夏季粗糧快速減肥排毒食譜

粗糧概念已經深入人心，糙米這種健康食品，對於我們來說並不陌生。可是，糙米還有奇效的排毒瘦身功效哦。它能增強飽腹感，排毒預防便秘，促進脂肪消解。以下的8款糙米排毒減肥方法食譜，可幫你快速清體一周變瘦。

糙米的快速減肥方法瘦身功效

1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。

2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥食譜的女性。

3、日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助瘦腰者減肥。

4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。

糙米排毒有效減肥方法食譜

1、糙米排骨湯瘦臀部

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

做法：

①糙米淘淨，泡兩至三小時；

②排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨；

③紅棗洗淨，拍扁去核；

④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時??，即可下鹽調味食用。

2、櫻花蝦糙米粥雙下巴

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：

①糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。

3、海米糙米粥瘦身

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：

①糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝乾。

②小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。

③將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。

4、黑芝麻糙米粥瘦身方法

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。

做法：

①糙米洗淨瀝乾。

②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

5、地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：

①將地瓜切細絲，備用。

②糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

6、薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：

將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

7、番茄菠菜糙米飯

材料：番茄1個，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、鹽、醬油等調料適量。

做法：

①事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。

②把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油倒入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

8、南瓜糙米飯

材料：糙米200克，南瓜1/2個(約600克)，鹽1茶匙。

做法：

①糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

②南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。

③待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
 

端午小長假 國際訂房不緊張

剛過完“五•一”小長假沒多久，又即將迎來端午小長假，來淮旅遊和走親訪友的人與往年的“五•一”和“十•一”相比明顯減少很多，平日假期裡訂房中心火爆的經濟型賓館一改往日“一房難求”的情形，幾乎個個都餘下不少空房。

在訂房網上可以看到，截止到6月2日，價格親民、地處市區的如家、服務到家等連鎖經濟型酒店依然接受客房預定，雖然酒店接待人員稱保留簽約的標準間只剩下兩間，但是通過諮詢多家經濟型酒店，得到的答复竟然都是只剩兩間餘房，讓人不得不懷疑這是不是酒店在提供訂房服務時“催訂”的官方回答。看來今年的端午小長假，市區訂房確實不緊張。

據業內人士介紹，近幾年來淮安的連鎖經濟型酒店不斷增加，台中汽車旅館加上不少星級大酒店的陸續開張，賓館這塊的市場競爭越演越烈。但是淮安並非旅遊型城市，商貿行業相比大城市也不夠發達，入駐賓館的穩定客源——旅遊者和商務人員人數有限，所以市場競爭非常激烈。小長假期間，不少一二線的城市經濟型酒店紛紛漲價，標準間已漲至300元，但是淮安地區的酒店卻依然保持著以往的價格。位於健康東路鬧市區的如家汽車總站店，即使節內標準間也只要152元/晚，格林豪泰淮海南路店的標準間也只需146元/晚，即使如此，仍然還未訂滿。

相比市區節內稍顯低迷的酒店市場，淮安的旅遊勝地——盱眙，台中motel卻遭遇了大型賓館爆滿的情形。著名的泉度假村，雖然標間價格高達300多元，卻早在節前一周已全部訂滿，國際大酒店、國際大酒店和度假村的所有房間也全部售完。看來今年的端午，選擇出門短途旅遊的人們顯然要多於走親訪友的人。

林心如酥胸半掩不慎透露中醫豐胸

作為台灣當紅女星的林心如，迷人的雙眸，醉人的笑，挺拔的豐胸，一直是她吸引粉絲的標誌。日前，林心如在一次新聞發布會上酥胸半掩，展露出大牌名星的風采，在粉絲們追問之下，她不忍讓粉絲失望，曝出自己的豐胸秘籍，更是讓影迷們如痴如狂。

由於擁有了驕人豐腴的“巫峰”，林心如在演藝事業上一發而不可收拾，很多性感成熟的形象應運而生。她在《非常完美》中飾演的陸小夕，雖然是配角，卻有驚豔的出場效果，電影演完了，影迷們還意猶未盡。而她在《封神榜之武王伐紂》中飾演的蘇妲己，更是讓人有顛覆感，除在形像上符合了角色的需要，性感奔放，在劇情上則一改傳統，有些“母儀天下”的意思。

林心如為推介《傾世皇妃》，可謂不遺餘力。她選擇在這個場合曝出豐胸秘籍，顯然是有目的的。在五代十國時期，女人穿著打扮講究薄、露、透，所以有了豐胸，就很有看頭。這時候林心如自曝針灸豐胸，當然是為了節節攀升的收視率了。

林心如最早是在瓊瑤的電視劇《還珠格格》中飾演紫薇而成名的，豐胸按摩她後來還塑造了一系列經典的銀屏形象，比如說建寧公主、陸如萍、薛採月、蘇拉、鄭秀雲、孫小妹、蘇妲己等等，這些形象早已深入人心，受到了迷戀偶像劇的觀眾瘋狂熱捧。

