izarmxzws
ʺ١G izarmxzws
ʧOG k
aϡG La
« October 2017 »
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
̷s峹
FʪW-...
fbQ- ̨iɥR...
͵-F˭...
ptt-F˺ͼP...
͵-H...
(235)
Xȯd
̪TӤ|Ld
C峹
xq\
|q\x
[ q\x ]
nͦW
|Ln
s
|Ls
̪X
̪SX
xέp
峹`ơG 235
d`ơG 11
HG 0
ֿnHG 1644
jM
RSS q\
RSS Feed
2017 ~ 1 25   PT   䭷


fbQ-@]nviAGAPEȥ[-jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~) :


iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)

vkvk̦nBͥsuvtvC

oyܤ]\Ǧѧbqevv̨ӻIبAOoܺǦaIXFʪKQʡC uniHsWuެOb̳iHtۤvQnFC

A̺ʪKӥBfA]٥hF驱PHƦAҥHWҳCӫ~q`|驱ӫ~Ky֡CӥBϥΪObάOHΥdAunaŪdNiHYɨϥκatmbA_DzΪﭱuOֳtBKQ\h C

nNnN~ Q߶}lӮŪAѤ@ӤQ}ֳQڡI

HyӪɭԿʷŷxuOӭnFI ]|uܤEYUا칢aѡBFʪzPaHݨDC

aLӨAݭnЧ?칢FOxξAеQFdOЧɹԹBEYFUɹԩEVԵ3maAUئ~ּhݨDAѾAOxξAEYu`FF칢AsPFoɡBɬ[A]boC

ߺ֦nvCΦ~~AQΦnı˲]AѦU~Pɥ]ɳQMɸn,ɥ],ֳQ,EY,DV,DPѵ,]tڨګ~P3M,HH[jSjH,Md~P,y~P,DPѵ...AðtXjɱˡAzPDɥ]ֳQSɳQMɸnAyu誺ίv~AAVѤAHNC

h...

wXG352

ֳQM









睡眠品質差,一早起床就腰痠背痛,越睡越無力嗎?這些原因有可能跟你的床墊、枕頭、睡眠姿勢和飲食習慣有關,不想起床就全身不舒服的你,快來看看怎麼做才能擺脫這些痛苦吧!

1、最適合的床墊是:大部分的人都知道睡硬、睡軟的床最容易腰痠背痛,太硬會造成腰部、腿部懸空,肌肉緊繃無法好好放鬆,反而加大身體的工作量;太軟支撐

力不足,身體下陷,呈現彎曲,肌肉同樣也會非常緊繃,選擇軟硬適中的床墊,躺上去與腰部要恰好貼合,不會太緊、太鬆就代表它非常適合你。

2、最適合的枕頭是:換好床墊,接下來就是枕頭囉!選擇足以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,頭和脖子一直線最適合,躺上去時,枕頭邊緣要恰好能填滿

頸部凹槽,不過有些人會特地購買特殊形狀的枕頭,但是把頭部固定住反而會造成血液循環變差,所以盡量符合上述條件,以免肌肉痠痛。

3、枕頭的位置是:外出遊玩到飯店住宿,最怕的就是床和枕頭不適合自己,一睡醒就腰痠背痛,其實只要運用一顆枕頭就能輕鬆解決問題,習慣頭部朝上的正面睡

姿,在膝蓋下方放一個小枕頭就可以讓下背部維持健康曲線,習慣向左右側睡者,把枕頭夾在膝蓋中間就能減緩背部疼痛,面部朝下者只要把枕頭放在腹部就能減輕

身體負擔囉!

4、睡覺的姿勢是:每種睡姿各有利弊,以好處來說,研究發現左側睡適合有胃酸逆流的患者;右側睡有助於降低血壓和心率;嬰兒睡姿則能減壓;仰睡可以減少皺

紋和臉部壓力;俯睡有利於消化,另一方面來說,左側睡的壞處是容易做噩夢;右側睡會影響孕婦供血給胎兒;嬰兒睡是加劇頸部和關節疼痛;仰睡容易磨牙;俯睡

則是最差的姿勢,容易導致頭、頸部、肩膀和下背部受壓,加劇身體不適。

5、吃宵夜的時間是:要吃飽才能入睡的你一定要知道,如果睡姿習慣面部朝上的人,吃太飽容意干擾睡眠品質,尤其是熱量高的食物,確保最後一餐在睡前兩小時前食用完畢,不吃油膩、難消化的食物就能吃的快樂,睡得舒服也不擾眠。




KϼvB峹θơApޥΦۺHɡA ۧ@vݭ@̩ҦAHƹLhA@̤wiҡAήɵA|Ш̡C p]G@̡Aέ@̻Pɪ̤PNKA ШtiANߧYBzC !!

http://gb.tovery.net/skyhideo/









iܻTRj[j޴֥|󦡳QMɥ]1+1WȲ



iL߱jH|󦡳QMɥ]1+1WȲ



iKѪyj[j|󦡨γQɥ]1+1WȲ



iɩ|ߡj[jT󦡧ɥ]1+1WȲ(+)



iHanasakij²y[j|󦡧ɥ]QM11WȲ



i´jʵ [j|󦡵v{QMɥ]1+1WȲ



i´jùҤ v{[j|󦡳QMɥ]11WȲ



iHanasakij쳥 HT󦡧ɥ]QM11WȲ



iHanasakij쳥 [j|󦡧ɥ]QM11WȲ





ӫ~Tyz:





  • ~ؤo
    HQM 4.5 x 6.5(135 x195)

    ӫ~eGHQM
    eơGHQM x 1 A@1
    G100% Polyester(Eֺ)
    aGMADE IN TAIWANxWsy


nΪEY





FʪȪAu@,FʪȪAq,FʪȪA,FʪȪAMu,FʪuWȪA,F˹qʪȪA,FʪȪA,FʪxȪAq Fʪetmall,Fʪ~,Fʪq,Fʪ2x,Fʪhf,FʪDH,FʪHΥduf

oQ

momo



ɥ]S

F



OЪEY











i_jqxl-7 NR-07ZL



w_NORTHERN 9 Źqx NR-09ZLi[˳j



i_j14Tүqx SH1461



w_NORTHERN 9 Źqx NR-09iLj



w_NORTHERN 7 Źqx NR-07ZLi[˳j



w_NORTHERN 11 Źqx NR-11Li[˳-Lwɡj



w_NORTHERN Hq NR-2880T



meepniwըbeurerjyMΫŹ HK49Cosy



mRNeniwըbeurerjŹ-άzHK Comfort





EY





iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)CPȶW,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)ϥΤ߱o,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)ɤ,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)Y,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)j,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)̶R,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)̫Ky, iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)߱o,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)P,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)u߱,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)}L,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~),iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)Hӫ~,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~), iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)եΤ,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)Ȥj,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)ȱ,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)}c,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)uI,iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~),iAGAPEȥ[?jmMITxWs-żvΤHnάXֳH4.5x6.5QM(ʳfMd~)








Xȯd (^ izarmxzws x)

XȦW١G
qla}G (|})
ҽXG  sҽX (pݤMҽXIϤs)
NNܡG ( nJ ~ϥΦ\)
[ }Ҧh\s边 ]