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2016 年 11 月 30 日  星期三   晴天


男人最怕地中海,食療有這些 分類: 未分類


 男性型禿發,是一種從前發際線和頭頂開始脫髮的模式,是體內雄性激素分泌過於旺盛的毛髮脫落。對有些人來說,頭髮從前額左右兩側發際開始脫落,然後在頭頂中間留下一小簇頭髮。如果你是男人,也是脫髮一族,那想要遠離禿頂,要多吃以下6類食物。

1、多吃低脂乳製品

脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣,這種礦物質是頭髮生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包堭a上一盒。

 2、堅果

嚮往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果堛漁眳蝝I含α亞麻酸,能令頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞代謝,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

這六種食物不僅對治療脫髮有很大的作用,對我們身體所需的一些其他元素也有補充作用。當然除了食補之外,男性朋友們還應該多去戶外運動,保持良好的心情,不熬夜,這樣才能夠從多方面預防脫髮這個煩人的問題。






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