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2011 年 9 月 21 日  星期三   晴天


5款秋季減肥食譜 不容錯過! 分類: 未分類

5款秋季減肥食譜 不容錯過!
  秋天可以說是減肥的最好時機,因爲秋天涼爽的天氣,這時候減肥也不會怕流汗太多就是。如果你是靠飲食來減肥的話,那麽下面的五大美食你可不能錯過呀!一起來看看吧!

一、芹菜葉:豐富鈣質可燃脂

  芹菜瘦身葉中含有豐富的維生素、蛋白質和鈣質,而豐富的鈣質可以起到促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。

  DIY減肥食譜:芹菜泡菜

  將芹菜葉洗淨後用鹽漬過,再用涼開水沖洗掉多余的鹽,然後加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。

二、蘿蔔葉:卡路�媟尼C無食用負擔

  蘿蔔葉中的營養素高得驚人,它的維生素A含量比動物肝髒類多,維生素B群比大豆、牛奶好,維生素c含量比柑橘豐富,更重要的是卡路�媔W低,食用起來沒有一點兒負擔。

  DIY減肥食譜:蘿蔔葉炒肉絲

  先將蘿蔔葉切細氽燙後泡入冷水中,之後加入蒜頭、辣椒跟肉絲一起炒熟,加入鹽、味精等調味即可。

三、冬瓜籽:阻止脂肪堆積

  冬瓜籽中富含丙醇二酸,它能有效抑制碳水化合物轉化爲脂肪,最大程度地起到阻止快速減肥方法脂肪堆積的作用。

  DIY減肥食譜:冬瓜籽白米粥

  將瘦臀部冬瓜籽晾幹磨成粉,早餐時取一茶匙,放入白米粥中同食即可。
 
四、葡萄籽:提升新陳代謝

  葡萄籽中含有花青素、反轉醇等營養成分,可以起到抵抗自由基的作用,它們不僅可以提升人體的代謝,還可以美容。

  DIY減肥食譜:葡萄汁

  硬咬葡萄籽太苦,不妨將整顆葡萄刷洗瘦腰幹淨,丟進果減肥方法汁機�堨[水打成葡瘦身方法萄汁,如此一來所有營養便都喝到肚子�堣F。

五、青柳橙皮:促進新陳代謝

  青柳橙皮內含有一種名爲欣樂芬的化快速減肥學成分,具有促進新陳代謝的作用,是減肥的好幫手。

  DIY減肥食譜:橙皮巧克力

  將青柳雙下巴橙皮削一層薄薄的外皮,切成一段一段的放進冰箱,將有效減肥方法巧克力溶化後,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。



淺析汽車旅館的現狀及發展潛力 分類: 未分類

淺析汽車旅館的現狀及發展潛力
汽車旅館(Motel)最早于20世紀20年代在美國加州出現,最初是爲了解決駕車旅行者的需求,給其提供臨時休息、飲食與汽車加油上水的簡單住所。發展至今,在美國,汽車旅館已經有了嚴格的行業服務標准。然而我國仍然缺乏對于汽車旅館的統一定義,很多人將汽車旅館與帶有停車車位的酒店,甚至提供住宿的旅遊房車相混淆。

●業內交流

  汽車旅館(Motel)最早于20世紀20年代在美國加州出現,最初是爲了解決駕車旅行者的需求,給其提供臨時休息、飲食與汽車加油台中日租套房上水的簡單住所。發展至今,在美國,汽車旅館已經有了嚴格的行業服務標准。然而我國仍然缺乏對于汽車旅館的統一定義,很多人將汽車旅館與帶有停車車位的酒店,甚至提供住宿的旅遊房車相混淆。

  “汽車旅館”,國際上稱爲Motel(由英文單詞汽車—motor 和旅館—hotel 頭尾相連形成的縮稱)。汽車旅館最早于20世紀20年代在美國加州出現,最初是爲了解決駕車旅行者的需求,給其提供臨時休息、飲食與汽車加油上水的簡單住所。發展至今,在美國,汽車訂房網旅館已經有了嚴格的行業服務標准(相當于我國的二星級酒店標准,建設成本低、服務簡單,能給駕車行人提供簡單、低價的客房及專屬車位服務)。然而我國台中汽車旅館仍然缺乏對于汽車旅館的統一定義,很多人將汽車旅館與帶有停車車位的酒店甚至是提供住宿的旅遊房車相混淆。

