今年HERBALIFE有五只船參賽,當然我唔係去爬啦,阿力同大家都好勁la,成績是第4名.之後下午去香港仔食lunch,最後去左tony同阿雪的準備7月份新開張的營養俱樂部^^

投資營養,儲蓄健康~第二章{纖維}
~食物纖維只來自植物，可分為水溶性纖維和非水溶性纖維兩大類
~水溶性食物纖維則能與膽固醇相關的油脂物（例如：膽汁）結合並排出體外，並可紓緩餐後血糖升高及其他帶胰島素分泌的反應，因此，可幫助控制血膽固醇過高、冠心病及糖尿病等問題。水溶性纖維主要來自豆類、麥皮、水果，可與油脂物結合並排出體外，有助降血膽固醇和保持血糖的正常水平。
~非水溶性食物纖維能加速使糞便排出體外，直接減少廢物在腸道停留時間，減低有害致癌物質在腸臟積聚，能避免便秘及痔瘡。此等纖維主要來自全麥榖類及蔬菜，吸收水份後會變軟發大，幫助腸臟蠕動，是腸道的清道夫。
~每人每天應攝取25克纖維,但普遍港人每天只攝取6-7克!
~一片麥包只含1克纖維
*要食25片麥包,肥死!!!所以要多食菜及水果!

第一間是元朗:有阿敏,阿力,Fion,Kristy,Ada,Connie,Toby同埋我.....

元朗大棠路红棉樓1/F A(千色廣場對面)

仲有Tai Po同Sheung Wan

大家要努力以赴,一定可以每一個Parter都有自己的俱樂部ka^^加油

如何叫維他命:

- 維他命的各種功用有助新陳代謝和預防慢性疾病，如心臟病,癌症等,更能維持正常食慾,精神 健康和抵抗力
-維他命基本上可分為兩大類
（ 一 ）脂溶性維他命
包括維他命A ,D E和K,可溶解於脂肪,依靠食物中的脂肪才可被吸收
* 體內多餘的脂肪溶性維他命會在肝臟儲存,不會排出體外
（ 二 ）水溶性維他命
包括維他命B和C,可溶解於水
* 體內多餘的水溶性維他命會從汗水或尿液排出體外
*食物的儲存和烹調方法會影響食物中維他命的分量.維他命A,C和部分維他命B會被強光壞,所以 食物宜放在陰涼處或雪柜內
*維他命C及部分維他命B會溶解於水中和被熱力破壞,所以清洗食物時將食物放在水中長時間浸 洗,或把食物長時間煮食(例如燜),都會令維他命流失
*咁原來煲湯咪無咗好多維他命!!!

12/5-17/5新加坡之旅

最近5月中先去左2010 Singapore Extravagaza .真是正到爆^^.大會中有 18000人既大型訓練真係好震撼 獲益良多 13個唔同國家既朋友 雖然唔同文化語言 但係大家都有共同理念 感覺有如大家庭 好親切 同左唔同國家既朋友交流 好多成功故事 好感動 好感恩能夠遇到康寶萊 以前從未出國的我 如今半年內已經去左2個國家 擴闊眼界 改變一生.

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仲有台灣