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這六招可以保護老人視力



如何保護老人視力老人老花眼怎麼辦老人眼部按摩的方法

  

一、穴位按壓法

  每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

  二、冷水洗眼法

  每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

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  三、敷護眼法

  洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

  四、做操保健法

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  沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:

  1、用雙手中指來回按摩眉毛20次。

  2、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。

  3、用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。

  4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次。

  5、用雙手拇指按摩耳根20次。

  6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

  五、目活動法

  利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

  六、定時遠眺法

  每天早起、中午、黃昏前,遠眺1—2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。





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  最適合老年人的運動

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  1、平地散步

  平地安全,平地對關節沒有壓迫,平地視野寬,最適合老人家散步,散步就活動了全身筋骨,體現了“生命在於運動”。

  2、做點家務

  家務勞動是輕體力勞動,有益於舒筋活絡,家庭婦女大都長壽,恐怕是和長期家務勞動有關,老人家適當做點家務好,體現了“生命在於運動”。

  3、干點農活

  干點力所能及的農活,沐浴在大自然中,享受著田園之樂,促進體內新陳代謝,好處多,農夫中長壽者眾,體現了“生命在於運動”。

  4、聚眾聊天

  一群人在一起天南地北古今中外地聊,政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事,這種群體生活很是開心的,絕對比離群索居沉湎於往事好,有益健康長壽。

  5、做自己最感興趣的事

  政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等,興趣什麼就做什麼,把握好度,有利於健康長壽,體現了“生命在於隨心順勢”。

  6、想睡就睡

  在睡眠問題上,老人家有別於青少年和壯年人,無須刻板地什麼時候睡什麼時候起床什麼時候午睡,老人家一天二十四小時,什麼時候想睡就睡,不想睡就別強

迫睡,比如說早上起來吃過飯有點睏,那就去睡早覺,中午躺著能睡就睡,睡不了就不睡,該怎麼著就怎麼著,無所謂生物鐘搞亂,順其自然就是順應生物鐘,體現

了“生命在於安靜”





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