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分類: 未分類 |
減肥誤區
1.喝咖啡減肥
很多妹子聽說喝咖啡可以減肥瘦身，其實不是的!咖啡中含有大量的咖啡因，會產生興奮、減少睡眠!並且咖啡中會添加植物末來提升口感，而植物末的熱量是很高的，喝咖啡並不能起到減肥的作用。
2.喝濃茶減肥
喝濃茶不能夠起到減肥的作用，並且還會給身體帶來傷害哦!在飯前喝濃茶會對胃部產生刺激，在飯後喝濃茶會刺激中樞神經系統，並且加速代謝，促進了胃液的分泌，使人產生飢餓感!
3.不吃脂肪類食物
很多妹子們在減肥的期間都拒絕食用脂肪類的食物，這樣的方法是不正確的!適當地攝入脂肪類食物可以減少身體對澱粉類食物的攝入，起到積極的減肥作用!妹子們可以攝入少油的脂肪類食物!
4.大量出汗減肥
不少妹子們認為，運動減肥以出汗量多為準!其實這樣的方法是一個誤區，當出汗量過多的時候，身體會呈現缺水的狀態!並不能起到快速減肥的效果!
5.吃辣椒減肥
很多妹子聽說吃辣椒可以減肥，都在不斷地嘗試!其實這是一個錯誤的說法!辣椒並不能夠起到燃燒脂肪的作用，還會影響胃部!辣椒是一種刺激性的食物，吃太多不僅容易上火，還會讓肌膚變得粗糙哦!瘦身男女
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通過吃而能完成的懶人減肥方法。
瘦身男女首先，吃飯的方式要改變。同樣一頓飯，你用兩倍的時間來吃，可以減少食量。因為人的大腦對於飽的感覺傳遞地比較慢，所以感覺到吃飽了的時候，其實飯量已經超標了。所以懶人們不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃飯的速度放慢下來，慢慢地就會發現，就算讓你吃，你也吃不多了。
其次，吃的口味也要變，盡量挑辣的食物來吃。辣的食品含有一種辣椒素，能刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。
最後，喜歡喝可樂的懶MM不佔少數吧!所以小編介紹一種最新流行的可樂減肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可樂做晚餐。喝了可樂，會在腹內產生大量的碳酸氣體，讓你產生飽腹感，但是只喝可樂卡路里卻不會很高，只要你別拿薯片和魷魚絲來搭配就好了。
懶人快速減肥法，就是要求通過吃可以完成減肥的方法，當然對懶人來講是再好不過了。對於懶人來講，如果能夠將以上的方法堅持一定的時間，就可以達到減肥的效果。因為減肥貴在堅持，所以無論是飲食減肥還是運動減肥都得要堅持長久才行。
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| 張老師專欄／日職一週戰評 廣島隊顯現魔術數字 |
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▲黑田博樹要帶廣島奪日本一。（圖／達志影像／美聯社）
張昭雄／賽評
日本職棒上週中央聯盟變化很大，廣島隊自週三起顯現魔術數字，目前以14場紀錄站穩央聯榜首。洋聯軟銀隊仍以半場勝差居於榜首之席。 旅日好手火腿隊陽岱鋼上週表現不錯，在6場比賽的26打數7支安打之2成69打擊率，雖然較之累積打擊率略微遜色，但是被三振?習改善許多，並且也擊出本季的第11號紅不讓紀錄，目前他的累積打擊率略降到2成95，排行榜也從原來的第5名稍降到目前的第8名。
西武隊新秀吳念庭依然受到重用，上週均以第八棒遊擊手兼三壘手的先發陣容出賽4場，可是在打擊方面，略顯退步。值得注意的是，本週是否仍然獲得先發陣容，尚待觀察。
羅德隊左投手陳冠宇，睽違80多天難得再度晉升一軍投球，上周五面對軟銀隊中繼四局，投21打者86球之中，被擊5支安打，奪三6次，但有3次四壤球，3分失分，其中有2分自責分，此役羅德隊以3比11敗北，勝敗投與陳冠宇無?，他的累積防禦率從10點50下降到目前8點10，總算演出平平。
攸關央聯廣島隊，在上週三即點燃〔24〕魔術數字，由於上週廣島隊有4勝2負佳績，加上第2名巨人隊1勝1和3負劣勢，廣島隊從〔24〕的魔術數字進步到目前的〔18〕紀錄，也領先巨人隊有11場之多勝差，廣島隊頗有奪取央聯冠軍榮銜。 目前央聯的前3名季後賽大致底定，由於第4名養樂多隊最近有神速佳績，目前只落後第3名橫濱隊2點5場勝差，對於橫濱隊或多或少受到威脅。
洋聯方面，軟銀隊於週日對羅德隊3連戰中，輸掉最後乙役，卻火腿隊也不幸敗給西武隊，軟銀隊無法點燃魔術數字，但仍以半場勝差領先火腿隊。 其實，火腿隊也曾在上週四，成為〔一天〕的洋聯榜首，因對西武隊3連戰輸了兩場，無法繼續站穩榜首之席。 依目前趨勢來看，軟銀隊隨時有顯現魔術數字的可能，而火腿隊也有機會將軟銀隊拉下來，取代王座之席。 羅德隊上週1勝5負表現欠佳，但仍領先第四名樂天隊有7點5場之多勝差，然而第五及六名的西武與歐力士兩隊，幾乎很難躋身今年季後賽資格了！
▲廣島隊。(圖／擷自廣島鯉魚官網)
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| 奉清廉為一生圭臬 馬英九：對周玉蔻毀謗忍無可忍！ |
