想要美白？光依靠美白的產品是遠遠不夠的，其實從日常的食物攝入入手，天然的食物成分是具有非常健康的美白功效的。本期愛麗小編就來為你介紹具有美白功效的幾款食物，一起來看看吧！
餐前西紅柿智能美白好膚肌
VC風險投資可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減玄色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國藝人崔真實就是西紅柿智能美白大使，很多藝人也曾透漏了西紅柿智能美白的秘方。
黃瓜粥消除斑點
粥是很多MM都十分喜愛的食用品，由於粥不但簡單易做、口味平淡還可以幫助紅花瘦身和美容問吧。此粥則是夏季裡智能美白、降署的不二選擇，最好天天早晚食用，可以潤澤皮膚、莓多酚祛斑、熱控減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數目的胡蘿蔔素、ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。
海帶豬蹄湯削減角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的寶貝。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白淨起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於甜樺毛孔的通暢，還能削減角質的積累。
枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道智能美白的大餐。熱愛美容問吧的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但智能美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族ORGNITU維生素和ORGNITU維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的ORGNITU維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
獼猴桃補充ORGNITU維生素C
獼猴桃的智能美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的ORGNITU維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾玄色素天生，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮飛天小豬。
山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝固然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、ORGNITU維生素A和B族ORGNITU維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食用品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容問吧蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。不過需要留意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食用品中營養物質的吸收。假如不輕易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的智能美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為智能美白的聖品。其主要成分為蛋白質、ORGNITU維生素B1、B2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進ORGNITU 化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果A Wind Sand Storm。
而在薏仁粥中又加進了牛奶則使此款粥品的智能美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是智能美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
 