在電視、電影作品之外，林心如出過唱片，做過主持，演過話劇，是不可多得的一位才藝雙全的藝人。目前她已經成立獨立工作室，正籌備投資影視劇，擔任製片人。

就在前不久，林心如工作室為推廣《傾世皇妃》的新聞發布會上，出演馬馥雅的林心如穿著性感古裝面對記者，豐胸丸酥胸半遮半掩，風情萬種。因為有記者追問林心如怎樣打造自己的完美胸圍，林心如不慎透露出，原來她也使用過豐胸產品。

早在她成名之初，就為自己的一望無際的平胸而感到苦惱，後來受圈內一位知名女星的指點，她認識到的療效，並且購回這款產品，開始試用。

豐胸霜使用方法相當簡單，只要每天早晚各均勻地噴一次在乳房上就可以了，中醫豐胸無需按摩的配合。林心如悄悄地使用著這款產品，希冀它能給自己帶來好運。

豐胸茶效果真是出乎她意料之外，使用一個週期，原來沒有發育好的小平胸逐漸變得豐滿如盈​​，堅實挺拔了，肌膚的彈性增強，乳暈看上去紅嫩可人，整個乳房也更細膩光滑了，白如凝脂。現在，她的三圍是32，22，34。

林心如還告訴記者，要想使自己的乳房玉潤珠圓，MM們在如何豐胸上還有很多輔助的方法，比如說​​在洗浴時多多按摩胸部，讓乳房充分吸收水分，並且可以多吃木瓜，多吃一些富含膠原蛋白的食品。這是她豐胸的又一豐胸秘籍。
 

減肥食譜清脂減肥食物推薦
1 .茶飲 　
茶飲被以為是1 種自然的排毒飲料。喝茶常常是匆匆進消化和排毒的好辦法，飯後喝茶更是衰弱又減肥的1 種好習性。所以，減肥食譜間喝茶是非常有效的1 種排毒減肥辦法。

最有效的排毒減肥茶包含蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、污染血液、排出體內過剩毒素都有非常重要的作用；而生薑茶即能夠經過排汗的辦法來抵達排毒的結果；快速減肥另外，綠茶所含的兒茶素有助放慢體內新陳代謝，對放慢腸道爬動和代謝物的消弭都有很大的資助，這也是它受減肥者歡迎的重要原因。

　2.檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之1 。天天早上空腹喝1 杯檸檬水能資助你排清體內遺留的過剩代謝物，是1 種疾速減肥的好辦法。另外，檸檬水非常不便製造，也不回延誤你的下班光陰哦！

　 3.白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功用的重要減肥食品。食用白菜減肥最好是採用喝白菜湯的辦法。另外，你也能夠參考1 些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在1 起，那就會愈加美味。

　 4 .白開水

眾所周知，多喝水就是排毒的最好辦法。便秘常常都是由於飲水短少所致，而暫時便秘也是構成瘦削的重要原因之1 。所以，天天要堅持補償足夠的水分。

　 5.濃縮醋

大批喝醋對腸胃撫慰太大，但濃縮的醋對減肥可是非常有利的。減肥方法醋中含有豐盛的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝濃縮醋能匆匆進腸道爬動、降落血脂、中和毒素、堅持腸道內環境的生態菌群平衡。

　6.綠豆湯

綠豆湯是營養專家舉薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B 、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，快速減肥方法常飲綠豆湯能資助排泄體內毒素，匆匆進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。　

　 7.蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的重要成分葡萄糖和果糖，很隨便被人體排匯應用。常吃蜂蜜能抵達排出毒素、有美顏美體的功用。天天早餐後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘喝1 杯蜂蜜水，這樣能資助你輕鬆疾速瘦下來。

　 8 .益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜歡的瘦身飲品。有效減肥方法天天飲用益生菌酸奶具備調理腸道菌群、瘦腰減速胃腸爬動、消弭腸道毒素、激活腸道等功用，同時抑制腸道對肉類脂肪的排匯、阻攔脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品抉擇。

　9 .豆漿

豆漿不只營養豐盛、熱量低，對撫慰脂肪熄滅也有很大的資助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配醣體等成分會1 直地撫慰你體內的脂肪細胞熄滅。喝豆漿至少能將你體內的脂肪熄滅速度進步2 倍。另外，豆漿也是能資助排出體內毒素的衰弱飲品。

15 款清脂食物

要減肥，真的要節食，過剩的東西都不能碰嗎？那這樣人生多沒意義。 。 。 。 。 。其實，有很多食物是熱量很低，還能夠幫我們消費脂肪的，往常為大夥尋來能夠資助添加脂肪排彙的自然食物，讓你穿衣服更有型起來！

　　最有效的減肥食品

1 .竹筍

熱量： 19 大卡（ 100 克可食部分）

竹筍具備低脂肪、低糖、多纖維的特徵，食用竹筍不只能匆匆進腸道爬動，資助消化，去積食，防便秘，並有防範大腸癌的功用。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬自然低脂、低熱量食品，是瘦削者減肥的佳品。

