迷思：吸烟能瘦身？
　　事实拒当烟囱不发福

　　戒烟后发胖的传言时有所闻，甚至有人拿来当成不戒烟的挡箭牌。
　　香烟中的化学成分会影响味蕾，对食物的敏锐度降低，影响食欲，戒烟之后，「味觉改善，食物变好吃，食量跟着增加，的确比较容易变胖，」万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏指出，而且为了戒烟多吃零食、口香糖，热量增加，也可能造成体重增加。
　　好消息是最新研究指出，戒烟后复胖只是短暂现象，对长期体重影响有限，吸烟的人发胖速度和不吸烟的人差距不大。
　　而且「慢慢戒烟的人，复胖幅度不会太明显，」他说，只要注意饮食、多活动即能预防。

◎计划戒烟又担心体重上升，饮食可做以下调整：
◆多吃全谷类，丰富的维生素B群有助减缓戒断症候群。
◆多吃蔬菜水果，减轻烟瘾发作的症状。特别是红萝卜、番石榴、小黄瓜等，能替代吸烟时口腔的满足感。避免油炸、油腻的食物，停止咖啡因类及酒精类饮料。
◆多喝水。两餐间应喝6∼8杯水，有助排除体内尼古丁。