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年輕女性為何手腳冰涼

體型較瘦、虛寒體質的女性本來末梢血液循環就較差,體溫調節機制更容易發生紊亂,因此出現手腳冰冷。在以下情況時,手腳冰涼的發生率更高:

  過度減肥時 食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,血糖就會下降,會有手腳冰冷的現象。

  壓力過大時 因為工作或考試帶來的壓力,都會使手腳發冷、發抖。但一般只要過了這個緊張時期,手腳冰涼的現象自然就會消失。

  只要風度時 俗話說,寒從腳下起。年輕女性往往為了顯得苗條和漂亮,即使是在寒冷的冬天仍然是絲襪、短裙或是只穿一條牛仔褲。這樣不但會引起手腳冰涼,時間久了還會引發關節病。

  要遠離手腳冰涼首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些,特別要注意腿、腳的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

  其次要勤運動。適當運動可以活動血脈,慢跑、散步等強度較小的運動比較適合冬季鍛煉。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步。也可以爬樓梯、原地跳躍,活動20分鐘,達到稍微流汗程度的鍛煉有助於強化體溫調節能力。

  第三要合理飲食。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含菸酸的食品。菸酸在動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。另外,容易手腳冰冷的人,一年四季都應避免吃生冷的食物、冰品等。

  第四應睡前泡腳。睡覺前多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞的神經。



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