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2016 年 8 月 30 日 星期二  |
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6招改善打呼 降低睡眠呼吸中止症發生
說到呼吸，一般正常人是用鼻子呼吸，當用鼻子呼吸時，空氣中的髒東西、細菌、病毒等大部分會先在鼻腔中過濾，再經由咽頭淋巴輪做最後的清除，才使乾淨、舒適的空氣進入體內。但是你是不是也常不自覺得用口呼吸呢？尤其是張口熟睡時，若只覺得睡覺時用口呼吸看起來不美觀，那可就低估口呼吸對身體的影響，特別是鼻過敏與鼻塞患者，睡覺口呼吸的問題較一般人來的嚴重。
呼吸道阻塞勿輕忽 連帶影響身體健康
黃奇卿醫師表示，近年來越來越多牙醫師參與睡眠有關的呼吸障礙治療，台北電動床呼吸道阻塞會引起呼吸障礙，以孩童來說，上呼吸道阻塞看起來似乎沒什麼大不了，但長期下來，可能造成瀰漫性蛀牙、行為障礙，發育遲緩，睡眠障礙、肺心病及日後呼吸道阻塞所引發的相關牙周病問題。
研究顯示，當呼吸受到影響可能會導致顱面畸形，齒顎不正、下顎變形、顳顎關症候群與磨牙症等。而顱面形成異常會造成呼吸道阻塞，呼吸障礙，鼻呼吸受損，口呼吸等症狀。而長期口呼吸也易造成睡眠呼吸中止症，睡眠障礙情形，其中，睡眠呼吸中止症是指睡覺時呼吸會中止、大聲打呼等，也是引發心臟疾病、中風猝死的原因之一。
口呼吸影響大 易有打呼、睡眠呼吸中止症
黃奇卿醫師說，口呼吸對身體有不同程度的危害，同時也會影響臉部生長、牙齒排列、口腔健康等問題，當用口呼吸時，口腔肌肉鬆弛無力，會讓舌頭無法隨時頂到上顎處，使舌根下沉，當空氣通過狹窄的上呼吸道時，就會有打呼現象產生，甚至引起暫時停止呼吸，造成阻塞性睡眠呼吸中止症。打呼與阻塞性睡眠呼吸中止症是一體兩面的，幾乎有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都會打呼，而也有一部份會打呼的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。
口呼吸不只有成人會發生，就連孩童也可能出現，而長期口呼吸容易造成孩童口呼吸症和口顎功能障礙，進而引發呼吸道發育異常、發音異常、舌頭功能異常、吞嚥異常、鼻塞、鼻子過敏、扁桃腺腫大、呼吸道阻塞、缺氧、過動、注意力不集中、顎骨發育異常、咬合不正、中臉發育不足等問題。
6點改善打呼及呼吸道阻塞
打呼及呼吸道阻塞，對於身體健康的影響甚大，又有哪些方式可以協助改善呢？黃奇卿醫師提出以下6點供民眾參考：
1）高能量二極體雷射：可以使用在縮小軟?與懸雍垂上，使鬆弛的軟組織變得緊緻。
2）物理方式：可以戴上止鼾牙套，幫助下顎前移，或是阻止舌頭向呼吸道方向移動。
3）舌頭與呼吸方式的復健：舌頭運動可以加強舌頭收縮力，減少舌頭體積和強化鼻道呼吸功能等。
4）行為改變：像是藉由運動減肥或改採側睡姿勢，來減少打鼾的情形。
5）止息位置維持器：是藉由下顎前移與垂直高度的增加，加大呼吸道空間來改善打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症問題。
6）上顎擴骨：對於上顎狹窄所造成呼吸道阻塞的病人，可以經由上顎擴骨來增加鼻腔的空間。
提醒民眾，當出現打呼不規則、打呼聲如雷、半夜嗆醒、夜尿以及白天精神不濟等症狀，就有可能是睡眠呼吸中止症，建議到醫院做詳細檢查。不然長期下來，睡眠不斷被干擾，導致夜間無法進入熟睡期，白天疲勞嗜睡，容易造成工安方面的危害及交通意外發生，不可不慎。
高雄8千青年返農 9成休耕農地因他們而活化了
