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大清早：
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除．暖水清腸胃。這招喝水Keep Fit也都有效哦．
午飯時段：
嘗試每餐前尽量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：
一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水．．．．．，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！在午餐前先喝下一杯水．或用聞花戒零食法．在辦公座位周圍噴下花香噴霧，可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。省錢主義者不妨試試．
晚餐时段：
睡前的半小時前喝一杯水．補充水份．可以增添飽肚感．不但可以省錢也可以防止增添熱量的可能性．
每天８杯水對人體健康有明確作用． 人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%∼67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
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