為什麼你的運動減肥沒有效果
TA的煩惱：

　　身高160體重120，想減到105。我中醫減肥很多年了，我從初中開始就胖起來了，是喝牛奶喝胖的。我試過好多減肥法了，比如蘋果餐、針灸、刮痧、拔罐子、跳繩、爬樓梯、蜂蜜水減肥……可是都沒什麼用!還賣過各種減肥藥，也不行，減肥藥還弄的我失眠!後來也就放棄了!上大學以後，我每天堅持運動，但是和我一起運動的都瘦下十斤了，我還這樣!心急啊!

　　PClady美體編輯解答：

　　很多人都有這樣的困擾，同樣是運動減肥，為什麼別人瘦了很多，而我的體重卻似乎一點變化也沒有?

　　影響運動減肥效果的因素有很多，例如體質、飲食、生活規律等，我們幫你挨個點出來，看看哪些情況屬於你自己。
1)本身脂肪率很高，新陳代謝率太低

　　你是不是經常節食減肥、吃各種減肥藥，體重反反復複的?不要以為這些不科學的減肥方法對你的身體沒有什麼傷害，實質上，在反復的減肥過程中，你的肌肉越來越少，脂肪率越來越高，到最後，就算你餓死了，體重也很難減下去了。

　　這一類人的運動減肥，效果自然也比一般人慢。需要長期堅持，而且需要一些強度較大的運動和溫和有氧運動結合(例如快跑+慢跑的結合等)。同時喝低脂牛奶，牛奶本身並不會讓你長胖，而是吃得太多讓你胖。適量的牛奶會給你補充蛋白質，提高基礎代謝。

　　2)運動不能持久

　　一般說來，如果你想保持體形，每週運動2-3次，每次一二十分鐘就足夠了，可是如果你想減掉多餘的脂肪，則需要加大運動量，每週至少要運動3-4次，每次45分鐘以上。

　　選一些輕鬆，能長時間堅持的緩和的運動，例如原地慢跑、快走、爬樓梯等，這些都是減肥的必做運動。
3)吃得太多，抵消了運動消耗

　　有些人每次運動以後，感覺很良好，於是放心地大吃，覺得運動消耗了這麼多熱量，多吃一點也是沒有關系的。可是，運動後的一杯可樂、果汁或者是一袋巧克力，都會把你的運動成果給抵消了。

　　想要減肥，運動後別亂吃東西，可以喝開水或者淡鹽水補充水分。

　　4)天生的體質因素

　　確實有一些人，運動很多，吃得很少，但是還是減肥不成功的。這些人很可能是迴圈不通暢導致了代謝率低下，除了日常運動，不妨試一試經常拉伸和拍打經脈，刺激一下血液迴圈，調節內分泌。
　 提高運動減肥效果的一些小TIPS:

　　晚餐前做點運動：

　　下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。

　　睡前小運動：

　　一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥哦!

　　分時間運動：

　　聽上去“每天運動1小時”有點兒嚇人。但是如果這1小時被分成幾部分，似乎還能夠完成。最新研究發現，同樣是運動60分鐘，分段做完比一次完成的效果更佳。你可以這樣：早上上班時快走20分鐘，中午飯後散步20分鐘，晚上再運動20分鐘等

久站久坐都容易生痔瘡

記者在南京市中醫院全國醫療肛腸中心瞭解到，很多人在旅遊的過程中痔瘡發作，痛苦又尷尬……
　　 在旅遊的過程中痔瘡發作，輕者只是疼痛，重者會不能坐、站，甚至中途退出旅行。還有些朋友是長時間呆在空調間裡工作，坐著坐著就覺得痔瘡發了。

