今天 8 點半起身，但係再訓過，搭9 先起過，睇馬次對小馬隊，刷埋牙都第一節差唔多完，小馬 head 十幾分

之後就睇 la ，開埋電腦果 d ，睇睇下又玩左場 winning ，睇到第三節先好玩，十幾分追到平手，第四節最尾小馬 win 1 分

之後就玩下電腦，之後就去練體能，拉筋拉到一點，之後就問問題(人馬座) 叫何文道串 valtorta college 做3set 1set 10下

之後係掌上壓，嗌晒出黎，因為好辛苦，last 果 set 頂唔住，得番幾下都唔做 la，之後又 sit up ，又係死人果 d 黎 !

之後又有迷宗曲腳， 50 下係走籃球場既，100 下就係原地 do ，做到腳震 !! 之後係蹬步，150 下，震爆左隻腳!

之後有單腳跳去底線再向後跑番黎 ! 一隻腳就 5 次!!之後係底線掂 1 分線，番去掂底線，再去三分，再番再去中場後 d 紅線番

再去中場線再番一次，做 10 次， 10 mins 6 個人要做晒 10 次，唔係 100 下掌上壓，做到 第7次，條友話唔比跑中間

所以唔使跑..唔使掌上壓!! 之後就做腳既反應既野，指黎指去周圍走!! 之後rabbit 跳一個 badminton 場一次 !!就走得 la

之後落去大家樂食野!! 之後去街市買野食因為唔飽，叫 raylee 行去巴士站果邊，行到大家樂，任智佢地未走叫 raylee 囉番個袋

唔係佢又唔見左套波衫，又冇左 $100 la ，之後番屋企，食炒米，食下餅，沖個涼，睇下 tv ，溫下中文咁，用下電腦

今晚又睇下 tv .. 一日完 !! ~ The End ~