順產比剖腹產恢復的要快很多，但是也不要忽視健康營養的飲月子餐食，這樣才可以使身體更健康更快速的恢復。坐月子是女人一月子中心生中非常重要的時期，在此期間女人要經歷身體內部的巨大變化，所以“月子”要做的非常的營養和健康。那麼，月子餐要怎麼安排呢？

一、順產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候，主要是因為，新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現奶漲的現像。

二、月子餐注意一定要吃熱的食物，水果也一樣，最後是放在熱水裡溫一下再吃。

三、所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干淨的。

四、豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃，這樣才可以達到補血補氣坐月子的效果，雞蛋一天最多吃2個。

五、很多月婆，都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多只有25%，其余都在肉裡。

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