1 軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關失眠節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。

　　2　生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

　　3　精神性原因精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　4　心理性原因焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮痔瘡、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠治療失眠，時間越長患者關注程度越強。

  

　　酸棗仁治療失眠效果如何呢?對於長期失眠治療失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠症狀，如果是症狀較輕的失眠症患者，食用酸棗仁基本能有效治愈失眠症。而頑固性失眠症患者最好是配合藥物一同治療，單單服用酸棗仁效果可能並不明顯。

　　頑固性失眠是一種久治不愈的失眠症，以入睡困難、早醒、睡眠中易醒、醒後再難入睡，睡眠質量下降、頭昏頭脹為主要症狀。用茯神棗仁湯加減治療，配合失眠症的藥物，療效更加顯著。此外，嚴重的失眠，可配合敷臍療法：朱砂0。2克填臍中，外用紗布包好固定，晚放失眠晨取。對心腎不交引起的興奮性神經官能症，可用燈芯竹葉湯代茶飲用，臨睡前頓服。

　另外，大家要注意，酸棗仁治療失眠的偏方並不是對所有人都適用的，而且效果也是因人而異的。失眠患者在選擇食療、藥療時應該在專業醫師指導下進行，切莫自行用藥，導痔瘡致不良後果。

 

　　酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入痔瘡心肝二經，是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。現代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。

　　酸棗仁主要是通過調節人體髒腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴重的失眠抑郁症者都可以嘗試用酸棗仁來食療，堅持一段時間失眠都能收獲一定的成效。嚴重失眠症狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會更好。

　研究發現，酸棗仁主要是影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時間延長，發作頻率增加，達到治療目的。而常用的治療失眠的西藥苯二氮類是具有鎮靜作用的藥物，不僅不良反應多，還易產生耐藥性，不宜久服治療失眠。所以安全起見，輕度失眠症患者不要亂吃安眠藥來治療失眠，不妨試試服用中藥酸棗仁，安全可靠。

1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效失眠果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘痔瘡草50克，知母100克，茯治療失眠苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。

3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調下，隨時可使用。

注意事項：食療調理失眠能起到很好的作用，但生活中還需注意養成規律的作息時間，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午可午睡半小時，飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

1、削減攝入咖啡因。除咖啡、茶以外治療失眠，碳酸飲料、用來減輕頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也富含咖啡因。

2、防止吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入眠的想法，讓人越發精神失眠。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入眠，甚至會在後半夜吵醒。
痔瘡
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入眠艱難。

5、多做運動。白日活動少會導致晚間睡覺呈現疑問。

6、白日少打打盹。即便小憩，最好別超越30分鐘。