1、水果是最好的零食

如果減重零 食是你的最愛，那麼把減重減肥水果換成你必不可少的零食吧，同時要保證水果的新鮮。新鮮的水果是減肥妹妹的理想食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物 質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅僅能夠狠狠得滿足你對零食的欲望，有助於控制你的食量，還能減少熱量的攝入。減肥

2、晚餐吃蔬菜沙拉

如果晚餐中醫減肥吃 得過多，運動量過少的話，那麼晚餐的熱量會全部推積，很容易導致發胖。但如果吃得過少或者不吃的話，致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減 肥也沒什麼好處，所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

3、把日常生活變成“健康減肥

一旦有了減肥的意識，生活就要時時刻刻有減肥的信念。能站盡量不要做，能走樓梯盡量不要電梯，不是一天兩天哦，要長期以往的堅持。勤快的的女孩胖的會很少吧，所以，勤快的女孩不僅給別人留下好印像，對自己也是好處大大的有哦！

4、改變你的生活方式

要記得健康中醫減肥飲食和適量運動永遠是減肥最好的方式。只有將這兩點堅持下去，才會永葆苗條之身。要想減肥成功的一件事情就是先要健康的健康的生活方式。

5、學會管理自己的時間

時間是一生之中最寶貴的資源，具有良好的時間管理技能也能快速的達到你減肥的目標哦！想盡辦法更好的利用你的時間和投入必要時間來管理你的健康，這樣也會幫助你瘦下來的。

6、耐心的看待減肥這件小事

減肥可能是困擾一人的一大煩惱，但是我們不能把減肥當做生活裡的全部事情。我所理解的健康減肥是不能影響我們的正常工作學習和生活。一旦這件事情干擾 到我們的生活時，減肥不但沒有給我們帶來好的心情，反而適得其反，給我們帶來其他不必要的煩惱。所以，我們要有足夠的耐心，信心和毅力來對待減肥，要知道 減肥不是一時的，美麗也不是一時的追求，而是我們一生的向往。讓自己更有耐心的堅持下去，這才是減肥的關鍵。


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減肥誤區一：運動不到位

運動減減肥肥不到位，起不到任何的減肥效果。例如：做運動的時候頭向下垂(這個動作會鍛煉不到腹肌)、做運動利用慣性(起不到鍛煉肌肉的效果)、做動作是臀部不收緊(起不到美臀的作用)等等。專家解釋，在做各項運動的時候，都要掌握好每個步驟的精髓，才能想瘦哪裡，就瘦哪裡。

減肥誤區二：運動不合適

拿瘦肚子和瘦腰的減肥運動來舉例，仰臥起坐基本上記不到作用，特別是姿勢不正確，你習慣脖子用力，那麼鍛煉不到腹部肌肉。我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運動：普拉提練習、平板式運動、騎自行車等可以照顧全身肌肉的運動。

減肥誤區三減重：呼吸方法錯誤

做有氧運動的時候要保持均勻的呼吸，但是什麼時候吸氣和呼氣你真的清楚麼?為什麼呼吸對減肥有很大的作用呢?因為我們在做運動的時候，如果減重呼吸方 式錯誤，就會將胃部推向肚皮，讓肚子往外面凸，這樣一來，肚子不僅不能夠減小，反而會越來越大。所以一定要養成正確的呼吸方式。

例如做平板式運動的時候，平躺的時候要同時吸氣，上身向上彎的時候，再慢慢呼氣和收腹，沒做一次動作就要呼吸一次。呼氣的時中醫減肥候保持收腹是這個方法比較難的動作，但是只要做到了並且堅持就會很快看見效果。

減肥誤區四：數量提升，質量不合格

很多人追尋做運動的數量，卻忽略了運動的質量。中醫減肥同一種運動不需要重復50多次，越做越多並不代表你能越減越多，這個減肥誤區是很多MM都要遭遇的。其實你只要在某項運動的時候，將每個動作做到位，這樣即便是每天做3組，每組做20次左右就夠了。


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近日，黨員宋壽林家成了金山工業區立新村綜治（歌林服務站群眾）工作服務點，“群眾意見箱”掛在他家醒目位置。村民遇到什麼困難，紛紛找他反映。宋壽林說：“我們不但要想辦法替村民解決問題，還要跑腿為居民服務。”在立新村，這樣的服務點共有8個。

之所以會在黨員家中建起服務點，是因為立新村綜治（群眾）工作服務站搬遷後，一部分村民特別是老人到村裡辦事不太方便。為零距離服務群眾，立新村拓展服 務觸角，挑選了村裡8位骨干黨員、熱心居民，在家中設立服務點。站點的工作人員除聽取意見，還要為村民提供政策宣傳、電費代繳、房屋保險理賠等便民服務。

去年2月，全區綜治（群眾）工作服務站建設全面鋪開。一年來，金山124個行政村綜治（聲寶服務站群眾）工作服務站已實現全覆蓋，95個居委會也已建成82個。許多村（居）服務站結合自身實際，本著“群眾辦事，干部跑腿”的服務理念，拓展出更多的服務內容，創新工作方法。

“下午來反映的事情，第二天上午就解決了，你們真正把群眾的事放在心上。”呂巷鎮夾漏村村民邵像心深有感觸地說。邵像心是位殘疾人，得知村裡建起聲寶歌林服務站了服務站，他便找到村殘聯與助殘員，表達了想申請一張護理床的願望。由於申請需要核實情況，工作人員第二天便上門了解情況，並向鎮殘聯部門申請，當天就成功申請到一張護理床。