　　南京市中醫院全國醫療肛腸中心一位專家指出，旅遊者發病，多於過度勞累有關，如再加上內火過旺，就容易誘發痔瘡，所以出門旅行的朋友要避免長時間站立，由於受到地心引力的影響，直腸靜脈叢的血液回流就會受阻，血管因承受巨大的壓力而出現擴大、曲張而產生痔瘡。而很多長期呆在空調間的上班族長時間坐軟座椅或沙發，會使血脈不通、血管擴張。再加上夏季人覺得自己精神狀態好，即使忙碌沒有察覺身體透支，其實過度疲勞會使腸胃受傷，以致濁氣不能排出，淤積于血，最後流到肛門也會發生痔瘡。來就診的很多人都說“十人九痔”，不需做什麼治療，治療也沒有效果，且手術治療聽說非常痛苦，其實這些都是需要糾正的觀念。如果患者發病不是很頻繁嚴重，可以建議採取保守治療，改善日常飲食和生活習慣，多吃高纖維的蔬菜、水果，多喝水，不要吃辛辣、油炸等易上火的食品；養成每天定時排便的好習慣，很多人喜歡排便看報紙，如果便秘情況嚴重者，最好摒棄掉這個壞習慣。

　　專家提醒患者注意，當肛門感覺異常時，須趁早及時接受治療。皮膚科很多患者知道自己痔瘡發得很嚴重，也不願意來醫院治療，有的認為手術治療會非常痛苦，現在又是夏天，術後較之冬天會容易感染髮炎，所以不願意動手術。其實，目前治療痔瘡主要採用的手術如結紮切除術等，是一種簡易的結紮治療方法，雖然並非完全不痛苦，但利用麻醉藥或鎮痛藥，可使疼痛減輕到最低程度，而且手術傷口很小，第二天就可以下地活動、沖涼。更何況，並不是每一個痔瘡患者都需要做手術，最終採取哪種治療痔瘡方法，也應該在醫生的指導下視病情而定。

新郎喪命 "大陸新娘"追討婚介費狀告"紅娘"
為了到臺灣打工掙錢，南平一陳姓女士通過“紅娘”，與臺灣男子蔡某結婚。不幸蔡某因酗酒過量身亡，陳某失去了繼續前往臺灣探親的理由。為追討兩萬多元的“婚介費”，陳某將“紅娘”余某告上了南平市延平區法院。

2003年初，陳某托朋友通過余某，認識了臺灣人蔡某。余某與陳某約定，只要陳、蔡二人登記結婚並拿到入台相關證件，就必須付給余某介紹費人民幣28000元。雖然蔡某比陳某大了十多歲，又嗜酒如命，但陳某仍于同年3月與蔡某登記結婚。大陸新娘4月30日，她拿到相關證件後，按約將婚介費付給余某。

2003年6月1日，陳某到達臺灣。3個月後，因非典暴發，陳某被遣送回大陸。不久，在臺灣的蔡某因酗酒身亡，陳某失去繼續前往臺灣探親的理由。陳某追討婚介費未果。

美英澳依然搶手韓國荷蘭也是亮點
選擇赴美留學要提前準備

　　澳際出國留學（長沙）美國部主管郭英華指出，在美國簽證政策持續放寬的形勢下，2010年美國留學必將掀起新的高潮，但準備留學美國的學生也應多加注意。

　　赴美留學要提前準備。由於留美人數持續增長，競爭也愈加激烈。因而在申請前需客觀分析各院校及專業，謹慎制訂留學規劃，學生和家長可以先到正規的留學機構多瞭解美國留學流程及所需要做的準備，做到有備無患，為申請美國名校做好鋪墊工作。