第一條 必須有一個圈子。無論如何做都是畫地為牢：不加入一個圈子，就成為所有人的敵人；加入一個圈子，就成為另一個圈子的敵人；加入兩個圈子，就等於沒有加入圈子。只有獨孤求敗的精英才可完全避免圈子的困擾——這種人通常只有一個圈子，圈子裡只站著老闆一個人。第二條 必須爭取成為第二名。名次與幫助你的人數成正比——如果是第一名，將因缺乏幫助而成為第二名；而第二名永遠是得道多助的位置，它的壞處就是永遠不能成為第一名Jade's colorful garden hongkonger。
第三條 必須理解職責的定義。職責是你必須要做的工作，柸圤掵但辦公室的生存定律是，職責就是你必須要做的工作之外的所有工作。
第四條 必須參加每一場飯局。如果參加，你在飯局上的發言會變成流言；如果不參加，你的流言會變成飯局上的發言。
第五條 必須懂得八卦定理。和一位以上的同事成為親密朋友，你的所有缺點與隱私將在辦公室內公開；和一位以下的同事成為親密朋友，所有人都會對你的缺點與隱私感興趣。
第六條 必須明白加班是一種藝術。如果你在上班時間做事，會因為沒有加班而被認為不夠勤奮；如果你不在上班時間做事，你會被認為工作效率低下而不得不去加班。
第七條 必須熟練接受批評的方法。面對上司的判斷，認為你沒錯，你缺乏認識問題的能力；認為你錯了，你沒有解決問題的能力——接受錯誤的最好方式就是對錯誤避而不談。最後一條，不准和老闆談公正。
第八條必須理解“難得糊塗”的詞義。糊塗讓你被人認為沒有主見，不糊塗讓你被人認為難以相處——“難得糊塗”在於糊塗的時機，什麼時候糊塗取決於你不糊塗的程度。
第九條必須明白集體主義是一種選擇。如果你不支持大部分人的決定，想法一定不會被通過；如果你支持大部分人的決定，將減少晉昇機會——有能力的人總是站在集體的反面。
第十條 必須論資排輩。如果不承認前輩，前輩不給你晉昇機會；如果承認前輩，則前輩未晉升之前，你沒晉昇機會——論資排輩的全部作用，是為有一天你排在前面而做準備。
第十一條 必須禁止智力排行。天才應避免得罪庸才，雖然天才一定會得罪庸才——庸才總不太喜歡和天才相處。
第十二條 必須學會不談判的技巧。利益之爭如果面對面解決，它就變得無法解決；如果不面對面解決，它就不會被真正解決。一個最終原則是，利益之爭從來就不會被解決。
第十三條 必須理解秘密的存在意義。如果一件事成為秘密，它存在的目的就是被人知道；如果一個秘密所有人都知道，你必須說不知道；同理，如果一個秘密所有人都說不知道，則可以推斷，所有人都知道。
第十四條 必須理解開會是一種道。道可道，非常道；名可名，非常名。開會不能不發言，發言不能有內容。如果你的發言有內容，最好選擇不發言——開會的目的是尋找一個解決問題的方法，在大部分情況下，這個方法就是開會。
第十五條 必須讓婚姻狀況成為秘密。隱婚人士在辦公室談情是一場喜劇，單身人士在辦公室談情是一場悲劇。最好的結果是，已婚人士獲得一場辦公室愛情；最壞的結果是，未婚人士獲得一場辦公室婚姻。最後一條，不到萬不得已，永遠不要打老闆女祕書的主意。
第十六條必須掌握一種以上高級語言。高級語言包括在中文中夾雜外語、在怒罵之中附送奉承、在表達保密原則同時揭露他人秘密、在黃段子中表達合同意向。語言技巧高是下乘，發言時機好是上乘。使用高級語言但時機不對，不如使用低級語言但時機正確。
第十七條必須將理財作為日常生活的一部分。主管在身邊的時候，要將手機當公司電話；主管不在身邊的時候，要將公司電話當私人手機；向同事借錢，不借錢給同事；陌生人見面要第一個埋單，成為熟人後永遠不要埋單。最後一條，捐錢永遠不要超過你的上級。
第十八條必須明白參加培訓班的意義。培訓班不是輕鬆的春遊，它的目的是學習你工作職責之外的知識；由於學習的知識在你工作職責之外，培訓班可以當做一次輕鬆的春遊。
第十九條 必須學會擺譜。如果你很靠譜但不擺譜，大部分人都認為你不靠譜。如果你不靠譜但經常擺譜，所有人都認為你很靠譜。
第二十條必須懂得表面文章的建設性。能做會議幻燈片的，不能私下討論；可寫報告的，不能口頭請示，如果一件事你已經完成，但沒有交計劃書，你等於沒有做；如果一件事你沒有去做，但交了計劃書，你可以當它已經完成——畢竟所有學過工商管理的老闆都固執地認為，看計劃書是他的事，執行是下面的事。
第二十一條必須與集體分享??個人成功。所有人都是蠟燭——要點燃自己並且照亮別人，如果你只照亮自己，你的前途將一片黑暗；如果你只照亮別人，你將成為灰燼。
第二十二條必須遵守規則。要成為遵守規則的人，請按顯規則辦事；要被人認為是一個遵守規則的人，請按潛規則辦事。顯規則和潛規則往往相反，故當二者發生衝突，按顯規則說，按潛規則做，是為最高原則。補充：如果具備這22條，估計成為一個合格的打工族問題不大，有所成就可能很難。我的生存法很簡單高標處世低調做人坦誠真實多好啊

看完這部電影，給我印象最深的，除了裡面白花花的銀子，就是這句台詞當電影中的女主人公對生活充滿絕望的時候，她的一個同樣經受生活困擾的朋友這樣的勸慰她。如此時尚的語言出現在以19世紀的中國為背景的電影裡，要是說這句話的那位是個穿長袍馬褂留著大長辮子中國人，玎婼脕估計得雷到影院一半的觀眾，不過還好，她的朋友是個金發碧眼的外國女人。

