女人下半身是最容易發胖的，平時不注意飲食，缺乏鍛煉，腰腹部就會長滿贅肉，大腿也變得很粗壯，特別是大腿根部贅肉越來越多，甚至造成上半身和下半身特別不協調，這會讓許多MM非常煩惱。
怎樣除去大腿根部贅肉呢，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入。
一、每天進行有針對性的腿部運動
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1.伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
2.模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3.壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
4.爬樓梯
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
二、多吃一些能瘦大腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
1.蛋類
蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。 |
