睡眠美容 15 法：

1. 晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2. 睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上 10 ~ 20 秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3. 睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上 10 分鐘，再塗上眼霜。

4. 清洗臉部後，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，並抹上乳液再睡。

5. 清洗臉部後，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

6. 油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

7. 粗糙的捲髮應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

8. 在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。

9. 睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得膨松飽滿。

10. 在指甲根部抹維他命 E 油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

11. 睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

12. 睡前伸直腳趾 5 秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做 5 次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

13. 洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過 10 分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14. 容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

15. 每天要有充足的睡眠，不得少於 8 小時。

如果能做到“睡眠美容 15 法”，晨起必定容光煥發。過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜。

資料來源:

http://residence.educities.edu.tw/tky999/top/top-right/lives/lives.htm