我們知道，舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作“心智交流”現象之人體的運動表達藝術，一般有音樂伴奏，香港舞蹈設計公司就是以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般借助音樂，也借助其他的道具。
其中，舞蹈不僅可以幫助你鍛煉身體，還能勞逸結合，而且還可以掌管我們身心健康。今天香港舞蹈演出製作公司的舞蹈專家帶你看看舞蹈有哪些好處?
【生理因素】
運動生理學研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大;心率在130/min時，每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態，健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。
香港表演設計公司的舞蹈專家老師說：因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120∼140次/min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態最好。
【心理因素】
爵士舞是全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值。舞蹈專家介紹到首先，爵士舞舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
學員跳舞時的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界裏，自己在品味和體會。其二培養舞者氣質，舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動，通過舞蹈設計課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
【運動因素】
爵士我舞蹈是根據人體解剖生理特徵，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項舞蹈運動。
爵士舞對肌肉的刺激則是全面性綜合性的，它的動作兼顧到頭頸胸腿髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
爵士舞動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸迴圈消化神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。
由此可知，爵士舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。學習爵士舞可使人身體放鬆，也能使舞者身體更加和諧健康。
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