被催眠感覺身體要融化
據301醫院一附院心身醫學科主任彭國球介紹，我國20歲以上人群中47％有睡眠障礙，全國有3億以上的中年人受失眠症影響。

　　彭國球說，許多白領由於工作壓力大而失眠，開始時是偶然睡不著，後來則是晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環並深陷其中無法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。其實，如果睡不好，可以在醫生的説明下入睡。為了能夠感受“健康睡眠”，睡眠日記者來到北京回龍觀醫院，在治療師的指導下，大白天竟很快睡著了。

　　音樂放鬆 感受睡眠的感覺

　　記者先來到回龍觀醫院的音樂治療室。這裡擺著鋼琴、鼓、音響，就像一間音樂教室。治療師讓記者和其他體驗者呈半弧形坐開，接著指導大家體驗聽音樂睡覺：“閉眼，腳趾抓緊地面三秒鐘，放鬆，體驗放鬆的感覺……”；“小腿肌肉緊繃三秒鐘，放鬆，體驗放鬆的感覺……”慢慢的，治療室裡響起了舒緩的音樂，在治療師的指導下，記者感到從腳趾一直放鬆到了雙手。三首曲子過後，記者感覺像是在田間一樣，聽到了大自然的聲音。治療師告訴記者，音樂治療只是治療睡眠障礙中的一個環節，讓睡眠障礙者感受到一種良好睡眠的感覺，“體驗者其實並沒有睡著，只是感受到了睡眠的感覺，不同的睡眠障礙者要選擇不同的音樂。”

　　個體催眠 感覺身體要化了

　　催眠法聽起來很神秘，記者經過在回龍觀醫院的體驗，感受到還真神奇。記者在催眠師的指導下盯著牆上的一朵花，“大家聚精會神地看著牆上的花，儘量不要眨眼。”兩分鐘後，治療師又給記者下達了第二道“指令”：感到眼睛發熱時就閉眼，感覺全身在放鬆，慢慢地排除雜念，什麼都不要想……在催眠師的指導下，記者漸入“夢鄉”。幾分鐘後，催眠師倒數三秒結束了催眠，“可以睜眼了，揉揉自己的臉。”當記者起身伸了伸懶腰，感覺像剛起床一樣，回憶起剛才感覺，感覺身體快要融化了。