　　英國留學提前遞申請占名額

　　英國文憑含金量和學歷已被國內准留學家庭廣泛認可，特別是去英國讀碩士，不管從時間成本，還是經濟成本來考慮，都吸引著眾多准留學生。

　　澳際出國留學英國部郝金香主管表示，大多數英國碩士課程每年只有一次開學，對於現在大三的學生來說，目標可鎖定2011年9月入學。從澳際英國20年申請經驗來看，最佳的申請起始時間是今年7月、8月，而且英國大學商科、電腦等熱門專業向來緊俏，若不提早申請，很容易錯失機會。建議同學們一定要合理把握學校選擇、專業定向、材料製作的整理時間節奏，儘量早日遞出完善的申請材料。在專家的説明下，爭取在復活節前獲得錄取。此外，目前在讀高二、高三的學生，目標可鎖定今年9月或2011年1月開課的預科課程，英國大學的校內預科可選擇範圍很廣，但好學校一般名額有限，對英文要求較高。所以，有留英意向還沒有開始準備的學生要抓緊。

　　澳大利亞將漸向高端靠攏

　　2009年，對於選擇赴澳洲留學的莘莘學子來說，是充滿了坎坷和波折的一年，無論是年初移民政策的變化，年終部分大學入學要求的提升，還是曾被炒得沸沸揚揚的澳洲私校倒閉事件。澳洲留學，無疑成為了今年大家所關注的焦點。澳洲變數如此之多，赴澳洲留學仍是正確的選擇嗎？目前，澳大利亞的教育業正在洗牌，八大名校在堅定不移地走精英的道路，就業型大學在堅定不移地走實用型、就業型的道路，私立院校在堅定不移地走規模化、正規化的道路。

　　雖然經歷過費用上漲，並且匯率升高，但由於澳大利亞屬於移民國家，對於很多學生的魅力依然不減。只是學生家長在諮詢的時候會更加仔細和謹慎。因而建議學生家長最好以“投資理財”的觀點出發，儘早做好規劃，做好保證金或是貸款的諮詢準備。

　　關注荷蘭留學政策新動向

　　2010年，荷蘭只招收普通高中畢業生，而“三校生”（即職校、技校和中專學生）今後必須要參加高考，並且需要成績達到當年本科三批錄取分數線，才有資格申請荷蘭本科院校。

　　留學專家指出，荷蘭對國際生品質的要求一直十分嚴格，特別是在近年來留學荷蘭人數不斷上漲的情況下，有意留學荷蘭的中國同學更需要良好的成績以及語言能力。雖然對國際生源的的要求嚴格，但事實上，荷蘭非常鼓勵優秀學生到荷蘭學習和發展。2010年，荷蘭加大了獎學金的發放力度。荷蘭著名的“橙色鬱金香獎學金專案”，目前獎學金總額已超過400萬人民幣，創歷史新高，這裡既包括學費減免也包括一部分荷蘭在華企業專門給中國學生提供的部分經費。

　　韓國鼓勵優秀自費生

　　2010年韓國將針對優秀的自費留學生出臺一個獎勵計畫———根據學生在大學的學分和生活態度來選拔，提供1年2次的高額獎學金和文化體驗及與專業學者交流的機會。

　　考慮到留學新生在異國他鄉缺少認識的朋友，大學有組織地提供各類學生之間交流的機會，積極支援留學生加入社團，從而可以自然地與韓國學生進行交流。

　　同時，學生設置交流基金，組織實施一對一指導制度，即由上同一門課程的韓國學生對指定留學生進行輔導和交流，以使其更輕鬆的完成學業。

臺灣經濟日報：今年臺灣政府醜聞何其多
據香港媒體報導，臺灣《經濟日報》今日發表社論《今年政府醜聞何其多！》，社論說，政府醜聞年年有，惟有今年特別多。就在最近短短的數月間，一連串的荒誕事件，一個接一個上演。這包括股市的禿鷹事件，檢察官涉嫌索賄，桃園每遇大雨反而大缺水，南亞大海嘯所募得的钜款被暗杠八個月未匯出，四千多億元的公共建設閒置養蚊子，高雄捷運官商勾結、剝削外勞，並以不人道的方式對待，一個雪山隧道居然辦了六次通車典禮，還要再花150萬元搭便橋，供巡視，坪林交流道民代可濫發通行證，彈藥庫爆炸，軍車輾死連長，以及正在上演的台企銀員工走上街頭、抗議被財團吞併等等問題。信手拈來就超過十件，仍祇是冰山一角。而且這許多事件，有一共同點，就是事件的形成及問題的發生，政府都是主角，不是官員搞鬼，就是缺乏執行力。一向以改革自居的民進黨，執政五年來，其在經濟施政上，所犯的缺失與錯誤，超過國民黨50年所累積。