  事實上,汽車旅館這一接待模式具有建設改造成本低、總投資少、綜合交通位置優越、人員精簡、服務簡單等特點,這使其在投資建設、運行成本以及吸引大衆消費上都有獨特的優勢。可以預見,汽車旅館的發展在由國內經濟繁榮所帶動的大衆旅遊,尤其是新興的自駕車旅遊中有著不可估量的潛力。

  這幾年我國汽車旅館發展雖有起色,然而卻缺少如何將汽車旅館以及自駕遊旅遊進行良性發展的相關理論指導;同時,汽車旅館在微觀運行以及整體的宏觀政策上都存在一些問題亟須解決,本文將用SWOT對此進行分析。

  SWOT分析

  SWOT模型由國際知名管理學家史提勒提出。該模型旨在爲項目開發、企業營銷等重大的投資決策進行系統的分析論證。用該模型通過對國內汽車旅館所具備的優勢(Strengths)、劣勢(Weaknesses)、機會(Opportunities)、威脅(Threats)進行系統和全面的分析,有助于爲其發展找到一個清晰、全面、可靠的基點。

  優勢

  投資成本低

  汽車旅館的成本優勢主要取決于它的建築成本:首先,汽車旅館可以由居民樓、舊倉庫以及老式招待所改造,單間客房面積小,公共區域範圍小,公共設施要求低(除了對停車場地有特定要求,並不需要遊泳池、健身房等面積大、規格高的設施)。其次,單位房間裝修配置費用低,照明、通風以及取暖設備均爲單體設備,遠遠比星級酒店的中央空調以及一體式照明設備節省費用。

  管理成本低

  汽車旅館工作人員較少,並且組織結構扁平,利于組織管理。不同于星級酒店嚴格複雜的管理溝通結構,汽車旅館更方便營造一種平等的工作氛圍,工作效率較高。只是,汽車旅館的工作人員需要熟悉本土市場,對于當地市場、客源以及政策要有很高的敏感度。

  客源充足

  隨著經濟的發展以及自駕遊的興起,汽車旅館的客源充足,市場潛力很大。

  住宿價格有吸引力

  因爲汽車旅館規模小、投資成本低、設施維護費用低以及管理成本低,在維持較好的單間客房利潤的條件下,汽車旅館仍然可以提供很低的住宿價格給遊客。這對于價格敏感型顧客吸引力很大。

  加之許多自駕遊遊客對于旅途預算有嚴格的規劃,以及一些全家出行的遊客所需房間多,單間客房價格低對于遊客的住房選擇有很大的影響。

  出色的綜合地理優勢

  汽車旅館往往開設在各大交通要道口、加油站旁邊或者帶寬廣停車場所的地區,以便于自駕車出行的遊客或者日常往來汽車的司機在這些住宿設施停歇休整。

  劣勢

  設施簡陋,住宿舒適度有限

  汽車旅館與經濟型酒店都是限制服務(limited service)的酒店,這就意味著它的低收費與低配置決定了它很多服務不如星級酒店:汽車旅館不可能配置奢華的吊燈或是厚重的地毯,甚至一些最基本的設備如熱水器、空調的效果,都可能不盡如人意。

  同時,國內汽車旅館的服務參差不齊,與國外多年發展形成的汽車旅館規範的服務更是存在著差距。

  市場定位混亂

  目前,我國汽車旅館才剛剛起步,很多汽車旅館只意識到自己的目標定位在中低消費水平的遊客,整體還缺乏明確的市場定位。有時,一些服務質量不高、衛生條件差、管理不規範的招待所也打出“汽車旅館”的旗號,使得一些消費者將“髒亂差”與汽車旅館的低價位聯系起來,這種不良印象對于汽車旅館在我國的推廣與發展有著不利的影響。