無論這句台詞在這部電影中是否貼切，但就這句話而言，它的經典程度一定超過電影本身生活，當然不僅僅由妥協構成，它包含了太多的元素，比如拼搏，退縮，努力，消沉等等，但毫無疑問，使生活得以延續，貫穿我們的人生歷程自始至終的，一定是在生活中扮演粘合劑的那種元素----妥協。

略過我們的成長的時期，讓我們把回憶切到剛剛參加工作，當你面對一張張陌生的面孔，感受著那些眼神裡的冷淡，懷疑，甚至敵意，你是否該收起你所謂的個性，隱藏你心中的任性與不羈，再用最真誠的笑容和最火熱的目光去融化同事眼中的冰冷？自以為天才的你是否也不得不對你眼裡的庸才們給予違心的讚美？這，就是妥協，這不是我們人生給我們上的第一課，但我們真正的生活歷程從這裡開始。

憑藉自己的才能在同事中嶄露頭角，領導對你認可並把你放到管理崗位，面對繁重的工作，面對你從未有過合作經驗的同事，你如何能得到他們的擁護，怎樣才能激發他們的積極性讓他們努力工作？這，就需要磨合，而這個磨合的過程其實就是一個相互碰撞，試探，妥協，溝通的過程。在這個過程中，由於思想意識的差異，工作方法的不同，合作經驗的欠缺，一定會出現摩擦甚至衝突，但這些摩擦絕非是在跟你對立，這只是一個必然的過程，這個過程你在觀察試探他們，而他們也在觀察試探你，觀察你的為人，能力，駕馭工作的水平。

如何應對？絕不是單純的以勢壓人，高高在上，讓他們完全適應你的方式，那種弱智的管理方式會讓你成為孤家寡人，也不是你放棄自我，遵循他們的思路，而是在彼此真誠的基礎上，最終達到彼此了解，相處和諧。

這裡面需要什麼？ -----彼此妥協。當然，這個妥協必須以你的原則和工作的合理性為底線當你安全度過磨合期，用你的智慧和人格魅力將他們征服的時候，你會發現，不是威嚴，不是權力，而是合理的妥協，是它幫了你的大忙，是它讓你得到了同事的認同，

當我們經歷了愛情的甜蜜，步入了婚姻的殿堂，你可能會發現，那個婚前小鳥依人，撒嬌耍嗲讓你無比憐愛的女孩忽然變成了羅哩羅嗦，嬌裡嬌氣讓你感到極其厭煩的婦女。那個婚前很帥很酷，極有個性讓你極度崇拜的大男孩忽然變成了邋裡邋遢，性情暴躁讓你難以接受的臭男人，你會後悔自己的選擇嗎？

也許，我們大多人的婚姻是在碰運氣，因為年輕的我們那時並不知道自己真正要的是什麼，就算知道我們也無法安排自己的緣分，所以當我們帶著對未來美好的憧憬一頭扎進婚姻的時候，如前所說的改變或許會讓你大失所望。

婚姻無非有三種形態：或你適應他，或他適應你，或相互適應。如果不能，必然傷痕累累或分道揚鑣，這，一定不是我們想要的。所以，在這個時候，如果彼此之間還有愛，如果這個家庭還有存在的理由，那麼，妥協就又該粉墨登場了，弱勢妥協於強勢，懶惰妥協於勤快，沉默妥協於囉嗦，--- ---等這一切的妥協成為一種習慣的時候，婚姻就該漸入佳境了。

婚姻不是博弈，它不分你強我弱，更沒有你輸我贏，在它的規則裡面，一輸皆輸，雙贏才贏，完美的婚姻，是彼此的相互妥協，相互包容，是思維方式，為人處世甚至飯菜口味的高度默契，是任何掩飾都無法逃脫彼此法眼的心有靈犀。

