米飯具有很好的催眠作用
你知道米飯也可催眠學園以起到催眠的作用嗎?米飯是催眠課程中國人最傳統的主食。也許催眠方法就因爲它過于“正統”，所以在宵夜時，很少有人想到它。不過，最新研究卻發現，也許米飯才是宵夜的最佳選擇，因爲它具有很好的“催眠”作用，催眠治療法這一成果催眠教學受到許多營養學家的支持。
澳大利亞悉尼大學的研究人員們催眠法挑選了一組男性進行研究後發現，睡前4小時吃泰國香米後，受試者平均9分鍾睡著催眠療法；睡前1小時吃泰國香米後，平均15分鍾睡著；睡前4小時吃長谷粒米的入睡最慢，平均大約18分鍾睡著。
而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，則不利于睡眠。還有人認爲飲酒有助于睡眠，但酒誘導的睡眠並不持久，醒後就很難入睡。因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨。
研究者表示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。這項結果發表在近期的美國《臨床營養學雜志》上。除了米飯外，面包、小米粥等也是不錯的選擇。
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