治療失眠的催眠療法正確的觀念
　　從催眠最初的發展催眠治療法開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用于失眠症的治療。

　　　　身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此産生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大催眠課程量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，催眠法是人體內部主要的止痛系統。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳甯靜，從而改善睡眠質量。
　　要想擁有安穩的睡眠，必須內心安甯平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著催眠方法，後來則是因爲催眠教學擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習催眠學園掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安甯了，睡眠自然就正常了。

　　催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的症結；再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。只要經常體驗這種松弛狀態，那麽恢複正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
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如何選擇血壓計?方法有3種
　　血壓計外觀輕巧，體脂計攜帶方便，操作簡便，顯示清晰，心率、血壓測量一次完成。一般不需要太多的保養，只要注意平時不摔打、不沾水就可以了，比較適合一般家庭。
一般認爲，水銀柱式血壓計測量的准確性和穩定性較高。但由于使用時需要配合聽診器來監聽聲音，所以對使用者的技術要求較高。
　　 一看品牌。要選品牌好的血壓計，産品說明書上應有計量許可標志和藥品監督管理部門頒發的産品生産許可證號，以及正確使用方法的詳細說明。如果不了解産品的正確使用方法，也會影響測量結果的正確性。

　　二看測量結果的重複性。按産品說明書上的正確使用方法在血壓正常者身上重複測幾次，看結果的平均值與各次測量的誤差日立家電值。若誤差值太大，說明該産品的重複性不好。 三看測量結果的正確性。將同一血壓正常者身上測得的結果與測得的結果相比較，看結果的誤差值。如果誤差值不太大，可作爲今後自己測量時的參考。
 

讀書注意力不集中 可能是兩眼協調能力不足
　現在，有的孩子會有一些不注意力不集中良學習習慣，如：閱讀不集中注意力、寫作業慢且串行頻繁。家長爲此經常批評孩子，但孩子卻感覺很委屈。市眼科專家提醒，孩子存在學習障礙的現象比較常見，這可能是孩子兩眼協調能力不足導致。
　　專家介紹，兩眼協調能力不足的孩子，去查視力的結果通常都沒有問題。如果家長一直被孩子出現的眼睛問題困擾，又找不出原因，就應該帶孩子去專業醫療機構檢查雙眼調節能力、調節速度、立體視和雙眼視水平，查看以上功能是否正常。如果確定是雙眼協調能力的問題，建議配合醫生有針對性地進行治療。治療後，雙眼協調能力就會增強，孩子閱讀速度也會有所提高，還可減輕孩子和家長的心理壓力。

　　眼科專家解釋，人眼除了視力正常外，兩眼看東西時的合作能力也是眼睛健康的重要前提，就是說兩只眼睛能否像一只眼一樣使用。兩眼的協調能力發育與年齡有關，有的孩子在這方面沒有發育充分，就會出現兩眼協調能力弱的現象。他們通常會出現所謂的學習障礙，表現爲：寫作業慢、閱讀慢、寫作業丟字串行、寫字顛倒、抄黑板困難、背記注意力不集中課文需要時間特別長、閱讀時不能專心、彈鋼琴雙手協調能力不好。這些孩子幼兒時就可能有過歪頭看電視、經常眨眼揉眼、學爬行走路速度慢、行爲比同齡人慢等現象。當孩子出現學習障礙時，家長常常認爲是孩子不認真聽講、不認真完成作業，時間長了還會認爲孩子智力、心理出現問題，甚至爲此多處求醫，給孩子和抗老化家長都造成極大的心理負擔。這種情況下，很少有家長意識到是因爲孩子兩眼的協調能力導致以上不良學習習慣。實際上，在這種情況下，孩子使用眼睛連續堅持20分鍾就已經很累了。
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床墊保養，讓你睡得像個嬰兒
　泡完澡，自然獨立筒彈簧床而然地就想去睡一個好覺。而一個好床墊，可以讓你獲得更好的睡眠質量。但好床墊買床墊價格回家，並非一躺即可，要想用得好、用得久，還須保養得法。
　不要讓小孩在床上跳躍，以免單點受力過大，損壞床墊和床墊支撐架，影響支撐效果。

　　多數床墊在圍邊處設計有帶狀拉手，此拉手僅限于移動床墊，不可承重，所以切忌用此拉手來擡床墊。

　　使用床墊時去掉塑料包裝袋，以保持環境通風幹爽，避免床墊受潮。
　　新床墊在使用的頭一年，應該每2至3個月正反、左右或轉角相互轉一次，之後每半年調轉或翻轉一次。

　　不要經常坐在床的邊緣，因爲床墊的4個角最爲脆弱，長期在床的邊緣坐臥，易使護邊彈簧損壞。

　　保持清潔，進口床最好每個月都用吸塵器清理床墊，若床墊沾染汙漬，可以用吸水紙吸幹水分。
　

住一樓如何處理防水防潮？
　　在*抓漏上經常看到類似的消息：一樓住戶在采取了常用的廚衛防水處理之後，往往依舊存在牆面變色、裝飾材料發黴等現象，百思不得其解。那一樓究竟該如何處理呢？
　　隨著人們生活水平的提高，裝修檔次亦大幅提升。家庭防水處理不當的危害已廣爲人知，因此人們對于家庭裝修的防水、防潮處理也越來越重視，但很多家庭因缺乏足夠的了解往往無從下手，特別是一樓住戶顯得更爲擔心。
　　1、了解常識

　　首先，我們要清楚家庭防水的主要範圍。簡單的講，家庭防水應包括防明水和防水氣，即防液態水和氣態水。防明水即我們常說、所熟悉的的廚衛防水，主要針對洗手間和廚房，塗刷防水塗料達到阻隔水的作用，一般家庭都有處理；而防水氣是防止液態水蒸發後形成的濕氣滲進建築結構後外冒，長期侵蝕而導致潮濕，引起裝飾面變色、發黴等現象，也就是防水體系所說的“防潮”，這跟我們常說的“返潮”是兩碼事，切忌混爲一壇。

　　2、分析原因

　　然後，要清楚一樓與其他樓層有何不同，我們從水的來源進行分析。除了廚衛使用時産生的明水，對于一樓而言，特別是對于沒有地下架空層的房屋，地面以下因雨水侵蝕和地下水的原因，存在大量的水氣，如果地面不做防水防潮處理，水氣就會冒出侵蝕地面的地板、地毯等材料；同時，整個建築牆體是一個整體，水氣會在其中“流竄”，因水氣較重會下沈，因而往往會在一樓堆積，會加重一樓牆體的“負荷”，再者，因一樓地勢低，一般日照少，通風較差，殘留在建築中的水汽蒸發慢，裝修時牆體難以幹透，也是造成一樓潮氣重的原因之一。

　　3、解決方案

　　因此，針對一樓的特殊情況，我們在進行家庭防水處理時，除了廚衛防水處理之外，同時應針對來自各種途徑的水氣、潮氣進行全面阻隔：即除了洗手間和廚房塗刷防水外，對一樓的所有地面、牆面均進行防潮處理，通常的做法是整體塗刷一遍聚合防水抓漏物水泥基防水漿料，再進行飾面施工，這樣整個房屋都穿上“雨衣”，自然萬無一失。
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