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葫蘆坪，僅僅是酉水河邊的一個小村，但卻一直在我的記憶裡飄渺著，如雲似霧般地沉浮了近二十年因為只有一次的接觸，這村莊對於我沒有任何實際的印象，距離遙遠得一如那段晦澀的青春。況且踏上這一片土地時，我走得很是艱辛，從高望界出發，到紅岩屋場、大地坪，途中經過無數幽深的溝壑、厚重的林海、尖聳的山頭、曲折的小徑，到達葫蘆坪時已是夕陽四射、炊煙裊裊，除了漸次模糊在暮色中的屋簷和漫長的寂靜的夜，??我什麼也沒能得到。

然而，就是這樣的小村讓我沒能忘記，偶爾的沉思裡總會翻動起絲絲縷縷的牽掛也許，那時就注定了我要再續葫蘆坪的行程又是一個秋色爛漫的日子，當那艘馬達轟鳴的機船剛剛剪開棲鳳湖淡藍色的湖面時，我已沉溺於二十年前的記憶。間或與同伴們的應答，兩岸秀麗的湖光山色，都讓我心不在焉，只有葫蘆坪的名字在腦子裡鍥而不捨地鬧騰。但卻無法描摹出哪怕是一點點具體的輪廓，一切都像是一幅在倉促中被弄壞了的水墨畫，理不出脈絡看不清頭緒。

好在浸潤在迷茫中的旅程並不顯漫長，抬頭間船已靠岸。首先撞入視線的是幾張盈盈的笑臉，真誠而近乎熱烈；然後沿著眼簾鋪張開去的是滿坡滿嶺的綠，橘樹的枝頭間點綴了一些黃燦燦的色道，一片片的橘園便在陽光下如水般流淌；在這橘園裡，在這綠色中時不時浮起一片片黑色的青瓦背和雞飛狗叫的聲音，一個村莊的影像就這樣新鮮而飽滿地跳了出來。

村莊與那波光斂豔的酉水還有一段路程，這路程是以一條簡易公路的形態存在著。路，卻又是從水中的碼頭里長出來的，然後彎彎曲曲地沿著山勢不知伸到了哪一家的屋簷。棄船上岸時，最先迎接我們的是兩條很村莊的小黃狗，這狗卻不對陌生的我們勢利地狂叫，反而親熱地搖尾湊趣。按理說本地的狗是拒絕外來人的，這種一反常態的小插曲無形之中縮短了我們與村莊的距離。走在路上，四處是青油油的樹和一些不知名的植物，空氣清新，陽光柔和，不經意間還有鳥兒的啼叫從山的某處脆生生地撒落下來。偶爾，也遇到這裡的村民，都是背了背簍或挑著竹筐急匆匆地趕路，見了我們便憨憨地笑著閃在路邊，轉過了山灣還能使這一行人感覺得到身後注視的目光。

在一戶村民的家中我們停了下來。主人是一個五十多歲的婦女，又是倒茶又是忙著送水果，彷彿遇見了好久未曾謀面的親人。房子是木質結構的，傳統的建法，又在左邊挑出了一小幢吊腳樓，雖然有些風雨侵蝕的陳舊，但卻乾淨整潔。所有的門都毫不設防地開著，電視等家用電器一應俱全，還有剛剛採摘的柑桔和其它農產品小山一樣地堆著。屋後流著從山上引來的泉水，甘醇清亮。豬在欄中滿足地哼叫，雞在園里四處覓食，把一幅農家畫勾勒得生動而殷實。有一株橘樹應是主人特意留下來的，果實累累，一樹金黃，讓同伴們忍不住無數次地按下快門。

這時，一輛農用車從門外的公路上開過，車子很舊，馬達聲震得破遠山的寂靜，車上的人卻很滿足地笑著。主人說，車子全村只有這一台，是去年用船從棲鳳湖拖過來的，只能從村子裡開到碼頭，做一點幾公里的短途運輸。我想到這條路是從水中的碼頭上長出來的，不禁有些黯然，那坡坡嶺嶺的豐收裡除了喜悅還浸潤著一種艱辛一種沉重。主人卻很開心，她說盼了好多代人，想不到現在我家門口也可以走車了，然後又指著對面說，過不了多久這車就能從村里開到縣城去，言語中飽含著濃濃的嚮往。

