恩格爾曼說，即使你有健康的飲食，這並不意味著你的指甲不會出現脆弱​​或冰川增長等問題。畢竟，您的遺傳也會影響您的提示。也就是說，吃掉富含營養的食物可以幫助他們達到最佳狀態。在這裡，看看七種食物可以增加你的指甲生長和力量，這樣你就可以獲得最漂亮的食物。

 

蛋

恩格爾曼說，這種冰箱主食含有豐富的蛋白質，這是生長強壯指甲的關鍵。事實上，紐約大學皮膚病學助理教授皮膚科醫生Chris Adigun說，指甲板（指甲的堅硬透明部分）是由蛋白質製成的。恩格爾曼說，雞蛋還含有豐富的B族維生素，這些維生素是生物素的成分，已被證明有助於促進指甲生長。

 

西蘭花

Adigun說，為了讓你的身體能夠使用你所吃的蛋白質，你需要一種叫做半胱氨酸的氨基酸，這種氨基酸存在於這種超級普通的蔬菜中。

 

三文魚

這種美味的粉紅色魚有很多蛋白質，含有鋅，可以幫助你的身體吸收你消耗的蛋白質。恩格爾曼說，它還含有營養素硒和銅，有助於膠原蛋白的生成，促進指甲生長。

 

椰子油

恩格爾曼說，吃椰子油等健康脂肪可以增強身體吸收營養的能力。該成分還含有維生素A，D，E和K，所有這些都有助於指甲強度。

 

雞

像雞蛋一樣，雞肉含有大量的強力維生素B和蛋白質。此外，這種易於找到的食物含有鋅。恩格爾曼說，這三種營養素為指甲生長創造了三分之一。

 

菠菜

恩格爾曼說，吃菠菜對你的整體健康和指甲健康都是個好主意。這是因為深綠色蔬菜含有維生素E，鐵，B族維生素，葉酸和維生素A，所有這些都有益於指甲的強度和生長。

 

巴西堅果

你可能想開始考慮用這些嬰兒替換你的杏仁藏匿處。它們富含膠原蛋白，硒，鋅，維生素B和維生素E.

 

對這些非常健康的食物進行咀嚼會使你獲得健康強壯的指甲，但由於整個指甲需要大約六個月的時間，所以請記住，至少在三個月內你可能看不到任何差異。