  經營形式缺乏多樣性

  目前,我國汽車旅館的發展仍處于滿足駕車旅行者基本需求的階段,沒有進一步探求消費者的出行目的與進一步的體驗追求,因此,大多數汽車旅館都缺乏自己的定位,進而造成經營形式比較單一。事實上,在駕車旅行者逢甲日租套房中,親戚朋友共同出行的占96%,這就意味著供應多些鋪位給以家庭出遊的遊客十分必要。在日本等地,早就出現了面對家庭和情侶出遊的汽車旅館,我國的汽車旅館還需進一步進行産品更新和改造。

  缺少自己的品牌

  現階段,很多汽車旅館都以地方和家庭經營爲主,經營缺乏品牌效益。一方面,對于遊客來講,沒有吸引力,服務不規範,質量得不到保障;另一方面,零散的經營使其無法達到規模效應,無論是在客源的招攬還是産品采購上,均無法獲得益處。相比而言,國外的汽車旅館經過多年的發展早已集團化與品牌化。假日旅館、六元汽車旅館等連鎖汽車旅館深入人心,對于消費者來說,這些品牌既意味著低消費又意味著高品質。

  沒有統一的行業規範與約束

  國內汽車旅館的經營都比較分散,每一家都按照各自的想法來經營管理,行業內也缺乏溝通與聯系,更沒有統一台中motel的服務規範,使得業界之間以及旅館與遊客之間很容易引起摩擦。同時,目前也沒有專門的機構對各種汽車旅館進行監控與管理,汽車旅館彼此之間打價格戰爭搶客源的情形時有發生,監督與促進汽車旅館服務提升的力量還沒有形成。



中醫推薦三大藥膳助你不節食減肥 分類: 未分類

中醫推薦三大藥膳助你不節食減肥
  中醫認爲肥胖的病因多爲痰濕所聚,氣虛中醫減重所造成。有“肥人多痰”、“肥人多氣虛”之說,因此中醫飲食減肥多從健脾益氣,化痰除濕入手,根據不同的體質合理用膳。 藥膳中的中藥成分能去濕制水、健脾、活血行氣、調理髒腑和減重內分泌,令身體氣血運行更佳,將體內多馀水份、以及積聚于體內的代謝廢物和毒素排除,加速新陳代謝。

  運用藥膳減肥,就是根據以上原理,適當選用食物與減肥門診藥物配伍,制成可中藥減肥口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、莴苣、豆腐、蘿蔔、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。

  藥膳減肥,中醫減肥不用節食,無需改變飲食習慣,沒有痛苦與副作用。但效果緩慢,因此要持之以�琚A方能收到良好的效果。

  紅燒冬瓜

  紅燒冬瓜

  【原料】 冬瓜500減重門診克,面醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥美末,味精、植物油各適量。

  【制作】 將冬瓜去皮洗淨,切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內加適量植物油,燒至四成熱時,加蔥姜末、面醬炒散,然後加入冬瓜、醬油、清湯,用小火燒至冬瓜軟爛時,加入味精,用濕澱粉勾芡,盛盤即可。

  山楂海帶絲

  【原料】 水發海帶300克,鮮山楂100克,白砂糖30克,蔥、姜、料酒各適量。

  【制作】 海帶洗淨,放鍋中,加蔥姜、料酒、清水,先用旺火燒開,再用小火炖爛,撈出切成細絲,山楂去核,也切成絲。然後,海帶絲加白糖攔均勻,裝入盤內,撒上山楂絲,再撒上一層白糖即可。

  茯苓豆腐

  【原料】 豆腐500克,茯蓊粉30克,松仁40克,胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

  【制作】 豆腐擠壓除水,胡蘿蔔切成菱形薄片,雞減肥診所蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊,撒上茯苓粉、精鹽,然後將豆腐塊擺平, 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁,入蒸鍋內用旺火蒸10分鍾,取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內燒開,加澱粉勾芡,燒在豆腐上即成。



