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4個睡覺時不好的習慣

習慣一:起床之後馬上疊被子
很多人認為起床後馬上疊被“整潔乾淨”,可事實上這並不是一種有利於健康的做法,因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計,即使是非常整潔的家庭,每張床上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻,這些遠遠小於1毫米的蟎蟲,依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,並產生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心,夜裡還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病為樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分,如果潮氣和水分消失,各類蟎蟲最終就會乾渴而死。所以起床後,不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊,會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發而對人體健康產生危害。
正確的做法是:起床後,應隨手將被子翻個面,或搭放在椅子上,並把門窗打開,讓水分、氣體自然散發,過1個小時再疊被子,或者把被子翻過來鋪在床上,讓被子中得水分、氣體自然散發。
習慣二:冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口乾舌燥,還容易患感
冒。這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度,相對濕度是55-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,機體得到充分
的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深、變快,抵禦病菌的能力下降,易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習慣三:喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四:以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全
身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。另外,由於衣被過多,溫度高,衣服易汗濕,醒來後如不及
時更換濕衣,容易引起感冒。
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幾點起床? 更看季節
而在中醫專家眼中,該睡多久不僅要看年齡、看人,還應該看一看「天時」。
南京市中醫藥著名養生專家張鍾愛說,在《黃帝內經》中就有提到,養生的作息應當與大自然的節律同步。
正所謂「日出而作日入而息」,睡眠的時間與天黑的時間息息相關。
春夏季天黑得晚、亮得早,本來就適合晚睡早起,而健康人只要順應天時不故意熬夜,即便每天睡六七個小時也不覺得累。
但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最適合「早睡晚起」,所以很多人不睡八九個小時就覺得不夠。
「我們都知道,冬季早上天亮得晚,加上氣溫低。 從各方面的健康考慮,都不建議人們過早起床,更不要過早外出活動,這也是一種順應天時。
」張鍾愛說,冬季最適合晚上11點入睡,早上7-8點起床,這樣不僅時間充足,而且符合自然作息規律,在子時之前入睡有利養陰,此時七八點天亮了才起,正
好外界溫度上升,陽氣生髮,此時活動也比較好。 對於中老年人來說,這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險,不誇張地說,是可能「救命」的。
不過張鍾愛說,雖然從養生角度贊成的「適當賴床多睡」和「睡懶覺」還是不同的。
「很多人都會發現,即便同樣睡8小時,淩晨零點睡覺、早上10點起床,與晚上10點睡、早上6點起床,睡眠品質相差甚遠。
甚至有研究稱,這樣的差距可能達到 1.5倍。