高雄市近年來以軟實力培訓取代傳統的生產技術指導，吸引青年農民返鄉加入農業，已有約8千人返農，高雄市一期作休耕地由100年的4100公頃減少至今年的440公頃，活化率達9成，展現高雄農業新勢力。依統計，高雄市農業產值（不含林、漁、牧業及各類休閒農業消費）從2011年到2014年，成長率達32.08%，農地買賣從109億元增加至144億元，有500名青年農民返鄉後投入種植玉女番茄、蜜棗、玉荷包等高經濟農作物，造就高雄市農業產值成長率飆高。農業局長蔡復進說，高市積極輔導農民通過產銷履歷驗證，集結有理念的農民成立農業專區，生產品質優良、安全的精緻農產，通過產銷履歷驗證面積1千公頃、驗證戶突破700戶，頭份買農地是全國驗證戶比例最高的縣市。像「美濃農產業專區」以契作方式，給予行銷通路保障，讓農民可專注在生產精緻又有品質的農產品；有「產銷履歷驗證」的紅豆每年供不應求，苗栗土地買賣吸引里仁及在地精品百貨超市等業者爭取合作販售，協助農民拓展多元行銷管道。由於農業經營專區推動有成，農會進一步結合團體商標註冊提升品牌1400公頃，年產值逼近10億元，成為全台最大的農業專區，成功活化休耕農地。
樓上漏水 樓下浴室長出鐘乳石
民宅長出鐘乳石，您相信嗎？高雄一位陳太太控訴，她在澄清湖附近買一層公寓，但因為樓上住戶漏水問題不處理，讓房子的浴室和臥室常常在滴水還有壁癌，最誇張的是浴室上方，浴室整修報價竟然長出一排白色鐘乳石，最長的有１５公分，陳太太說，她透過管委會告知對方3個月內要修繕，如今半年過去，狀況還是一樣！走進陳太太買的這間公寓，天花板滿滿都是壁癌，最誇張的，是走進浴室抬頭一看，居然長了一排白色結晶體，就像鐘乳石一樣，長長短短形狀如筷子，最長的有15公分，上面還不斷的滴水下來，城市裡民宅出現鐘乳石，台中浴室整修可能是因為水滴穿透石灰天花板，夾帶碳酸鈣堆積，形成石瘤或鐘乳石。陳太太很困擾，她找來建築師公會鑑定，漏水問題是樓上引起，今年1月曾透過管委會通知樓上住戶，浴室修繕限期3個月內修繕完，但如今半年過去，水還在滴，鐘乳石繼續長，看看陳太太的房子，陽台就看得到澄清湖美景，她買來租給附近學生住，但這不斷漏水的鐘乳石公寓，叫她怎麼處理都不是，只希望樓上住戶將心比心快解決，否則最後鄰居對簿公堂，那可真的就難看了。
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2016 年 8 月 29 日 星期一  |
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在夢鄉中突然有「墜落感」？專家：對身體是無害的
你是否曾經有這樣的經驗，快進入夢鄉時，身體突然「抖」一下或抽搐，甚至有一種「從高空中墜落」的感覺。國外睡眠專家指出，這種不由自主的身體抽動其實很常見，又稱為「睡眠啟動（sleep starts）」或「入睡抽動（hypnic jerks），對身體是無害的。
根據國外網站《Prevention》，台中電動床睡眠專家麥可布列爾斯表示，睡眠中身體突然「抖」一下或抽搐，可能發生在手臂、腿，甚至全身，這樣的情況很常見，且對身體無害。他提到，有學者認為，基本理論是因為人體神經正要切換到睡眠模式，當身體開始放鬆，心跳變慢、體溫下降，肌肉張力變化因而引起身體抽動。
專家指出，台中電動床另一個說法是因為大腦比身體先睡著，當肌肉開始放鬆時，大腦誤以為你的身體正要墜落，因而發送信號到手和腿部肌肉，試圖重新恢復平衡。
布列爾斯說：「我的病人中，越是常被剝奪睡眠的人，越容易發生這樣的狀況。」當你長時間被剝奪睡眠，長時間睡眠不足或失眠，大腦會更快速入睡，導致入睡抽動發生。
超商變文具店！日本大廠首代工小7推自有品牌質感筆記本