去年以來，夾漏村綜治（群眾）工作服務站推行“半天工作法”即半天接待，半天上門解決村民需求，提高辦事效率。為便利企業務工人員，該村還實行錯時工作 法。服務站早晨六點半就上班，受理村民訴求。一次，有村民早晨6點半打來電話反映家中的電話線路損壞沒法使用，接待人員馬上與電信部門聯系，當天就解決了 問題。

據統計，今年1—5月，全區服務站幫助群眾代辦事項6300余件，向群眾提供各類服務近5萬人次，化解矛盾糾紛2600余起。

今後，我區將進一步規範服務站建設，通過完善工作機制、教育培訓、績效考核以及開展星級評定，有效提升基層化解矛盾能力和服務群眾工作效果。


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面對嚴峻的老齡化趨勢，老齡工作受到社會各界聲寶服務站的重視，為進一步做好老年工作，提升老年人的幸福感，真正做到“老有所養、老有所醫、老有所學、老有所樂、老有所為”。曹娥街道和城社區於2013年1月創建居家養老服務站，為社區老年人提供娛樂休閑的場所。

據了解，和城社區的居家養老服務站包括閱覽歌林服務站室、棋牌室、電教室、日間照料室、聊天室、保健室等，向社區老年人提供生活照料、家政服務、醫療保健、文化娛樂、體育健身、日間托養、精神慰藉、法律維權等服務，同時組織志願者隊伍開展法律知識講座、測血壓、陪老年人聊天等活動。

“為更好地為老年人服務，使老年人真正感受到幸福，讓老年人的晚年生活過得有滋有味，社區創建了居家養老服務站，創建後深受老年人喜愛，來往的老人特別多。一年多以來，我們不斷完善，時刻保持和老年人的聯系，聽取意見，為更好服務老年人准備著。”社區主任魏燕華告訴。

在和城社區居家養老服務站，老人們三兩結對坐在那裡聊天話家常非常融洽。“平時老年人去棋牌室、閱覽室、聊天室的居多，特別有一些活躍的老年人，經常來往在這幾個活動室。”和城社區工作人員陸美說。

“我基本上每天都來，送完外甥上學後就直接來這裡了，這裡有不少老年伙伴，一起看電視、打麻將、聊天很開心，生活過得也充實。”老人張紅告訴，她說，“社區活動室很多，選擇空間大，還有社區工作人員的照顧和關懷，老年人在社區活動，安心、方聲寶歌林服務站便，真正在家門口就享受到了老有所樂。

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　　要選好適宜搬家的具體路線：從位理學來看搬家台北搬家要 符合來路的玄空卦理，這樣就可減少很多不必要的災難，像是二十四山中從戍至乙屬干坎艮震四陽卦，從辰到辛乃巽離坤兌四陰卦，從陽卦搬入陰卦或從陰卦遷至陽 卦是為吉祥，若是由陰入陰、陽入陽那就算不吉了。鄭博士通俗的說，就是朋友們要選擇好搬家行進的路線，注意避開某些方位和某些地方，比如、教堂、大鐵塔 等。實在不能避開這些地方，那麼。在經過時要燃香、撒紅紙片為宜。有些朋友不以為然，結果往往搬家後怪事多多。

搬進前莫忘要燃香、走香：搬進前取香點著，從屋的左方入，讓濃煙上下熏掃廳房及廁浴廚灶，天花板，牆壁及至牆腳，從屋的右方出，到外間安全的地方，把它弄熄棄掉。以去掉邪氣，尤其對於那些蓋在風水一般的地基上的房子尤為重要。

搬家時孕婦不要在現場：如果你是孕婦，那麼不宜目睹整個搬遷過程。在搬遷日吉時內，最好做點燒水、煮飯、拜神、燃放鞭炮等工作。

講究用水、燒水、吹風：入住當天，一定要燒一壺開水，寓意財源滾滾。同時塞住各種池盆(廚房、衛生間等)，開啟水龍頭，要細水慢流；因為細水長流，寓意盤滿缽滿之意。屋宅內還可以開著風扇，四圍吹風，但不要向大門吹，有風生水起之意頭。

搬家也要講究一路發：搬家時最好攜帶一只裝滿了米的米缸或米桶，桶中擺放一張寫有“常滿”的紅紙，或是擺放有168元的信封，取其“一路發”之意。

搬家台北搬家要帶上米、土、水：如果搬家時路途較遠，那麼隨身行李中要帶一把米、一把泥土和一小瓶水去新家。尤其是對於從一個省市搬到另一個省市更應如此，且不說出國了。如此能防止水土不服和思念家鄉。

搬家要吉祥話、做吉祥事：搬家當天千萬不能生氣，絕對不可罵人、尤其是不要漫罵小孩子。一定要說吉祥話、做吉祥事。

搬家當天的睡覺有講究：搬家當天不要在新家睡午覺，否則以後容易患病。當晚睡覺，主人要在躺下幾分鐘後又起來工作一小會，表示睡下還要起來。

要留神幫助搬家的朋友屬相：另外傳統位理學還認為：搬進幫忙的人最好生肖是屬雞或龍，屬虎者則盡量回避。

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