社論指出，其中最為關注的，就是泰勞暴動事件，至少暴露了四大問題：（1）以不人道的方式對待泰勞，因而引發全球僅見的外勞暴動。一位泰勞指出，多年來一直以這種奴隸方式對待他們，而且兩度投書都無回應，實在是忍無可忍而抗議，民進黨五年來居然沒有發現，以致問題爆發。同樣，我們對待大陸漁工何嘗不然，媒體一再報導大量大陸漁工擁擠在狹小的“海上旅館”，其處境更糟，未見主管機關命其改善；（2）臺灣及泰方的仲介業者，引進泰勞收取的合法服務費外，還有非法“暗盤”的仲介費，等於是一隻牛被剝兩層皮。泰國前勞工廳長，現任泰國人力仲介業公會理事長，在受訪時坦率指出，臺灣的仲介業者與白手套和雇主間，構成綿密的吸金網路，他不好意思講是官商勾結。檢察總長已指示成立偵辦高雄捷運弊案專案小組，希望該小組能加緊偵辦，盡速查明剝削實情與資金流向，有無官商勾結及“有力人士”，給民眾一個明確交代；（3）此次高捷弊案所以發生，關鍵在於假借“BOT”之名，將整個捷運工程及經營權，完全交給投資不到一成的“民股”，逃避機制的管理與監督，讓民股代表予取予求，完全不符比例原則，亦與現行法抵觸。政府已命令高捷改組董事會，此一不當作法亦必須改正，依促參法規定，“BOT”案中政府出資金額超過民間時，政府出資部分應由政府發包，受法制監督；(4)此案引起兩位政府首長堅辭，以負政治責任。明眼人一看就知道，這不僅是派系鬥爭，從接任人選上看來，也是扁謝較勁，不讓謝系人馬入閣卡位。這樣人事安排，並非因事擇人，完全以卡位為主，那能有好的政績？

其次，臺灣中小企業銀行1千多名員工，為反對合併及捍衛工作權，而走上街頭怒吼。這是過去認為金飯碗的白領階級員工，在金融史上首次罷工走上街頭，同樣受到重視。台企銀員工之所以罷工走向街頭，是鑒於過去已合併的銀行，員工在新買主各項手段施壓下，變成中年失業，陷入困境，而要求保障工作權，是可理解的。而社會之所以重視此案，是因去年十月陳水扁宣示二次金改減半目標，公營銀行要在今年底前減半。由於時間的迫切，整並作業失之太快，似有“為賣而賣”的情況，又無完善的配套措施，看護工不僅與員工缺乏充分的溝通，引發不必要紛爭，而且有賤賣之嫌。過去如商銀、交銀及三商銀等，數兆元的資產，都被民間財團併吞。更嚴重的是主政者只知整並，而缺乏整合，以致合併後效率不彰，以及金融版圖重新洗牌後，未來臺灣金融業將為少數家族財團所壟斷，甚至引發金融危機等問題，更為人民所關心。

社論說，以上只不過舉了兩大弊案，即呈現出諸多問題，而且主角都是政府。若讓此等作法持續下去，不僅臺灣經濟向下沉淪無法自拔，整個社會也將被拖下水。問題關鍵既在政府，就惟賴阿扁能痛定思痛，徹底檢討，痛下決心改革，並拿出魄力來貫徹執行，庶幾臺灣經濟會有起死回生的機會；否則就慘了。務請阿扁三思！