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睡前美容護膚





起床的樣子和你睡前的行為息息相關,睡前喝太多水,會導致眼睛浮腫;把臉埋在枕頭里睡,會讓水份聚積在眼睛下方,造成難看的眼袋……所以,想要一覺醒來光彩照人,就一定要做好功課哦!








  症狀一:肌膚暗淡無光


  原因:睡覺的時候血液會緩慢的流向臉部,醒來時皮膚可能比較蒼白。如果你正在進行所謂的高蛋白節食法,就會因為缺乏維他命B,讓皮膚顯得暗沉。


ªQ¾ð¥Ö  解決方法:敷臉急救術


  面膜可以提高臉部血液循環。如果濕潤的面膜敷在臉上,可以讓水分透入皮膚,防止水分丟失,把皮膚緊緊地包裹起來,讓角質層的細胞在濕潤的環境中充分補

水,皮膚就會逐漸柔軟起來,增加皮膚的彈性。同時,敷在臉部的面膜會增加臉部皮膚的溫度,讓臉部的毛細血管擴張,加速了皮膚的血液微循環,增加了細胞的活

力。


  症狀三:乾燥細紋橫陳


  原因:把臉壓在枕頭上數小時,會讓臉上的細紋更明顯,空調、壓力也是造成乾燥紋路的原因。


  解決方法:保濕下猛藥


  如果家中有蒸臉器的話,可以蒸個幾分鐘,熱蒸氣是消除小細紋的好幫手。用保濕霜按摩臉部肌膚,也可以讓乾燥失色的肌膚醒過來。






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提起美白達人,首推台灣藝人大S。


  為了追求像日光燈一樣的白,她對防曬的要求可謂偏執:防曬霜、長袖衫、遮陽傘、“鐵面人”遮陽帽……一應俱全。當然除了外在防曬,大S還有一項獨家秘笈,內服維生素C,由內而外具體美白!


  





防曬是美白的第一步


  普通來說,SPF指數越高,所賜與的防曬維護就越大。通俗膚色的人以SPF值8-12為宜;皮膚白淨者建議選SPF30的防曬霜;對紫外線過敏的人,SPF值選擇在12-20為宜。皮膚專家提示:購置時,先在本人的手腕上測試一下。


  想要美白要外塗更要食補


  皮膚專家提示:提起維生素C,良多人都曉得它“加強抵當力”的成效。其實,維生素C還具有美容成效。目前很多美容產物中都含有維生素C成分,由於它能有用地避免肌膚氧化,協助肌膚抵擋紫外線損害,防止黑斑、斑點發生,強化肌膚對立日曬損傷的才能。


µÜµÑ¬ü  大S在《美容大王》一書中也寫道,維他命C有美白的效果,並且要早晚都吃。


  


增補VC你可以這麼做


  1、多吃富含VC的新穎果蔬


  櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐厚的維生素C,能協助黑色素復原,也能預防黑斑、斑點發生,使肌膚更有光澤,煥發安康光榮。要少吃動

物肝臟、豆類、桃子等食物,由於這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。別的,像芹菜、茴噴鼻、白蘿蔔、噴鼻菜等感光食物也要少吃,它們會促使肌膚在遭到日照

後發生黑斑。


  2、口服維生素C


  維生素C固然普遍存在於蔬菜和生果,但它很不不變,保管期短且輕易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難到達幻想的保護美容效果。美容專家建議可以口服一些維生素C增補劑,特殊是自然的維生素C,然後有用地到達美白、保濕、抗氧化效果,改善暗沉皮膚。






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正確認識游泳減肥





游泳水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小

時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉

體內多餘的脂肪。





手腳在水中運動時,你一定能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。





人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好

的鍛煉,游泳者身上那線條鮮明的肌肉,就是最好​​的證據。游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很

快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。





游泳不但可以提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有游泳最有助於減肥游泳最有助於減肥的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你“脫胎換´îªÎ¤èªk

骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,這對於保持挺拔的身體很有好處,對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。





要想獲得良好的鍛煉效果,還需要計劃地進行鍛煉:初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1~2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就

可以進入到第二階段:不間斷地均速地遊10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆,就可以開始每次遊20分鐘,直到增加到每次遊30分

鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。





游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方

法。對於比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說游泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖

了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。








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