」她告訴記者,無論是從中西醫的角度來看,睡眠品質都以上半夜為重,尤其是「黃金睡眠時間」就在晚上11點到次日淩晨2點之間。
「中醫主張‘子午覺’,就是因為子時是一天陰氣最重的時候,此時入睡有利養陰;西醫則認為此時休息,不僅有助於新陳代謝,也和一些重要的激素
分泌有關。 所以我們主張的賴床,是說在條件允許的情況下,不必太早起;但絕對不是故意晚睡,然後早上賴床不起。 」張鍾愛說。
袁勇貴告訴記者,其實我們人體有一些自然節律,例如激素的分泌就會跟著時間走,睡眠不僅會影響到它,它也會反過來影響睡眠。
比如許多人在夜間十點多鐘可能挺累,此時睡也就睡了,這不僅有利於褪黑素等激素的分泌,反過來,這些激素分泌也會帶來更好的睡眠體驗。
但如果錯過這一時間段,到了淩晨,體內另一些讓人興奮的激素水準升高,這一錯過就得再折騰好一陣子才能睡了。
這種說法人們喜歡管它叫「走困」,從現代醫學上來說就屬於「睡眠節律」,而保持良好的睡眠節律,其重要性可一點都不比保持充足的睡眠時間來得低。
袁勇貴還告訴記者,最近有句話挺流行,叫做「賴床毀上午,早起傻一天」。 其實,冬季適度
「小賴一下」,倒也無傷大雅,但如果早起就「傻」一天,那麼說明這個人的睡眠一定是出了問題。
「良好的睡眠意味著白天應該精力充沛、情緒良好,不管是幾點起都應該不會受到影響。
如果僅僅早起就反應遲鈍變‘傻’了,那麼問題就不在早起上,而在整個睡眠品質上。
這種情況,一定及時調整自己的睡眠時間、習慣,必要時還得尋求醫生説明了。 」袁勇貴說。
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如何通過挑選寓意吉祥的風水首飾來提升自身幸運度
注重材質。
風水首飾最佳材質自然是玉,尤其是高品質的美玉,純淨度越高越好。在這一點上不必特別糾結於價格,挑選適合自己身價的玉石即可,無需打腫臉充胖子,畢竟高純度的玉石並非都是價格不菲。
看重顏色。
玉石的顏色往往由類型決定,不同色澤代表著價格不同。但在選擇玉石顏色方面應該從自身的五行屬性、命理命格來看而不是飾品價格。
例如有的人五行中缺土,那麼在選擇飾品的時候就可以以灰色、黃色這種大地的顏色為主,簡單來說就是與五行色彩要相符合。
學會挑選寓意吉祥的風水首飾提升自身幸運度
圖案的選擇。
這一點和風水首飾顏色一樣,也得根據自身五行屬性等因素來選擇。一般來說就是選擇和自己相生的動物圖案,如五行缺土可以選擇龍、羊等動物圖案的飾品。
掛飾數量。
雖然當前常見的風水飾品主要都是單個挂件,但根據自身命理五行屬性來看,有時候還是要選擇一些掛飾較多的首飾飾品。因為五行屬性本身也有對應的數字,如一六為水、二七為火、三八為木以及四九為金和五零為土等等。
本文為安康網原創
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求桃花緣的方法
取玫瑰花十二朵,先以冷水泡一晚;次日清晨約五點鐘左右,改以熱水泡花瓣,加自己最喜歡的香水泡澡,同時心中默念自己的名字,求玫瑰仙子賜予姻緣,連續七天就可求得異性緣喔!
無根水聚財法
承接法:拿一器皿,擺在頭高處,接收無根水〔未落地的雨水〕,用黑布蓋住。
求財法:連續七天將無根水灑在屋內的財位〔一般是客廳之四個角落〕。
求姻緣法
用清水加鹽,磨墨,然後將自己的名字.八字.現住哪裡,寫
在一條紅色絲帶上,趁著月圓之夜,懇請月下老人賜予姻緣,然後將絲帶綁在腳指頭上(男左女右),除了洗澡之外,不准拿下,少則七天,多則四十九天必會遇上
好姻緣.最重要的事成之後要將絲帶燒掉,這段姻緣才能平順幸福。
考試順利法
考試前一晚,將蘋果洗凈後浸泡在紅茶中,當天早上將蘋果取出削皮,切記果皮不能削斷,然後喝一點紅茶,將整粒蘋果配早餐吃掉.
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打噴嚏預測吉與兇
晚上11點-凌晨1點有人歡朋宴客。
凌晨1 點-凌晨3點有人思念你、有客人前來相求事情。
凌晨3 點-凌晨5點有人前來相約食飯。
早上5 點-早上7點有財運到來或有人找你詢問事情。
早上7點-早上9點有人請食飯、大喜之事將發生。
早上9點-中午11點有朋友將前來求財。
中午11點-下午1點有貴客到來,你會為遠方來賓舉行宴會。
下午1點-下午3點有人請食飯,吉利之事將會降臨你身。
下午3點-下午5點小心飲食。
下午5點-晚上7點有異性前來相求、詢問事情。
晚上7點-晚上9點你會思念一位異性、希望和好如初。
晚上9點-晚上11點有驚無險,虛驚一場。
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