減肥最大誤區:不吃早餐能瘦身 分類: 未分類

減肥最大誤區:不吃早餐能瘦身
  並不是你付出了努力就能得到預計的結果。很多白領麗人雖然試用過各種減肥方法,卻仍然見不到效果,這個時候就要好好地審視一下自己的方法是否是錯的。很可能你再減肥過程中,被一些世俗的觀點牽著鼻子走,結果走進了減肥的誤區。

  (1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型

  其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

  (2) 肥胖是營養的積聚,所以不能吃有營養的食品

  其實,有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養積累,在很大程度上是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝髒和肉。如缺乏這類營養食品,體內的脂肪就不易轉化爲能量,從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

  (3) 飲水會使身體發胖,要減肥就不能喝水

  其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作爲補償有效減肥方法,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更爲嚴重的損害。

(4) 吃辛辣食物可以減肥

  吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!

  (5) 每次堅持30分鍾慢跑可減肥

 每次堅持30分鍾慢跑即可減肥。慢跑雖可達快速減肥方法到有氧鍛煉之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短于大約40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

快速減肥  (6) 運動減肥有全面或局部之分嗎?

  運動減肥有全面或局部的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。那麽,局部運動是否能減少局部脂肪呢?第一,局部運動總消耗能量少,易疲勞,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。但這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。而是哪�堥悁撅囓韟n,有利于脂肪消耗,哪�奡N能減肥。比如,減肥者運動一段時間後,腰圍不見小多少,可臉頰部消瘦了,原因即在此運動消耗量太于攝入的熱量,就會導致全身脂肪的減少,而不會只減腹部,其它部位不變。

(7) 不吃早餐

  有人誤以爲不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。

  (8) 固定食譜

  這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會使身體缺少全面的營養成份,有害無益。

  (9) 多做20分鍾的鍛煉,把多吃的甜食或其他美味消耗掉

  如果你爲了消耗掉多吃的甜食,偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什麽不好,但如果成了習慣;結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作爲過量飲食的借口,你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了,那麽你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢複過來。



2011 年 9 月 1 日  星期四   晴天


SEO必知:Google算法變遷史 分類: 未分類

SEO必知:Google算法變遷史

 

Google算法每年的改變都多達500-600次,只不過很多改動都很小,但是每隔幾個月,Google都會做一次比較大的算法升級,這些升級都會直接影響到搜索的排名結果。

作為一個搜索引擎營銷人員,了解這些算法的改變有助於分析網站排名以及流量的變化狀況,下面我們列出了幾次影響比較大的算法升級,熟悉這些算法的變動將會有助於你的seo工作。

2000年

2000年12月 – Google工具條

Google發布了其瀏覽器工具條,正是這個工具條上綠色小條(PR值),日後讓無數的站長為之瘋狂,甚至形成了買賣產業鏈。每三個月一次的”Google Dance”之後,站長們最關注的就是這個綠色的小條有沒有變長。

2003年

2003年2月 – Boston

在當年Boston召開的搜索引擎戰略大會(SES)上正式命名的一次算法升級,也是Google第一個有名字的算法升級。起初Google主要是按月進行升級,所以最開始的幾次升級都是綜合了一些算法改動以及收錄刷新(Google Dance)。隨著升級越來越頻繁,月度升級計劃很快消亡。

2003年4月 – Cassandra

Google針對一些基本的外鏈質量問題發布的一次升級,比如從同一個域名獲得的大量鏈接,其價值被降低。另外Cassandra針對隱藏文字及鏈接也進行了針對性的處理。

2003年5月 – Dominic

03年5月份Google進行了多項升級改動,Dominic具體升級了哪些參數並不明確。 Google的“縱” “橫” 蜘蛛“Freshbot” 及“Deepcrawler”全網爬行,Google計算外鏈的方式似乎進行了很大的變化。

2003年6月 – Esmerelda

此次升級是Google月度升級計劃中的最後一次,日後Google的升級將會更加頻繁。 ”Google Dance”也被”Everflux”所替代。 Esmerelda主要是針對搜索架構的一次集中性的升級。