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▲被周玉蔻毀謗130次，馬英九用四大點、16字反擊。（圖／記者楊佩琪攝）
政治中心／綜合報導
前總統馬英九控告名嘴周玉蔻毀謗他收受頂新政治獻金案，台灣高等法院30日開庭。馬在庭上痛批，周污衊他近130次，還假藉張榮豐的訊息毀謗他，「以摧毀我名譽來追求個人名利的惡劣作風實在忍無可忍」。馬強調，清廉是他一生奉為圭臬的信念，台灣不應縱容一個「口沒遮攔」特權階級，否則保障人權只是笑話。
第一點、我為何要控告被告周玉蔻女士？
我擔任公職30多年一向清廉自持，從不收受任何非法錢財。但被告卻從民國103年12月22日起，在各種媒體上污衊我收受頂新集團非法政治獻金2億元，並圖利頂新集團。
被告幾乎上遍臺灣所有電視政論節目，每星期最多10餘次，連續數月之久，從103年12月27日至104年6月3日就高達115次之多。甚至在特偵組104年6月18日簽結本案還我清白後的半年內，仍持續污衊我超過14次；僅6月18日當天被告就在3個不同的政論節目上繼續污衊我。事實上，8月2日高院開庭後當晚，被告還在電視上污衊我。被告靠本案賺取的酬勞（通告費）估計超過百萬元。這樣以公開污衊他人130次來賺錢牟利，如果還不算惡意，那什麼才叫惡意呢？
事實上，被告多次公開承認自己並沒有證據，但卻假借張榮豐的訊息對我污衊誹謗，甚至在張榮豐公開在臉書上否認此事並批判被告傳播不實、處置不當之後，被告仍然持續污衊，並妄稱張榮豐發臉書否認是受到我幕僚的威脅。對此張榮豐痛斥被告「憑空胡扯」。
8月2日張榮豐在高院出庭時，也再三澄清他是跟被告閒聊柯文哲的選舉，並非討論政治獻金的事。我對這種以摧毀我名譽來追求個人名利的惡劣作風實在忍無可忍。尤其被告的行為，不但沒有公益性質，反而充滿商業氣息，我因此決定控告被告加重誹謗罪，以遏止這種歪風。
第二點、被告污衊對我名譽造成的傷害比對一般人更大：
清廉是我的生命，這是我一生奉為圭臬的信念。被告多次污衊我，並長期、密集對外宣揚，謀殺我的人格，對我名譽造成的傷害，遠遠超過對一般人的傷害。
被告在103年12月向特偵組告發我後，特偵組立刻分案查辦，對被告提出的調查要求全部接受。6個月內密集傳訊證人110人次，調查所有相關人士的所有銀行帳戶資金往來紀錄10萬多筆，並調查57個中央機關、調閱卷宗100多卷，最後確認我既未收受頂新2億元政治獻金，也未圖利頂新集團。
特偵組已在104年6月18日召開記者會將本案簽結，這證明了被告及其他所謂的「名嘴」對我的污衊誹謗全部都不是事實。諷刺的是，被告在毫無任何證據的情況下以告發方式利用特偵組來調查我，卻還到處宣稱遭受司法迫害，令人哭笑不得。
第三點、雙方發言權不對等：
被告具有強大媒體傳播力；我當時雖然身為總統，卻不能像被告一樣天天在電視上污衊；我即使發新聞稿，次數既少，播出時也經過媒體剪輯，內容已經不完整。
被告的發言權遠遠超過我，我只有透過司法來爭取公道。我遭被告無證據連續污衊130次，這是任何人都無法接受的事，可是地方法院卻在去年底以難以置信的理由判決被告無罪，這樣的判決我實在無法接受，所以提出上訴。
第四點、法院應保障言論自由，但不應鼓勵濫用言論自由：
本案發展至今情勢已很明朗。不論是去年6月特偵組簽結的報告，或是去年12月台北地方法院的判決，都確認被告對我污衊的不實與我操守的清白。
中華民國是一個民主法治國家，無論是國家元首或平民百姓的名譽和人權，都應受到法律同等的保障；對於未經合理查證，長期多次公然污衊他人名譽的人，不應免除應有的法律責任。台灣多年來辛苦建立的法治社會，不能被少數人濫用言論自由而破壞。更不應該縱容臺灣出現一個「口沒遮攔、恣意污衊、從不查證、毫無責任」的特權階級。否則保障人權只是一句空話，甚至於是一句笑話。
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| 降低慢性病風險 運動不可少 |
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研究機構今天表示，降低罹患糖尿病、中風和心臟病風險至少20%的每日活動量，是世界衛生組織（WHO）建議最低值的好幾倍。
法新社報導，相同原理也能運用在乳癌和大腸癌上，他們檢視長達35年的研究，關於不管是園藝或長跑等體能活動和5種慢性疾病之間的關聯。
西雅圖華盛頓大學健康指標與評估研究所（InstitueforHealthMetrics）代理助理教授梅珠（HmweKyu，音譯）率領的科學家團隊在聲明中表示，但儘管有大量的研究，「我們仍不完全知道體能活動類型和活動量，能夠降低多少常見疾病的罹患風險」。
要找到可以?量遛狗、跳繩或性行為等運動強度的測量單位，變成一個問題。代謝當量（MET）是1990年代出現的1種概念，最近也被WHO採納。
新陳代謝是將我們攝入的食物和飲料轉化成能量的過程。
當我們休息時，以看電視為例的話，代謝當量是1。科學家以此作為基準，依據各種運動消耗的能量多少，來界定其值量。
以悠閒散步的速度為例，燃燒的能量是坐著不動的兩倍，因此代謝當量是2。跑步的代謝當量是8。 |
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