠和紫羅蘭色。或者可以考慮用淺藍+深灰色，再配上鮮紅、白、灰色。看到鮮豔的顏色，媽咪們的心情也會不自覺地好起來孕婦！

最後，孕媽咪們切忌穿緊身的牛仔褲，很多牛仔褲面料不透氣，因此可能使女性內分泌物不易排出。並且孕婦排尿頻繁，牛仔褲很不方便。孕婦們可挑選一些寬鬆舒適的休閒褲，或者是連體褲。

第一個100，就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

    第二個100，就是每天踢毽100個。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內，還是室外都可以鍛煉。不當之處在那兒，只要有時間，我就拿出毽子踢上幾個。

    第三個100，就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運動還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

    第四個100，就是每天走樓梯100級。就是每次上下樓的時候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運動，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。

    朋友們都說，就這些呀，這也沒有特別的呀。我說，其實減肥沒有特別的辦法，最關鍵的是堅持。

每天聆聽著你的聲音，就好似諦聽著大自然的天籟，唯美，浪漫，柔婉，恬靜，馨和。
在年年如一日的自然而然中，你的聲音貫進我的意識，我的夢裡，讓我覺得自己如此的福祉，如此的清寧，又如此的孤獨著。這個自然便萬般的濃澤而柔情起來。倚戀著你的聲音，我低低靜靜地仰天俯首，側神回眸。流逝的歲月，遠去的記憶，一一過濾在你的輕喃裡。
長長的夜，凌亂的夢，夢裡，傳來你一聲聲的呼喚。啁啾婉囀，嘻嘻恬恬。我以為我的夢裡飛來了一只鳥兒，一只鶯兒，一只燕兒。呼喚著我冗長的不安的夢，呼喚著我沉凝的憂傷的意識。我在柔柔的、軟軟的、輕悅的歡呼中，睜開幽暗的眸子，撞進你好奇的輕靈的身姿裡，那滴溜溜的眼珠，那暈黃淡綠的眼球，幽幽地探進我的靈魂裡。眸子裡，你的柔軟，你的清脆如絲地撩撥著我，讓我不禁意的便隱去陰翳。只為你的聲音，只為你的鳴啁，只為你的輕柔，我戀上這份清涼的晨曦微光，我戀上這抹式微的朦朧。
我不知道自己什麼時候起，對你見慣不怪的鳴唱那麼深深的入心。總是在晨起的第一時光裡尋找你的身影，總是在夢裡的第一道光亮穿透意識時搜聽你的聲音。諦聽著你的美妙音喉，聆聽著你的清柔婉囀，我便深感這個世界真好，這個紅塵真美，這種天氣真妙，這份意韻真恬。因為，我知道，從你的聲音裡，我可以感知將又是一個明媚清麗的艷陽天，即便不是晴朗明媚，亦會是一個清幽寧和的日子。如此，歲月靜好，心境偏安。
從夢裡的惶惑輕輕的醒來，陡地撞進你的聲音裡，圈繞的一份幽天靜地，讓我顫栗的心幽然靜寧。那時，我以為自己是置身於漫漫叢林中，在枝葉婆娑、風婷、日娉、露清中，你的聲音穿透萬古，幽幽從天穹浩淼處穿雲貫月而來。而我便痴痴的昂首，迎立你的情天一線，醉在你如夢的馨恬中。凡塵俗事皆不再，心境無由的便舒闊、淡澹、怡悅。
很多次地看著你飛翔的身影，聽著你鳴嚦的叫聲，問︰你從何處來？你又將飛往何處？你在何處棲身？你又如何翱翔著你的快樂與歡喜？你如此的嬌小，如此的輕柔，如此的美妙，如此的歡悅，又是如此的遼遠。拈著萬般的枯陋，千般的瘡痍，轉化成你伶俐清脆的啼音。是什麼賦予你如此的美妙？如此的歡悅呢？我真想能懂你，能閱你。在你盤旋縈舞在天際時，在你佇立於屋頂樹梢頭睥睨啾嚦時，那神氣似乎整個天地都是為你而設，似乎整個宇宙都是為你所屬。你雙翅輕點，扇羽一振，便翱翔而去，羽翼一收，又銜遠而歸。灑脫，帥氣，飄逸，輕靈，是群山翠林裡的精靈，是大自然的盎然生機。寄一絲情戀在你處，只盼，這世間還留有我一處的陬隅之境裡能有你輕靈的身姿；只盼，這汲汲營營的蠅苟之世還能有你清妙的聲音。
