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【早安健康／林芳羽編譯】腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。

日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴



2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴



3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側



4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸痠痛

丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處

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5.隱白穴：解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處



【3個腳部按摩】

1.足弓：足弓佈滿了對應到內臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴，達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個腳跟，均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動，轉轉腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好，其實只要花5~10分鐘，每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

【延伸閱讀】
糖尿病、肝口罩硬化….半夜腳抽筋的8個原因，救急穴位這樣按！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消疲勞排廢物-每天睡前5分鐘按按腳掌就行了-010148600.html

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28日上午，馬英九總統登上太平島，宣示主權。行前越南、菲律賓等南海國家表示抗議，就連美國也數度公開反對。外國媒體怎麼看馬總統登上太平島？《美聯社》（Associated Press）認為，馬總統這次登訪太平島，除了為維護台灣主權，也是為了在他的任期內留下一些「佳績」。



馬總統親摘太平島蔬果。（總統府提供）

在煙硝味瀰漫、牽一髮動全身的南海局勢，相較於中國一貫強勢作風，宣稱領土主權，馬英九總統帶著「南海和平倡議路徑圖」登上太平島，試圖在之中為台灣營造一個和平、人道主義的角色。

南海紛爭

台灣所扮演的角色

中國的反應

馬英九的動機

蔡英文的決定

其他國的回應

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交通部政務次長曾大仁昨（二十八）日表示，有關今年農曆春節國道高速公路疏運任務，高公局仍以北高最尖峰時間六個口罩小時當作目標來做控管，「這是我們的目標」。至於國五部分，曾大仁說：「雪隧塞車恐怕是一定會發生的！」

曾大仁並預估，今年九天長年假期間，國道最大的交通量應該發生在初三、初四這兩天，而交通部預估初二的量也不會很小，因為初二是傳統回娘家的日子，但初三應該是整個最大的尖峰，而且若以高速公路來講，初三南下北上會同時爆大量，而初四則是北返車輛會比較多，也因此屆時會有高乘載的管制。

曾大仁昨天上午在行政院院會後記者會回應媒體記者提問時表示，鐵路部分，高鐵訂位情況已達百分之四十七，所以還有相當餘位繼續提供旅客使用。台鐵部分，尖峰直達車（普悠瑪、太魯閣）有一部分已經訂完，但是在離峰時段還有空位，所以交通部的疏運原則是會讓所有旅客在除夕之前，一定是達到「站不留人」，把所有旅客統統送回家，這一部分是有把握做得到的。他強調，交通部在整體運量的準備，都比去年及往年的最大量還有增加，包括海運、空運，與鐵路部分都做了相關準備。

對媒體詢問，國道疏運北高控管時間，曾大仁表示，這是一個歷史性題目，站在交通主管機關的立場，實在認為這可能不是一個很好的指標數字，但媒體每年都會要求交通部提供一個數字，而高公局在整個國道管理手段上，包括採用高乘載、匝道儀控，以及以大數據去控制每一個重要匝道進出口量，整個操作下來，仍然是以北高最尖峰時間六個小時當作目標來做控管，而在管控過程當中，就會有一部分的匝道會採用比較嚴格的儀控，以便讓長途旅客優先使用國道。

也因此，曾大仁特別呼籲所有用路人，採用北高走國三，台中往來走國一，若是台北與新北之間則希望能走地區性的替代道路，這樣一來可以讓整體運輸效能提升。至於國五部分，屆時除了會採行匝道儀控做流量調節，也將持續辦理大客車優先通行的主線儀控，並在宜蘭到頭城路段於開始塞車時開放路肩與公共運輸使用，以鼓勵民眾多多使用大眾運輸，進而降低交通需求量。

交通部今年已製作春節疏運交通路網圖，將於中華郵政、高速公路服務區、加油站、監理單位、警廣各地區電台等地點發送。此外，春節假期前一週，將依據氣象預報資料預估高速公路車流狀況，並加強宣導民眾國道易壅塞路段及時段。



新聞來源https:口罩團購//tw.news.yahoo.com/春節國道北高尖峰-目標6小時-160000285.html

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一個星期前(1月22日)，高雄市鳳山區發生強盜案，被害女子深夜回到住處，在大樓樓梯間遭遇強盜，雙手手掌韌帶被砍斷。警方追蹤逮捕一名柯姓男子，嫌犯是被害人同一棟大樓的住戶。

口罩團購口罩(林憲源報導)

被害人王姓女子當時回到位在鳳山區興隆街的住處，強盜已經先躲在公寓大樓樓梯間，被害人開門進入，強盜動手搶皮包，拉扯間，強盜持刀砍傷被害人雙手，搶走兩千元後逃離現場。

高市鳳山警分局新甲派出所調查，警方認為嫌犯可能熟悉被害人生活作息，因此從同一棟住戶先清查起，發現其中一名住戶柯姓男子(51年次)有竊盜詐欺前科，而且因為詐欺、盜匪案件通緝中。警方調閱監視畫面比對，確定柯姓男子涉嫌。

警方調閱路口監視畫面，追蹤嫌犯所使用的機車，找到機車停放的位置，等到嫌犯出現，埋伏員警立即上前逮捕，並搜出犯案時所使用的安全帽、手套等工具。柯嫌坦承犯行。

(圖:鳳山警分局提供)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/割斷被害人手筋-強盜逃匿-星期落網-082314754.html

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內容來自YAHOO新聞

炒新聞？醫師開腦手術 拍病患打太極

你能想像病患躺在手術台上開刀還能打太極拳嗎？廣東有一家醫院，醫師在幫患者手術時，不僅拍下與病患的對話，甚至還讓他打太極，過程全都公布出來，而台灣的醫師說這是一種催醒手術，用途是讓醫師知道病患的神經狀況，但在台灣並沒有使用，避免不必要的風險，質疑這段影片是在炒新聞。

這是一個開腦手術，只見醫護人員相當專注，私毫不敢大意，但躺在手術台上的患者竟然在比手畫腳，其實她是在打太極，雖然沒搭配步伐，但看得出來還是架勢十足，甚至還能跟醫師對話。 這名手術患者才17歲，是世界太極比賽冠軍得主，因為腦瘤得開刀，儘管已經麻醉，但還是保持清醒狀態下進行開腦手術。手術最後成功，而患者在經過一個月休養後，也已經可以下床繼續打太極，而這種喚醒的腦部手術在台灣很罕見，醫界通常不會這麼做。

腦部開刀都是得全身麻醉，患者最好是沉睡，因為怕不小心亂動而發生意外，但在國外跟大陸就有醫院執行喚醒的情況。台灣醫師其實並不鼓勵這麼喚醒手術，畢竟腦部手術得非常小心謹慎，不能有差池，大陸醫院這樣做，還讓醫師錄影公佈，被質疑是宣傳的意味大於實質效應。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/炒新聞-醫師開腦手術-拍病患-太極-091908664.html

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