一个 西紅柿 :在 水果 和 蔬菜 中，西紅柿是維 生素 C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
  　　
　　　一杯 酸奶 :從補鈣角度看， 女人 是最容易缺鈣的一個群體，而 牛奶 的補鈣效果優於任何一種 食物 ，特别是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
  
  　　一杯醋:對於女人来說，除了飲 食 之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的 皮脾 柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏 的作用。
  
  　　早晚倆杯白開水:充足的水分是 健康 和 美容 的保障。特別是女 性 ，缺水会使她们的身體過早衰老，皮脾因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比 男人 要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就会使身体和皮脾的問題 同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清洁腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
  
  　　一袋茶葉:女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減 肥 的 女性 ，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道 脂肪 的了。