如風，如霧，輕輕地氤氳在我的生命裡；如水，如塵，恬恬地淡澹在我的意識中；如絲，如絮，柔柔地裊蕩在我的夢眠裡。愛著你的聲音，至心至髓；愛著你的嬌媚，嬉嬉恬恬。你總讓我不經意地想起，一方浩宇，承載萬物，卻又空空如許，遼闊而去，繾綣而來；你總讓我不經意地想起，一片廣漠，生長萬物，卻又荒蕪如許，粗獷而去，纏綿而來；你也總讓我不經意地想起，一湖池水，瀲灩生漪，卻又如夢似幻，靜沉心懷，粼粼而去，溫婉而來。記憶裡，滿載著你清波綠影，翠姿孑影。我想著，也許你就是那方昊宇、那片荒漠、那湖清池的主宰。只你的柔姿翼羽輕輕一拂，只你的脆聲嚦鳴啾啾一囀，一切都漫妙生煙，娓美動情，盎然勃發，空靈清邈。
呵，真幸，在這個世間，能有你小小的身影，能有你脆脆的聲音。循著你的清嚦，我的生命不至於那麼哀婉，低沈，總還是在你的感悟中輕輕揚起生的意識，活的愉悅。生命的蓬鬆與激情在你的世界裡沒有，意志的懶散與恢頹在你的生命裡沒有。你只有嬌健輕柔的雙翅，你只有清靈婉囀的歌喉。無論何時，只要你的生命健在，你總能在晴媚雨晦中唱響你的生命之歌，你也總能在最早的晨光裡喚醒沉睡的慵懶的意識，你也總能在薄暮四靄時展翅歸巢，催動歸家的步履。倦倦的，伴清風、明月、浮雲，貫穿一生一世的幽情荒愛。
我站在紅塵中，在晨曦暮靄裡，遠遠地觀望著你，靜靜地聆聽你。淺淺的笑靨，淡淡的舒廓包圍著我，至使無論生命賦予我如何的孤獨與淒清，我依然可以在你的清姿妙音中，尋找到生命的怡情歡悅，剔去忡忡憂憂。明朗清婉的情絲便那樣絲絲蔓延上心。也許，你只是那麼單純的飛著，叫著，舞著，立著，而我卻可以感染著你的清簡，是我豐盈溫潤的膏露。我無可銘說的愛上你，戀上你，是我塵世間唯一的婆娑情，繾綣愛。
也許，是因為我們永遠都無法走近，永遠都隔著紅塵的距離。所以，你便永遠地停立在我生命的枝頭，為我鳴，為我嚦，為我啁啾，為我怡悅。我數著星星，那眨巴閃爍的星光是否是你滴溜溜的眼珠？我沐著月光，那溶溶月華清冷的蕩漾在夜風裡，是否是你琉璃般的羽翼呢？我聽著夜風，款款地柔柔地吹蕩在枝梢上，那幽幽情韻是否是你縛在我夢魂深處的那抹情韻呢？
總在想，世上一只鳥，山上一顆樹。大自然為你的存在而植滿了綠樹，枝影婆娑中，你有你的充滿著詩意的窩巢。而人間一個人，是否就有一個家呢？每個人都會有一個家呢？可是那麼多匆匆而去，又匆匆而來的身影中，有多少的腳步是沉穩而踏實的？有多少的日光是馨興而恬淡的？有多少的身影是輕快而愉悅的？目光所及，我只看到寂寞，蕪雜，虛偽，蒼白，浮華，喧囂。我不是你，他們也不是你，我們的世界棄滿了繁複瑣屑。荒蕪是我們的地獄，卻是你的天堂；塵世是我們的枷鎖，卻是你的自由；郁闊是我們的寂寞，卻是你的瑤台；喧嘩是我們的孤獨，卻是你的熱鬧。
我們不同境，卻同塵相處著，你的天空永遠是那麼舒廓而邈遠，你的世界永遠都是那麼繁複而葳蕤，而我們的天空永遠都是逼仄而窒息，我們的世界永遠都是蒼白而瘡痍。呵，總想能輕輕靜靜地望著你，聆聽你。看你嬌黠的身姿，聽你清純的聲音。
很想很想，不動不思，倚立成一顆樹，在輕風柔柔的吹撩下蕩起發絲、衣袂，而你就在遠遠的枝梢頭審視著我，只把我作一顆風情之樹，輕輕地飛上我的肩頭，輕啄我的發絲、耳鬢。再輕輕地飛離，不驚不震，自然而然。你望著我的眸子，我凝著你的身影，彼此安好靜怡。
日日聆聽，晨的清音妙曲，暮的嘰哩啁啾，你的婉囀清嚦。猶如貫穿古今涉雲撥日的一闋梵音輕輕叩在我的心坎，喚我沈迷的意識，還我一生的明媚幽靄。
你的美麗在我心深深處。