迷思：睡得越少會變瘦
　　事實睡愈飽，愈能一瞑瘦一吋

　　無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羡慕夜貓子，因為睡眠充足有助體重控制，睡得愈少、發福的機率愈高。
　　美國哥倫比亞大學研究發現，比起每天睡7∼9小時的人，睡5小時的人肥胖機率高出50％；4小時以下的人更高出73％。
　　另一項針對6萬8千名女性的長期追蹤調查則顯示，和睡7小時的人相比，睡5小時的人，體重大幅增加15公斤以上的比例高出三成。
　　通常睡眠少的人，生活形態多不太健康，例如常吃宵夜、運動不足，都是助長肥胖的因素。

　　且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良，隔天吃不下早餐，容易便秘。
　　而熬夜也讓人生理時鐘混亂。
　　原本白天交感神經旺盛，有利消耗熱量，夜貓子卻在睡覺；晚上副交感神經開始作用，新陳代謝減緩，準備修復疲勞，即使只吃一點也會全部吸收，長期下來自然體重上升。
　　除了預防肥胖，充足睡眠還可促進生長激素分泌，增加肌肉品質，減少過多體脂肪，睡得好、睡得飽，更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。