超商自有品牌商品越來越多元，舉凡吃的、喝的、用的都能找到其蹤跡，其中7-ELEVEN除了找國內大廠代工外，更首度找來日本文具大廠Pentel，量身打造原子筆、橡皮擦等文具；台中白板貼字另還推出全新質感筆記本，搶攻學生及上班族群。投入自有品牌已超過20年的7-ELEVEN，歷經1年全面調整後，正式將品牌一分為二，如以「iseLect」為主的食品飲料類商品；和以日用品為代表的「UNIDESIGN」品牌，目前兩者品項數約有300項。7-ELEVEN表示，光去年自有品牌總銷售量就突破2.24億個，等於平均每位國人每年到小7買過10次，看好這塊市場發展潛力，無毒粉筆除了調整商品結構及品牌定位，更以差異化經營，以消費者為核心出發，鋼筆帶入新來客的重要策略。另外，亦將策略聯盟代工生產的廠商延伸到海外，辦公用品採購像是和日本大廠合作設計生產文具，包含Pentel首度為台灣通路品牌代工，量身打造的中性筆、原子筆、橡皮擦等文具；以及創立於1950年書寫紙專家MIDORI生產的筆記本，兼具質感與美感，讓書寫變成一種享受。
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即時新聞推薦:
鳥類可在飛行中睡覺？科學家有最新驚人發現
據《商業內參》報導，一項最新研究表明，鳥類能夠在空中飛行時進行小憩，而且牠們在空中小憩的方式出乎科學家意料。這一發現最終能夠幫助我們解答鳥類如何能夠一次性飛行數天甚至數週時間，而且不需要降落到地面。這一困惑讓生物學領域的研究人員爭論了數十年。因為不清楚鳥類在天空中的行為，科學家們就無法確定鳥類在旅程中是否保持清醒，或者僅僅保持半邊大腦的休息狀態。最新研究的發現既有預料之中的也有預料之外的。研究人員對軍艦鳥的大腦活動進行了監測，這種鳥類經常會在海面上連續飛行數週時間尋找魚類。正如研究人員所預料的，鳥類在飛行過程中會關閉一半大腦。但是牠們在飛行過程中也能夠讓兩半球大腦同時處於休息狀態，這是科學家所未預料到的。為了進行調查，德國馬克斯．普朗克鳥類研究所的研究團隊設計出一種小型設備，它能夠監測鳥類大腦活動時的腦電圖變化。台中電動床他們把這種裝置稱為「飛行數據記錄儀」，它能夠測量慢波睡眠，也能夠測量快速眼動睡眠。研究人員將這種裝置安裝到15只成年軍艦鳥身上。研究團隊記錄下這些鳥類在10天時間裡飛行3000多公里過程中的大腦活動，GPS裝置同時追蹤了牠們的位置和高度。在鳥類降落之後，研究人員收集了儀器記錄的數據進行分析，而且對於結果感到非常驚訝。在大多數時間鳥類僅僅讓一半大腦進行休息。我們通常都清楚海豚在連續游動過程中會讓一半大腦進入睡眠狀態。當人類在一個新的環境中睡眠時，也會這樣。台北電動床當軍艦鳥表現出這種行為，記錄儀表明牠們通常在上升氣流中盤旋，而且牠們清醒的大腦只連接到朝向飛行方向的那一側眼睛。這就表明牠們在空中小憩的時候會觀察自己飛行的方向。但是記錄儀也表明牠們的大腦會同時進入到慢波睡眠狀態，這就表明牠們的大腦即使全部進入睡眠狀態，牠們也能夠維持空氣動力學控制。而且牠們偶爾還會進入快速眼動睡眠（REM）狀態。但是在鳥類當中，快速眼動睡眠只會維持數秒時間。這是非常迷人的發現，但是最令我們驚嘆的是，儘管牠們擁有這種能力，牠們一天中飛行時的睡眠時間不足一小時，平均只有42分鐘。這個睡眠時間不到牠們在地面睡眠時間的10%。這就表明牠們或許在飛行中的小憩有著進化取捨。或許是因為牠們在飛行中睡眠會更容易發生碰撞或者錯過食物。但是研究人員仍然需要更加深入的探索來了解其中真正的秘密。
全新文具淪垃圾山 市民紛尋寶
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