根據 減肥島物語 （http://blog.yam.com/colorman/）（我最愛的減肥網站）

我是屬于扁身的人

因為從小學習不同的舞蹈的關系

下半身練出不少肌肉...

加上我家族的人都是下半身比較壯

所以毫無疑問地我的重災區是大腿＆小腿

因此我這次不打算用運動為主的方法以免肌肉越練越壯

這次我打算以以下方法減肥（/ 每天）：

1. 敲膽經50-100回【長期】 （http://blog.yam.com/colorman/article/19885686）

2. 敲胃經50-100回 【長期】（http://blog.yam.com/colorman/article/38406646）

3. 剪刀腳運動30-60回【長期】 （http://blog.yam.com/colorman/article/23640751）

4. 小腿毛巾操20回【長期】http://blog.yam.com/colorman/article/28288515）

5. 站立拉腿20回→坐姿抬腿20回→ 站姿抬臀20回【短期】 （http://blog.yam.com/colorman/article/30380542）（http://blog.yam.com/colorman/article/23640554）（）

6. 小腿按摩 各20-30分鐘【短期】 （http://blog.yam.com/colorman/article/17520850）

 卡路里控制在1200左右

時間表：

30/1-29/2

目標：