再一次繼續行程時，我們避開了公路走上田間的小徑。正值秋季的干旱，溝溝壑壑之間已經聽不到溪水的叮咚，只有鵝卵石孤單地沉默。稻田完成了收穫，顯得有點空曠，一些翻開了的泥土散發著清香，看得見稻穀曾經盤根錯節的生長過程。田埂邊上都有一或兩個高高的草堆立著，那是入冬後耕牛們的食料，這時卻被沒有現代玩具的小孩們開闢成了自己的樂園，盡情地揮灑著鄉村的童年。路邊的一株枯乾了的樹根吸引了我，數不清那模糊的年輪，也無從知道這樹是何時因何故失去了生命，但那虯勁的根系卻頑強而滄桑，仍然毫不鬆懈地抓緊了地下的泥土。樹幹的中間腐朽成了一個不規則的洞，洞中卻有一棵不知名的草本植物率性地生長著，承接了自然的雨露陽光，延續了綠色的生命。嚮導說，這村子裡原來有很多蒼天大樹，現在都被砍光了，很可惜。我沒有應答，因為我根本無法發出哪怕只是一個字的聲音，因為這就是人類與自然對抗的一個殘酷的過程。就像每一次在城市鋼筋混泥土的森林裡看到哪怕是一株大樹時，我就會想起這些已經沒有了古樹的村莊，我就會找不到很多問題的答案。也許，那些本該生長在大自然中的樹們，也同樣在汽車和人流中迷失得找不到森林的答案。

我們爬上一段陡峭的懸崖，到達了新修的公路上。公路較寬，泥土鬆軟，如蛇行般在樹林與懸崖間盤旋。路，還在修，隨著炮聲隆隆，岩石橫飛，樹枝亂竄。不要太久，這路就會伸張到了對面的村莊；可以肯定，那輛只能從村莊到碼頭從事短途運輸的農用車明年就會開往縣城。但是，我卻高興不起來，我似乎聽到了懸崖上樹的呻吟，我不能想像一條路的延伸會毀滅多少無法恢復的樹林。然而，這路是葫蘆坪村民的希望，凝聚了像開始接待我們的女主人一樣的很多人無限的嚮往。站在這工地上，對面的村莊一覽無餘，一片片浮現在萬綠叢中的青瓦背寧靜而安祥。突然間，我想起二十年前來葫蘆坪與這一次行程的路徑恰恰構成了一個圓，為這個圓我劃了二十年。其實，這無數個大大小小的圓就構成了人生。

我曾想到過去探究葫蘆坪這個村莊名字的含義，這時我放棄了。這個名字一定是像湘西的許多村莊一樣，蘊藏著祖祖輩輩們心中美好的夢想。因這夢想，村莊才會在山中在水旁得以穿越歲月的延續；也因這夢想，我們腳下的這塊土地才會不斷地演繹耕耘與收穫。

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養生與時間息息相關，人體的生理循環都有其相應的最佳時間，一年四季，一天四時。生活細節的養生都有其時間上的考究，也只有做到這樣，最能發揮出最好的養生效果kfcseafood's Journal excellent design 。

養生想要達到最佳的效果，也需要找對時間，找准方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其最佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——

深秋初冬 養生保健不輕鬆

隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。

譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。

MM不可錯過的十大養生黃金時間

除了季節變化注意養生方法的調試外，日常生活中的不少細節，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中，肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼，下面介紹的每天保養黃金時間，各位MM可不能錯過了哦!

1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用，有助於催眠。而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶，不僅補鈣，還能安眠。

4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時

在11點到午餐前最好吃點水果，能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。


5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9. 美容的最佳時間——晚上十點後

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分後，人體細胞生長和修復最旺盛階段，使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。

另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時間人體心肺功能特佳，機體能充分吸收營養，女士們最好在這段時間相約美容院。