2003年7月 – Fritz

“Google Dance”隨著Fritz升級走向終結。以前按照月度進行的索引升級,被如今的每天的索引變化所代替。

2003年9月 – Supplemental Index

為了在不破壞原有操作界面的基礎上增加更多的內容,Google將部分結果納入到“supplemental(補充)”鏈接。而進入“supplemental”的意義迅速成為SEO討論的熱門話題。一直到2006年Matt出來闢謠,結果依然沒有定論…

2003年11月 – Florida

這次升級主要是針對一些現在早已過時的黑帽作弊手法,比如關鍵詞堆砌等等– 這些在當時來說都是非常流行的一些SEO方法。關鍵字很多網站的排名大幅度滑落,狂怒驚喜皆有之。

2004年

2004年1月 – Austin

Florida針對一些古老的黑帽技術做了一次清理,其中一些遺漏的地方,由Austin升級繼續執行。 Austin針對一些可以的單頁優化行為,包括隱藏文字,Meta標籤的堆砌等等進行處罰。一些人猜測Google正在推行其”Hilltop”算法,對於內容的相關性更加重視。

2004年4月 – Brandy

Google此次發布了大量的升級改動,其中包括索引數量的提升,潛在語義索引(Latent Semantic Indexing (LSI)),對錨文本相關性的重視,以及“鏈接鄰居(那些鏈接了你網站的站點) ”等等。 LSI的應用標誌著Google在語義及關鍵詞分析的技術上邁向了一個新的階段。

2004年8月 – Google IPO

這個不是算法升級,而是Google歷史中的大事件。 2004年Google上市,發行1960萬股,最初股價為85美元。這段歷史可以說相當艱難,上市並不如預期中那樣順利,不管是股價還是股份,都較原計劃縮小了25%,只是後來…你懂的。

2005年

2005年1月 – Nofollow

為了應付Spam以及控制鏈接質量,Google,Yahoo,Bing三大巨頭共同推出了Nofollow標籤。 Nofollow有助於清除那些無用的垃圾鏈接,包括一些垃圾博客評論等。 Nofollow的推出在很大程度上影響了外鏈建設的思路。關鍵字廣告只是至今每個人對Nofollow標籤的意義都沒有統一的定論。

2005年2月 – Allegra

站長們注意到了排名的波動,但是具體的因素並不明確。一些人認為Allegra牽扯到“沙盒效應”,有些人認為Google的“潛在語義索引(LSI)”正在發揮作用,還有一些人認為,Google正在針對那些“可疑”的鏈接進行懲罰。

2005年5月 – Bourbon

“GoogleGuy”(Matt Cutts等人)宣稱Google正在對搜索質量進行3.5個方面的升級,沒有人知道這0.5指的是什麼,不過很多人猜測Bourbon主要是針對重複性內容以及URL標準化進行處理。

2005年6月 – XML Sitemaps

Google允許用戶在站長工具後台提交XML網站地圖,主要是為了有助於搜索引擎的收錄所以。 Google的XML地圖文件如今已成為網站的標配。

2005年6月 – Personalized Search

不同於以往的根據你的設置進行的個性化搜索,此次升級主要採用了你的歷史搜索數據。即使你沒有登錄賬號,沒有進行個性化設置,你的歷史搜索記錄也會影響到你的搜索結果。這個也解釋了很多人關於換台機器搜索結果就不同的疑問。

2005年9月 – Gilligan

貌似是“虛驚一場”,站長們發現了排名的變化,但是Google則稱近期沒有進行算法升級。 Matt Cutts對此發表了一篇Blog,網路行銷稱Google的排名每天都會有變化,但是工具條的PR值及其他一些參數是每三個月才變化一次。

2005年10月 – Google Local/Maps
 

自2005年3月推出本地商務中心(Local Business Center)並且鼓勵商戶上傳他們的信息之後,Google將地圖整合到LBC中。這次整合對本地SEO優化產生了一些影響。

2005年10月 – Jagger

這是Google發布的一次比較大的升級行動,主要針對一些低質量的外鏈,包括互惠鏈接,鏈接農場,付費鏈接等等。 Jagger行動持續了至少3個月,從9月到11月,其中10月份造成的影響最大。