　　 2 .凍豆腐

　　熱量： 56 大卡（ 100 克）

豆腐經過冷凍，能發作1 種酸性物資，瘦臀部這種酸性物資能破好人體的脂肪，如能常常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積存的脂肪1 直添加，抵達減肥的目的。凍豆腐具備孔隙多、營養豐盛、熱量少等特徵，不會構成顯著的飢餓感。

　　 3 .醃漬類蔬菜

　　熱量： 22 大卡（ 100 克）

動物性脂肪在製造進程被合成了，但水腫型瘦削者不能吃，以免體液滯留。

　　 4.綠豆芽

　　熱量： 18 大卡（ 100 克）

有消弭血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止血汗管病變的作用。雙下巴常常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，假設常吃綠豆芽，就能夠起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下構成。

　　5 .木瓜

熱量： 27 大卡（ 100 克可食部分） 　

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪合成為脂肪酸木瓜中含有1 種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物停止消化和排匯，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改進關節。

　　 6 .菠蘿

熱量： 41 大卡（ 100 克可食部分）

菠蘿果實營養豐盛，含有人體必需的維生素C 、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體排彙的鈣、鐵、鎂等量元。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能資助蛋白質的消化，能合成魚、肉，適合吃過大餐後食用。

　　 7 .黃瓜

熱量： 15 大卡（ 100 克可食部分）

黃瓜含有維生素C 、維生素B 族及許多微量礦物資，它所含的營養成分豐盛，生吃口感洪亮爽口。從營養學角度起程，黃瓜皮所含營養豐盛，應該保管生吃。但了防範農藥殘留對人體的危害，黃瓜應先在鹽水中泡15 － 20 分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要堅持黃瓜的完整，以免營養素在泡的進程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長光陰放置，這樣也會匆匆使維生素喪失。

　　 8.西紅柿

減肥食品排行榜熱量： 19 大卡（ 100 克可食部分）

西紅柿中維生素A 較豐盛，維生素A 對視力掩護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，瘦身否則甜味能夠影響食慾。瘦削者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

　　 9 .柿子椒

熱量： 22 大卡（ 100 克可食部分）

辣椒是1 切蔬菜中維生素C 含量最豐盛的食物。生素C 可進步人體免疫力，資助抵禦各種疾病。夏天人們隨便熱傷風，而且常常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機遇也增加，所以需要進步自身免疫力。

　　 10 .芹菜

熱量： 12 大卡（ 100 克可食部分）

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2 、維生素（也叫尼克酸）等成分。冬季氣候炎熱，人們易上火，構成大便單調。同時，天熱時人們失水多，隨便構成鈉鉀失衡。芹菜可資助人們潤腸通便，調理鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經體系和食慾都有影響，假設人體短少維生素B2 ，就隨便惹起疲憊乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯1 下涼拌吃。

　　 11 .大白菜

熱量： 17 大卡（ 100 克可食部分）

大白菜中膳食纖維和維生素A 含量高，陽光刺眼的冬季多吃新穎的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素喪失過多的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭撫慰胃腸道創面。

　 12 。茄子

熱量： 21 大卡（ 100 克可食部分）

　　茄子所含硒較其它蔬菜要高。瘦身方法將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加過量鹽和香油涼拌。硒具備抗氧化作用，能堅持人體細胞的正常功用，進步免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，經過體內代謝，還能夠發揮抗癌作用。
 

青春痘治療洗臉的次數就可以減少
怎麼樣才能徹底治療青春痘，這或許是每個有青春痘的GGMM最真實的心聲，希望下面的方法能幫到你了。

正確的洗臉是治療青春痘的第一要務。

許多人害怕臉洗多了，會把"寶貴的皮脂膜″洗掉。坐骨神經痛其實，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必擔心會把油脂洗光。

治療青春痘正確的洗法是：先摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗四次到十幾次都沒有關係。但應該簡單的洗，也就是說，先以冷水沖洗皮膚後，再將肥皂或洗面乳放在手掌上搓揉，待形成泡沫後才往容易有青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快用冷水沖乾淨。

肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜，不要用嬰兒專用的清潔劑(洗完還是油膩膩的) ，也不要用去角質的產品(會過度脫皮而刺痛)。

如果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數就可以減少。坐骨神經痛症狀如此一來當可常保清爽、舒服。

有時不只在臉上，前胸、後背都可能冒出痘痘來。坐骨神經痛治療方法這時一天能洗兩次澡，同時配合青春痘專用的肥皂來清洗身軀，就會改善。但切記水溫不可太高，因為高溫會刺激油脂過度分泌，反而助長更多的青春痘。其次是"睡眠要充足、心情要放鬆″。

睡得不好，油脂會分泌得更多，相對的青春痘也長得更多。疲倦、勞累也會使臉色灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠盡量要夠。

考試拼通宵時，記得多洗兩次臉，青春痘治療就不會增加那麼多了!而緊張、煩躁同樣會使油脂分泌增加。所以心情不愉快猶如落井下石，會使青春痘長得更多。