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怎麼讓鼻孔變小:

1、雙手用中指從眉頭下方的凹處到鼻翼上方,沿鼻骨(不是沿著鼻子輪廓,而是按在鼻子的骨頭上)上下來回指壓,剛開始按,力道不用太重,有壓迫感就行,按1分鐘。

2、雙手合攏,類​​似低頭祈禱的動作,但手是把鼻子包著的,大拇指貼著鼻兩側,稍稍彎曲,然後大拇指貼著鼻上方不動,用手掌的力夾住鼻樑往外提。感覺鼻子整體在網外拉,作用力重點在鼻中部,就是有軟骨的部位,力道不要太溫柔,速度慢一點準一點按2分鐘。

3、繼續用2的手勢,不過位置向下移動一點點,這時候大拇指的關節在鼻樑上。然後用大拇指的力夾著鼻樑往外提,用力夾,用力提,速度比2的時候快一些。這時候力道最大,以感覺到疼最好,不是一定要這麼重,依每個人的感官承受力來控制就好,按2分鐘。

4、姿勢不變,快速地沿著鼻子輪廓,1是按在骨頭上,4是在骨頭旁邊,做上下直線運動。類似外面盲人按摩店裡按面部時喜歡在鼻樑旁很快速地上下推按一樣,感覺像刮鼻子,按30秒左右。接著姿勢回到1的姿勢,按的速度也慢下來,換回1的姿勢後再按1分鐘。

5、姿勢同2,用手掌的力將鼻樑夾緊,不同的是,鼻子偏向的那一邊(比如我的鼻子是偏右,就右手用力,左手保持不動),手用力把偏斜的部分向裡按壓,方向

是大約45度角,就是不只是單純地平行,而應該稍稍向下方斜一點點,這才對稱。按壓,用力保持幾秒鐘,然後再按壓,再原地不動幾秒,如此反复,注意用力要

均勻,用力的程度要有痛感最好,按2分鐘。



2017-03-0607:56

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 十類食物可禦寒

●含產熱營養素的食物 產熱營養素主要是指蛋白質、脂肪、碳水合化物等。要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量。

  ●富含鐵的食物 機體缺鐵可使各種營養成分不能充分氧化、不能產生熱量,這是冬季畏寒的一個重要原因。為此,應注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。

  ●富含維生素的食物 維生素a能增強人體耐寒能力,維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。

  ●富含蛋氨酸的食物

蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱

量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。


  ●富含碘的食物 人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應,而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料。因此,可多吃些海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  ●堅果類食物 堅果類如核桃,它含有40%~50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾之功效。這些都對抵禦嚴寒大有益處。

  ●辣椒 吃辣椒能夠促進食慾、增進消化,可使心跳加快、末梢毛細血管擴張。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒,並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

  ●羊肉 性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用做冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

  ●蝦米 富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

  ●含適量礦物質的食物 鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。





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