專家告訴你適合跳那種健身舞蹈

    如今隨著都市生活節奏逐漸加快，很多人都處於亞健康狀態，每天的室外運動就成了部分人的奢望，於是室內健身運動就成了眾多都市人熱捧的物件。其中舞蹈就是室內健身運動之一，但是各種室內表演設計操適用於哪些人呢？舞蹈設計專家就為我們解答了健身操，瑜伽形體操，拉丁健身操三種舞蹈健身的知識。

    健身操

每天堅持練習1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法，能適度地擴展關節和拉伸肌肉，使身材修長。

適合人群：對形體塑造要求較高的女性

瘦身部位：全身，演出製作強調腿部修長訓練是其中亮點溫馨提示：上課時最好穿輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到好的瘦身效果。

拉丁健身操

來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。

拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

瑜伽形體操

目前健身市場的熱門專案。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕鬆瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態中進行練習。

適合人群：三十歲以上的女性

瘦身部位：全身溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，練習後40分鐘才能吃東西、洗澡。練習時最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。

此外，還有其他的健身舞蹈，大家可以自己到網上瞭解一下，也可以到當地的舞蹈俱樂部報名學習。

本文來源於BSOUL www.bsouldance.com/hk

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